冬季预防感冒的方法大全

2021年3月1日发(作者：过敏性鼻炎吃什么好)
预防感冒可以多食用一些蔬菜及水果，特别是含维生素较高的尽量多食用，并且可以适当的参加一些体育 运
动也是有帮助的

可以注射流感疫苗也是有很好的效果的





首先，要预防感冒，就要有一个良好的生活习惯。俗话说，
“
早睡早起精神好
”
，良好的睡眠习惯不仅能
够让我们在第二天有精神，更可以 提高我们身体的免疫力，从根本上杜绝疾病的发生。



第二，饮食不能小 觑。多喝水，狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝
卜等均是冬季适宜食 物。在感冒的时候，绝对要保证饮食的营养充足，还要注意忌口。



第三 ，心情舒畅、及时减压，也是对预防感冒有很好的作用。有专家指出，压力是致使免疫力下降的一
个重要 原因，现代人的工作、学习、比赛压力都比较大，很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下
降， 身边的流感就会悄悄的找上你。



第四，减少公共场合的逗留时间，勤洗 手。一般公共场所人员都比较复杂，也是流感传播的温床，再加
上空气流通不畅，很容易就会被别人传染 上感冒，所以，尽量的减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感
冒传染的好办法。当然，外出回家以后 ，也要多洗手，预防病从口入。



第五，适当的锻炼来加强对疾病的抵抗 力。适当的锻炼，比如，跑跑步，跳跳操等，都会对我们身体免
疫力的加强有帮助，所以，让我们动起来 ，远离感冒。



对于预防感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是有预防 和缓解症状的办法的，在又一个感冒多发季节
来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。



1
、
热水泡脚：
每晚用较热的水
(
温 度以热到几乎不能忍受为止
)
泡脚
15
分钟，
要注意泡脚时水量要没 过脚
面，泡后双脚要发红，可预防感冒。



2
、生吃大 葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预
防感冒。< br>


3
、盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌 。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，
此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。



4
、冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻 轻吸入少许水
(
注意勿吸入过深
以免呛着
)
再擤出，反复多次。


5
、按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴
(
位于鼻沟内、横平鼻外缘中点
)
十余次，可以预防感冒及
在感冒后减轻鼻塞症状。< br>


6
、呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼 吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减
轻鼻塞症状。



7、热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹
3
至
5
分钟热风，每 日数次，可减轻症状，加速痊
愈。



8
、搓手：搓手对 降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御
感冒的免疫功能。



9
、
喝白开水：
秋冬气候干燥，
人 体极易缺水，
常喝白开水，
不但能保证人体的需要，
还可起到利尿排毒、
消除 体内废物的功效。



易感冒的人应少吃香菜：



中医认为，香菜辟一切不正之气，有温中健胃的作用。但是容易患感冒的人，应避免食用香菜 ，因为这
类人常存在气虚，吃香菜会导致感冒更加频繁。



如果 不幸感冒了，那么在饮食上要注意营养平衡，宜少食多餐，同时还要吃一些容易消化的食物。蛋白
质类食 物如肉、蛋类不宜过多
;
油腻食物，如煎、炸类的更要少食，而应以碳水化合物类食物为主，可 喝些粥
类，
也需多进食些蔬菜和水果，
以尽可能多地摄入维生素和矿物质，
提 高机体的免疫力
;
还要保证充足的水分，
可多喝酸性果汁，如：山楂汁、猕猴桃汁、红 枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等，以促进胃液分泌，增进食欲。



感冒分两种， 一种是风寒感冒，另一种是风热感冒。风寒感冒初起主要症状为：头沉或头痛，怕冷，四
肢酸痛发紧，身 体发烧但无汗，同时伴有鼻塞，流清涕，患者自觉口不渴，咯痰稀薄色白，舌苔薄白。风热
感冒表现为： 发热加重、头痛、咽喉红肿干涩疼痛、鼻塞涕黄，咳嗽痰黏或黄，且口渴喜饮，怕风，舌尖边
红、苔薄白 微黄，还有可能加重头面部痤疮、便秘等。不同类型的感冒要不同对待。



特别提示：感冒发烧不可以喝茶



茶叶中含有茶碱、咖啡因和鞣 酸。茶碱、咖啡因具有兴奋中枢神经、增强血液循环及促进心跳加快的作
用。发烧时饮用茶水，会使病人 的体温升高，病情进一步加重。参茶也有兴奋神经的作用，故亦不适合饮用。
另外，茶水中的鞣酸还有收 敛作用，会影响肌体排汗，妨碍正常散热。体热得不到应有的散发，就难以及时
降低体温，影响了病体的 康复。感冒发烧时，应该多喝一些温开水。



冬季是感冒的高发季，除了 要注意饮食外，还要适当的锻炼，增强身体的抵抗力。还可以加强自身耐寒
锻炼，比如经常用冷水洗脸洗 鼻，增强机体适应寒冷气候的能力等等。

步骤
/
方法

1.

