春季如何预防感冒(完整版)

2021年3月1日发(作者：北京华博医院)
春季如何预防感冒


冬末春初正是温度变化较大、
容易感冒的季节 ，
而感冒带来的威胁，
除了发
烧流涕外，还会引起许多并发症，如气管炎、支气管炎等 。更严重的甚至会引发
如肺炎、
心肌炎等严重的感染性疾病。
所以，
生活中对 于普通的感冒千万不要掉
以轻心。

据了解，
人体免疫系统每天都要面对各种 各样病毒的侵害，
最常见的要数感
冒病毒。
有数据统计表明，
各种不同的感冒 病毒可高达
200
种，
免疫系统在每次
面对不同病毒侵害时，
难免疏 漏防范。
一旦免疫系统薄弱时，
感冒就容易趁虚而
入。
天气变化大、
过度疲劳、
精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下
降，给感冒病毒可乘之机。因此， 对付感冒最有效、也最健康的方法是提高自身
的免疫力，并合理搭配日常饮食中的营养。

一、提高自身免疫力

1
、坚持体育锻炼

如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的
发生

2
、充足的睡眠

这是最基本和最重要的保健条件。
如果感觉到自己 好像快要发病时，
使应给
予自己充足的休息时间。

3
、不能让自己疲劳过度

疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。

4
、切忌积压压力

压力会对身体带来不良影响，
故经常保持心情愉 快，
患上感冒的机会也会相
对地减低。

5
、留意室内温度和湿度

室内的温度应保持於摄氏
18
至
20
度，而湿度则以
70%
为最理想。室温过高
会令身体对寒冷的抵 抗力减弱，
因此必须注意室内温度的调整。
另外，
可以利用
加湿器或湿毛巾来 增加室内的湿度，
以免空气过於乾燥。
因为在湿度高的环境下，
病菌的活动能力会减弱 ，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持