推荐《从饮食说健康——血型与饮食的密码》

2021年3月1日发(作者：狼牙棒避孕套)

推荐《从饮食说健康——血型与饮食密码》





作者：陶涛

陈龙

出版社：中国画报出版社



科学指导

适合
O
血型人的饮食



O
血型的人， 消化功能很强，而且具有对食物过剩做出反应的免疫系统，因此很
适合高蛋白的饮食类型。对他们来说， 饮食中最不可缺少的就是动物性蛋白质，
他们可以放心大胆的吃动物性蛋白，
而身体不仅不会呈 现高血脂、
高血压等心血
管类疾病，
而且他们会有精神矍铄的一天。
这样的血 型消化特点，
让其他血型羡
慕不已。

然而，
O
血型的人也 有其饮食弊端，那就是容易对蔬菜和花类食物产生敏感。所
以，生活中，最好不要摄取过量，否则会有食 物过敏、关节炎等等问题。


适合
O
型血的饮食一览表



主食

有益的食物（良药）

可以吃的食物（食
应避免的食物（毒
物）

药）



大麦、荞麦、小米、
玉米、小麦、麦芽、
年糕、
黑面包、
大米、
小麦制品、
高蛋白面
糙米

肉类

包

牛肉、肝脏、羊肉、
鸡、鸭、兔、猪、鹌
咸肉、熏肉、鹅、火
鹿肉

鹑

腿、
玉米油、
花生油、
棉花籽油

西 红柿、
甘蓝、
韭菜、
笋、香菜、芹菜、胡
包菜、
嫩玉米、
茄 子、
大蒜、生菜、洋葱、
萝卜、黄瓜、姜、辣
花菜、芥菜、土豆、
花椰菜、< br>萝卜、
南瓜、
椒、
葱、
荸荠、
山药、
四季豆、小扁豆

西芹、红薯、菠菜、
蘑菇、菜豆、蚕豆、
豆类和大豆食品

鹰嘴豆、
青豆、
豌豆
等

无花果、
李子、
梅子

苹果、杏、樱桃、香
黑莓、椰子、香 瓜、
蕉、葡萄、柚子、番
橘子、橙子、柿子、
石榴、
猕猴桃、
柠檬、
蜜瓜、草莓

芒果、
菠萝、
荔枝、
、
西瓜、桃子、 木瓜、
金橘、
酸橙、
红枣等

羊乳酪、黄油

南瓜子、核桃

全脂奶、
脱脂奶、
各
冰淇淋

种酸奶、山羊奶

杏仁、栗子、榛子、
腰果、
开心果、
花生

小核桃、葵花子

蔬菜

水果

奶制品

坚果

海产品

鳕鱼、
比目鱼、
鲭鱼、
鲍 鱼、
鱿鱼、
凤尾鱼、
鱼子酱、
梭鱼、
海螺、
鲈鱼、
鲟鱼、
梭子鱼、
鲤鱼、蛤、螃蟹、龙
章鱼、鲶鱼、

鳟鱼、鲱鱼、鳎 鱼、
虾、鳗鱼、田鸡、淡
三文鱼、
沙丁鱼、
金
菜、蜗牛、扇贝、鲨< br>枪鱼、旗鱼、鲑鱼、
鱼、扇贝、小梭鱼

沙丁鱼



绿茶、
啤酒、
葡萄酒

咖啡、白酒、可乐

饮料

科学指导

适合
AB
血型人的饮食

AB
血型是四种血型中较少的一种，它结合了印欧与蒙古人的特征，对于饮食以
及环境 的变化有特别的感受力。
在饮食上，
它拥有着部分
A
型血者和部分
B
型血
者的特征，既能够适应动物蛋白，也适应植物蛋白，最宜于
AB
型血者的 肉类蛋
白质是羊肉、蛋类以及鱼贝类，特别是蜗牛肉。

不过，
由于消化器官 比较弱，
其消化系统较为敏感，
每次宜少吃，
但可多餐。
鱼、
豆腐、 绿叶蔬菜和奶制品是他们的健康食品。

适合
AB
型血的饮食一览表



有益的食物（良药）

可以吃的食物（食
应避免的食物（毒