按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴
(
位于鼻沟内、横平鼻外缘中点
)
十余次，可以预防感冒及在
感冒后减轻鼻塞症状。< br>
2.

鼻子插葱

感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时 在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，
3
小时后取出，通
常一次可愈。倘若不行，可于次日再 塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细
了，一是药力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取 出；其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，
可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。

3.

可乐煮姜

鲜姜
20
至
30
克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治
流感效果良好。

4.

呼吸蒸汽

初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸 ，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻
鼻塞症状。

5.

热风吹面

感冒初起时，
可用电吹风对着太阳穴吹
3
至5
分钟热风，
每日数次，
可减少症状，
加速痊愈。

6.

蒜泥蜂蜜

将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次 一汤匙，每天
4
至
6
次，对治疗流感有佳
效。

冬天预防感冒的有效办法：




2.
葱根熬汤。



中药的葱豉汤对预防普通感冒效果很 好，古时将此用于四肢厥冷失去知觉（类似休克状态）的
人。大葱有散寒解表之效，葱白还有通阳作用。 治疗感冒用带须和葱白的葱根洗净熬汤，开锅
10
－
15
分钟即可饮用。对于 老人、小孩和体弱者，在熬薏米或糯米粥时，可加入葱姜治疗感冒，具体做
法是：
先将
50
克薏米或糯米熬煮
30
分钟左右，
待米快熬烂时加入
7
－
8
克葱根和
15
克姜片或姜丝，
最后少加点醋饮用。

7.
勤通风



许多人为了节约能源，害怕室内热量散失 而不愿意多打开门窗通风。殊不知，这样封闭的温暖
环境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通过呼吸被 人吸入体内。




9.
多吃菜



许多人都觉得冬天多吃肉可以不怕冷，这样没错，瘦肉和鱼类因为富含铁、碘以及维生素E
，
能够促进微循环，帮助机体抵御寒冷。但是，多吃肉的同时，许多人会忽略多食用新鲜 蔬菜和水果，
尤其是维生素
C
的摄入，而维生素
C
有治疗和预防普通 感冒的作用。猕猴桃、橙子、鲜枣、柿子、
菜花、萝卜缨、甜椒等维生素
C
含量丰富， 可以帮助身体建立起坚强的免疫防线。


5.
按摩鼻沟。



两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处，手按 此处发酸。）
3
－
5
分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状，也可治疗 鼻炎。



6.
做运动



运动是生命的根本。冬季多做运动可以增强肌体和脏器的机能，加快循环，增强免疫能力。游
泳、爬山、 慢跑等有氧运动都是简单而且行之有效的方法。

但在这一方面存在一些误区，如有的家长怕 孩子着凉感冒，总是给孩子穿得很多很多或将孩子裹得
严严实实，其结果是孩子稍微一动就出汗，出汗后 未能及时换下汗湿的衣服反而容易着凉感冒；有
的家长担心孩子接触到病菌，整天让孩子呆在室内不出门 ，很少让孩子晒太阳，结果孩子变成温室
里的花朵，气候稍有变化即容易得病；有的家长则给孩子吃各种 各样的营养补品，甚至借助于丙种
球蛋白的注射，希望能增强孩子的抵抗力，结果也是收效甚微。



儿科专家提醒，孩子过冬要注意把好衣食住行等方面。要知道婴幼儿预防感冒四原则：



一、环境温度适宜



寒冷的冬季，家长怕 孩子受凉总要给孩子穿着厚厚的棉衣，婴儿的体温与成年人相差不多，只
是他们的体温调节中枢功能较差 ，在过冷或过热时不能调节。衣着过多或盖被过厚会使宝宝体内丧
失过多的水分，严重时还会发生脱水热 。还会出现了高烧、精神萎靡不振、吵闹、拒食等情况，冬
天北方家里都有取暖设施，考虑到孩子发育的 特点，室温不宜过高，保持在十八度到二十二度，其
衣着与成年人相比只要略微多一点就可以了，衣着不 宜过厚，以利于孩子运动。



二、定时通风换气



冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成了室内外温差过大，在北方更为突出，室
内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病
菌和病毒易侵袭婴儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果
室内 温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。



三、坚持户外活动



有些父母惟恐孩子冻着，
天气一凉 ，
就不让孩子出屋，
孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，
得不到耐寒锻炼，接触了 感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让孩子做
户外活动，天气冷可选择太阳光 充足、风较小的时候，让孩子在大自然中活动半小时到一小时，可
提高孩子的体质。



四、合理饮食

冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力 。母乳不仅是孩子体格和智力发育
的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少 呼吸道疾病的发生。除了母
乳喂养外，应根据孩子生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食 物，如新鲜的水果、
蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使孩子 机体抵抗力下
降，适量地补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。