中医调理五脏

2021年2月28日发(作者：潍坊医学院附属医院)
最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；

最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！

早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆


【
1
】健康的 四大基石之平和的心态：心态永远
在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，
远离病和 药。


【中医八纲：寒热

里外

虚实

阴阳，八
纲不平和人就容易得病】

< br>【
2
】要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，
先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当 成药吃，千万别把药
当成饭吃。


【
3
】有一句话说得好，

腾不出时间睡觉，迟早
要腾出时间生病，咱们中国有一句老话，

天天失眠，
少活十年

。


【
4
】
女性终生不要离开豆，
因为豆类里面有
【大
豆益黄酮】
:
刺激雌激素分泌，保护妇科。


【
5
】肝


养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋


绿豆汤：
水 沸后再煮七八分钟
（夏天五六分钟）
，
不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高 血脂、
高血糖。

降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，
放芝麻酱（补 肾），放适量醋。酸奶不好：成分表：
牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂，天天喝，血
粘稠

牛奶不好：过去是很好，因为过去穷，没有
大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再 喝奶，火上浇油，
两者只能选其一。


【
6
】

脾


脾不好：
大便一天多次，
唇干，
口腔溃疡，
妇科、
前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡 黄

养脾：喝
豆浆

国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了 ，中国人
都改吃牛奶了，
营养过胜，
不好。

健脾：
水果
（除
西瓜），玉米、小米

伤脾：饮料，冰饮料，甜健
脾，过甜伤脾


【
7
】肺


鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了 ，，根在
肺，
治肺就能根治。
打呼噜：
心肺都不好

肺不好：
容易忧伤，一忧伤，肺更不好。

伤肺：少吃辣，
不能过

养肺：晚上生吃白萝卜

白萝卜（生吃
养肺，熟吃润肠）

【
8
】心


舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面
热，下面凉

心：心情好就好，过喜生悲

心不
好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠

养
心：主赤豆，辅枣

降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓
子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉

【
9
】

肾


肾：
纳气 ，
肾气不足，
耳膜波动少，听觉就不好，
恐伤肾，
腿软。

补肾：
主黑豆（晚上喝黑豆粥）
，
辅黑芝麻、坚果

心气不足，上边肿；肾气不足，
下边肿。

气肿：按一下，会回来

水肿：按一
下，一个坑

养肾：咸，过咸毁肾，根据自己的情
况、工作适量调整。

【
10
】

运动五节操
1
】
养心

：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经
的主穴，
手搓热后捂眼睛，
再搓前臂，
两手交叉着搓。

2
】护肾

：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。

3
】护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针
从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈。从中间
由上向下平推五次，五次为一组，每天做
10
组，什
么都不要想。

4
】常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的两
条胫骨，
上下都行，
这叫长命穴，
足三里。
双手握拳，
敲两侧的外裤线，那里是胆经。

5
】捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏玩
泡脚。


【
11
】

眼睛的问题都是肝的问题，青光眼，白
内障，网 脱等等，近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。
除了网脱，其他的眼病可以用这个方法治：每天吃泄
肝火的食物，把肝火降下来，然后把水杯子里倒上热
水（不要烫到），往里面滴上
10
滴
20
滴醋，把眼睛
放在杯口处用热气熏眼睛，慢慢白内障就没了，醋是
活血 化淤的。


醋有美白淡斑的作用，倒太多别成熊猫眼了


张悟本中医养生：时辰与脏器、补肾问题


一、气血运动



1
、从中医的角度讲，人就有两个病，就是气、
血的病。

2
、中医八纲：寒、热、里、外、虚、实、阴、
阳。八纲不平和了人就容易得病。

3
、中医的运动：是指运气动血。就是早调心、
肺、晚调肝、肾，长调脾、胃、胆。

4
、运动五节操：


⑴养心，早上吃完早饭，边走 边挫手，掌心有个
心经的主血，手挫热后捂眼睛。再挫前臂，左手挫右
臂，右手挫左臂。


⑵护肾，晚上泡脚的时候用两个手背挫腰。


⑶护肝，
晚上双手叠放放在心窝的位置，
顺时针，
从上向下转圈的按摩（顺是补，逆是 泄），转
5
圈。
从中间由上向下平推
5
次，这算一组，每天做
10
组。
脑子什么都不要想，就想着气通。


