生活科普小知识

2021年2月28日发(作者：双虎清肝颗粒)
每天六个一提高免疫力


睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。 体内的
T
细胞负责对付病毒
和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，
T
细胞 的数目会减少，生病几率随之增加。不
一定要睡足
8
小时，只要早上醒来觉得精神舒畅 就可以。



做一番运动：每天运动
30
到
45
分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对
增加。
不过，
运动如果太过激烈 或时间超过
1
小时，
身体反而会制造一些荷尔蒙，
抑制免疫系统的活动。


做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受
45
分钟的按摩，
1
个月后，
免疫功能会有明显改善。


< br>做一回白日梦：每天做
5
分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快
的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。



参加一次艺 术活动：
笑能使干扰素明显增加，
免疫细胞变得更活跃。
如果自认缺
乏幽默感 ，
可以多看喜剧片、
好笑的漫画。
音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，
不管 喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。


生活科普小知识

精疲力尽吃什么
?

可吃些花生、否仁、
·
腰果、核 桃等干果。这类小食甜对恢复体能有神奇的功
效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素
B
和维生素
E
、钙、铁，以及植物性脂
肪，却不含胆固醇。


此外，胚芽还能够使人恢复活力，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓
等食物含有丰富蛋 白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。


心中发慌吃什么
?

维生素
C
具有平衡心理压力的作 用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比
平时多
8
倍的维生素
C
，
所以，
要尽可能地多摄取富含维生素
C
的食物。
如清炒
菜花 、甘蓝菜、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素
C
片剂，
会获得意想不 到的效果。



脾气不好吃什么
?

如果在不良青少年的食物中增加钙量，
就可以改变他们的攻击性和破坏性。
钙
具有安定 情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰
富的钙质。