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冬季如何预防流感
流感虽然不是大病，但它也很讨厌，影响工作和生活，而且还能
导致其他疾病，但感 冒又极难预防，因为它有
200
多种病毒，目前
的社
会条件还无法彻底预防，
现在医生可以做到的是提供一些预防流感
的
方法：
1
、保持
2
英尺的距离。 患者咳嗽打喷嚏时，那些带病毒的唾
液可
以溅到约
2
英尺远，因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，
应马上
退到
这个距离之外，
如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，
可马上转
过
身去，因为你的眼睛和鼻子是最易传染的。
2
、常 洗手。病毒可以在患者手摸过的地方存活
3
个小时，所
以你
应经常洗手。
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3
、小心封闭的空间。空气不好的如办公室是很容易传染上感
冒的
地方。此外，飞机上也是易患感冒的地方。如果躲不开这些地方，
可
以用淡盐水使你的鼻子经常保持湿润。
4
、大量喝水。大量的水可以将病毒从你身上冲走，并防止脱
水症
的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。
5
、不要总揉你的鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你
身上
这个最易被传染上的地方。
6
、别老坐着不活动。 每天进行
30
—
45
分钟的有氧锻炼。如散
步、
骑车、跳舞，都可以极大地增强你抵御感冒的能力，避免患上呼吸
道
传染病。
7
、注意给厨具消毒。大量的感冒是在厨房得的。这儿藏着最
大的
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杀手———洗餐具、厨具用的海绵、抹布等。这些温暖、潮湿的地
方
最易大量繁殖病菌。
如果家中有病人，
要常用消毒液擦洗他常触摸
的
东西，如水龙头、门把手、冰箱拉手等。
8
、多吃 维生素
E
和
C
。维生素
E
在人的免疫系统中占有重要
的地位，
但它多存在于动物脂肪和植物油当中，
所以那些不爱吃肉、
吃油的
人
摄入得少。他们需要补充一些维生素
E
类的食品。
维生素
C
有减轻感冒症状及程度的作用，所以可以口服一些，
但别
过量。
9
、如果晚上临睡前想喝点酒，那就喝吧。英国的一项研究表
明，
那些常吸烟但喝少许酒的人即使受到病毒的侵犯，
也比那些绝对戒
酒
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的人有抵抗力，其患感冒的机率可减少< br>65
％，所以如果你不是孕
妇，
也无需忌酒的病，那就不妨喝上点儿酒。
10
、< br>充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。
美国圣地亚哥
市
进行了一 项实验，让
42
名志愿参加者只睡后半夜，第二天他们的
免疫
力就 下降了
30
％。接着，又让他们睡足了
8
个小时，结果他们的
免疫力
又完全恢复了。
11
、可适当使用减少鼻充血类药物。
12
、保护嗓子。用热盐水漱口可治疗疼痛的嗓子，热茶和热蜂
蜜
水的效果也不错。
13
、
午夜或晚饭时喝 些低脂肪的鸡汤。
任何热的饮料都对治疗
感
冒有益处，
但鸡汤更胜一筹，
因为它富含蛋白质、
维生素和矿物质。
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最后，
如果你已患了感冒，
那就应注意在咳嗽和打喷嚏时用手
捂
住口鼻，这样病菌就不会跑得老远，去危害他人了。
冬季是流 感的高发季节，最近我国北方等地不断有流感发生的报告。如何有效地预防流感成为大家关
心的话题，那 么究竟怎样的预防措施才是科学合理的呢？以下几条是预防医学的专家们认为行之有效的措
施，大家可以 参考。
1
、及时接种流感疫苗。流感病毒最大的特点是容易 变异，人们对它经常是防不胜防，也正因为流
感病毒具有高度的变异性，流感疫苗需要每年接种。人们发 现，接种流感疫苗后对人体的保护可达到
70
％
以上，可有效遏止流感的流行传播。< br>
2
、做到“四勤”（
1
）勤洗手：这是预防 病毒传染的非常重要的一步。要时常保持双手洁净，洗
手时手心、手背、手腕、指尖、指甲缝都要清洗， 肥皂或洗涤液要在手上来回搓
10?15
秒，整个搓揉时间
不应少于
30< br>秒，最后用流动水冲洗干净。有条件的，应照此办法重复两到三遍。（
2
）勤洗脸：脸部 容易
寄居病毒，洗脸可把病毒清洗掉，使鼻、口腔和眼等病菌容易侵入的部位保持洁净，大大减少感染的 机会。
（
3
）勤饮水：春季气候多风干燥，空气中粉尘含量高，鼻粘膜容易受损，勤饮 水可以使粘膜保持湿润，增
强抵抗力。同时，勤饮水还便于及时排泄体内的废物，有利于加强机体的抗病 能力。（
4
）勤通风：室内经
常通风换气，空气流通后，病原菌的浓度稀释了，感染的 可能性就很小。使用空调的房间更要注意定时开
窗通风。
3
、减少去公共场合，尤其是人群密集地，如车站、医院等。
4
、加强锻炼，提高人体抵抗力，保证充足的睡眠。
常言道“外 感风寒，
百病之源”。
流行性感冒
(
简称流感
)
是一种传染 性极强
的疾病，多发于冬春季节。
那么，在流感多发季节如何预防流感呢？专家提出以下
6
点建议。
1.
防寒保暖
冬季天气变化 无常，寒潮频频，所以要根据天气情况及时采取防寒保
暖措施，如及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而 诱发疾病。
由于足部离心脏较远，血液运行不畅，因此，应特别注意足部的保暖。
2.
合理膳食
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本文更新与2021-03-01 02:10，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/463182.html