⑷长调脾胃 胆，用拇指和食指去捋双腿上的两条
胫骨，上下都行。这叫长命穴，足三里。双手握拳，
敲两侧 的外裤线，那里是胆经。


⑸捏肌，用手指捏脊柱上的皮，从下往上。捏完
泡脚。


二、时辰与脏器的关系


每天有
24
个小时，一年
12
个月，属象是
12
个
属象，
12
个时辰，24
个节气，都是有道理的。每两
个小时是一个时辰，每个时辰是每个脏器工作的时
间。

23
点
-1
点：胆工作，属鼠，古人说胆小如鼠。
胆是管脑袋的。胆生一阳如鼠小，最好不要晚于这个
时间睡觉。胆小如鼠，胆是管脑袋的，做事 需要想，
胆不好的人常常嘴苦，胆汁应该向下走，却向上走，
造成脑子兴奋就失眠了，胆为什么 热呀，肝胆相照，
肝火大，
胆就热，
肝的反射是神经，
所以叫神经衰弱。夜里面口干舌燥，晚上睡觉腿筋，为什么不白天不渴
不抽筋呢，这就是有病的症状。再抽的时候看看 表，
是不是这个时间抽呢。西医验血为什么是早晨验呀，
因为肝是夜里面工作的。

1
点
-3
点：肝工作，属牛，脾气不好肝火旺，是
牛脾气。 头疼应该把肝火降下来就不疼了。肝脏活跃
腓毒，深度睡眠中才能养肝。

3
点
-5
点：
肺工作，
属虎，
老虎一叫满山听得见，
肺活量大。肺工作，春秋爱咳嗽的时候都是这个时间
咳嗽，晚上睡觉前吃盘生的白萝卜，治疗咳嗽。深度
睡眠中。

5
点
-7
点：大肠工作，属兔，兔子吃 草，老祖宗
告诉我们应该多吃青菜类，多吃杂粮类。大肠气盛，
喝水，培养此时排便的习惯。< br>
7
点
-9
点：胃工作，属龙，龙是蠕动着走呀，胃
也是蠕动，
所以人必须吃早饭。
胃分泌胃酸等待食物，
要吃皇帝的早餐。

9
点
-11
点：脾工作，属蛇，蛇是蠕动着走，脾
胃必须蠕 动运化，喝水，消化和吸收的时间。

11
点
-13
点：心 工作，属马，马跑得快，是血流
量大，心脏有劲。身体阳阴转换开始，闭目小憩一会
儿。

13
点
-15
点：小肠工作，属羊，吸收营养的。吃
草 长大的。小肠需要营养

，吃大臣的午餐。

15
点
-17
点：膀胱工作，属猴，猴上蹿下跳，膀
胱是储存尿的。
体内猴子上串下跳，< br>多喝水多吃水果。

17
点
-19
点：
肾工 作，
属鸡，
鸡吃石沙补钙强肾，
晚饭黑豆粥补肾。

19< br>点
-21
点：
心胞经工作，
属狗，
狗是护主人的，
心 胞是保护心脏的。
狗护主保护心脏，
娱乐愉悦活动。

21
点
-23
点：三交经工作，属猪，该睡觉了。三
交经是胸腔跟腹腔的联系，糖尿病多是 这个毛病。气
运三焦通顺，心平气和准备休息啦。


男的生病爱发生 在左边，女的爱发生在右边，为
什么。中医讲，肝是升气的，肺是下气的，男同志爱
生气，伤肝 ，肝在左边，所以男的左边爱生病；女的
爱忧，忧伤肺，所以女的右边爱生病。


脸上长豆：脑门上是心，左面是肝，右肺，鼻子
是脾，下巴是肾。

人的牙： 四颗全齿代表吃肉的，八个门牙切齿，是撕
的，
20
颗旧齿，咀嚼的。按比例，吃1
份肉吃
7
份别
的。


三、钙的问题：

1
、人老骨先老，人老肾先老。

2
、肾的属象是鸡，鸡除了吃食外还吃石头，因
为吃石头补钙。鸡蛋的壳是硬 的，如果鸡缺钙，蛋壳