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中学生亚健康现状与对策
亚健康是介于健康与疾病 之间的一种状态，亚健康如不加重视，就会发
展成疾病。预防和消除亚健康，是世界在
2l世纪一项预防性的健康策略。初
中学生正处在身心发展的关键时期，一方面因身体迅速发育，对此而 引起的
形态、生理变化不了解，出现疑惑、担忧、恐惧或好奇；另一方面：长期处
于满负荷、持 续不断的学习状态，往往因为学习负担过重、睡眠不足、过度
疲劳、营养不当等造成亚健康状况。每位教 育工作者都有责任，针对引起亚
健康可能出现的原因，采取有效措施，帮助学生从亚健康状况，转向健康 状
况。
所谓“亚健康”是一个新的医学概念。
1977
年，世界卫生组织
(WHO)
将健康概念定为“不仅仅是没有疾病和身体强壮，而是达到身体、心理和社会适
应的完满状态”
。这就充分表明：健康在生物属性方面不单纯指人体没有病痛，
而是强调入在气质、性格、情绪 、智力等方面的完好状态。
一、学生亚健康状况
对问卷进行整 理显示：有
39
．
5
％的学生学习上的压力很大，而且年龄
越大比例 越高。调查结果还显示，
53
．
2
％的学生经常出现疲倦、睡眠不好，
甚至失眠、腰酸背疼等通常只有成年人才会出现的身体不适现象。杭州市科
委连续三年对大中学校的< br>2196
名学生进行追踪调查发现心理不健康的比例
相当高：初中生有
13．
76
％，高中生有
18
．
79
％，大学生有
23
．
39
％。又
有资料显示：有很大部分的中学生存在心理卫生问题：其中 初一学生占
15
．
91
％，初二占
16
．
34％，初三占
17
．
33
％，高一占
16
．
85
％，高二占
18
．
24
％，高三占
19
．
3
％，大学生约占
25
％，且呈不断上升趋势。
二、中学生亚健康状态的表现
亚健康是整个身心性的，是躯体或心理处于一种非健康的状态。中学生
在心理卫生方面的亚健康状态表现尤为突出。具体表现在以下方面：
1
心理素质“亚健康”
调查发现，此类学生占绝大多数
(37
．
4
％
)
。学习上的焦虑：对学习很被动，
缺乏主动性、积极性，把成绩不好完全 归之于客观原因：学习兴趣和态度存在问
题，学习压力过大、紧张不安，对考试不能很好地控制，出现情 绪低落，精神不
振，对什么都不感兴趣，心烦意乱，记忆力下降和成绩退步等
症状；
性格上的缺陷：主要表现在虚荣心、依赖心和嫉妒心上。有些学生对自己缺
少自知之明：常常夸大自己 的能力，不实事求是，并在与别人的比较中感觉到自
己的委屈、不公平等不良情绪；有的学生心理焦虑不 安：上课时如坐针毡，注意
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力不集中，有时过 于自卑，情绪上表现为无可奈何，经常有失落感：有的总觉得
别人比自己什么都不如，对别人显露的才能 和成绩不服气，甚至对别人的身段外
貌、服饰打扮都会产生嫉妒：使自己的心理不平衡。
2
情感“亚健康”
社会或异性 交往问题：
被调查的学生中：
很多学生对事情表现为冷漠、
无情，
甚至有7
．
32
％的学生对集体漠不关心，还有的是缺乏自信心，或是在和人
的 交往中感到困难，从而变的孤僻自闭；有的过分美化浪漫主义的爱：对异
性有强烈的好奇心或羞却躲避， 有时有性心理及性行为的欲望。
心理阴郁：对人 生倾向于悲观主义的态度，心理低落，有孤独感、空虚感，
觉得生活没有意义：有时会有严重的自闭情绪 ，抑郁心境。
3
思想行为“亚健康”
对抗行为：
7
．< br>6
％的学生顶撞父母，
4
．
22
％的学生和老师唱反调，9
．
41
％
的学生有虐待动物和破坏行为；从以上统计数据来看，学生思 想行为亚健康
表现的相当突出。主要原因是；青少年学生思想表现化，脆弱不坚定，容易
接受和 改变。思想绝对化，即非黑即白，过分自以为是。
4
身体成长上的“亚健康”
营养问题：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱，身体肥胖或
瘦 弱，一些身体器官超前使用，如眼睛近视发病率很高，脊柱发育偏向畸形等。
在身体上产生失眠、乏力、 疲倦、气短、汗虚、心悸等方面的不适。
进食问题：厌食、挑食、进食量波动大，进食习惯不良，严重的存在厌食症
或贪食症。
三、对策及措施
人的身体和心理有密切的关系。健康的心理寓于健康的身体。心理不健
康会导致身体异常，甚至患病。因此我们要对学生加强心理素质的培养。
1
体育锻炼是走出“亚健康”最有效的途径
“生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言，一言道出了生命的
一条规律。高速度、快节奏的现代生活常常使人紧张，适度而有趣的运 动则
可使人身心处于舒畅、和谐和愉快之中，因而可以转移不愉快的压力源，在运动
后，由于无 氧阈结束或激素分泌，还可使人处于更放松的状态。虽然运动不能改
变压力源，而且运动后也还要面对压 力与紧张，但运动能转移压力，并将不利于
人体的能量物质通过运动而清除。
2
保持乐观向上的良好心态
健康的情绪会促进血液循环：有利于肺气体交换，有利于脑部轻松。因
此多参加集体活动，多帮助他人，都有益于身体健康：平时不要因为一些小
事而引起情绪波动，要多体谅别人，多看别人的优点；不要苛求别人，要心胸开
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本文更新与2021-03-01 09:09，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/463655.html