哄睡技巧

2021年2月28日发(作者：口腔疾病)


哄睡技巧，从抱睡半小时醒到放床
2
小时

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母乳大本营精华帖

PS:
帖子有点长，不想抱睡的妈妈可以耐心看看
~

症状：苗公主快四个月时，
白天即使抱着睡也是半小时必睁眼，
玩一会儿就不高
兴了，必 须抱着在家转转看看，或者出去玩，有时候明明很困了还是不睡，哄睡
很困难，
要哄很长时间还 特别容易醒，
一点点声音可能就把她吵醒了，
总之白天
睡得越来越少，抱着的时间很长 。当时晚上
8
点左右睡觉，有时候哄到
9
点虽
然已经睡了但是还不敢 离开。
早上
4
、
5
点醒来有时候就不睡了
（中间夜奶
2
次）
，
要哄一会才会睡到
8
、
9
点，但我必须 陪睡。




现在：
2
周时间计划成功！ 骄傲的苗妈先喜一个，嘿嘿。每天上午从
8
点半
睡到
10
点半，中午
12
点左右睡到
2
点左右，下午有时候小睡半小时，晚上
7
点睡到早上
7
点（夜奶
3
次），一天总量在
15.5
小时哦 ，而且是哄不到十分钟
睡着了就放下的，家里人就该干嘛干嘛了！



方法来啦！！！！

找到原因：
四个月正是宝宝形成睡眠习惯的时期
，当宝宝想玩但是身体很困
的时候就很难哄，
而且睡不长时间。
别人家的天使宝宝是因 为在这之前已经形成
了好的习惯，所以就自然而然成为天使啦，
唯一的方法就是：规律生活！培 养睡
眠生物钟！只有这样才能彻底解决睡觉问题！！！！



半个小时就醒的原因：
宝宝睡眠浅，
这是人类的一种保护性睡眠，
是为了防
止因为睡的太沉发生窒息或者什么其他危险。
一般睡着半小时会进入眼动期，
这
时候大 脑会相对活跃，所以眼睛会转，手脚会动，但正常情况下不会醒来。可是
大脑活跃过头了就会醒的。仔细分析原因，
可能是噪音，
或者放假家里人多吸引
宝宝的注意，或者换了看护人 ，或者妈妈上班了等，
但究其根本，经常性的醒来
原因还是由不规律的生活导致
，比如 昨天
9
点在玩儿，今天
8
点半累了睡觉
9
点就可能会醒，< br>明天
9
点想玩了可是身体却已经该睡觉了，
宝宝就会很痛苦，
一
旦烦躁开始了，就难哄且容易醒。
1
到
2
小时的睡眠是宝宝的生理需求，只 要让
他规律的科学的睡，宝宝会睡够时间的。
所以，长期的规律睡眠，会让宝宝睡
好的 ，半小时就醒的噩梦自然而然就解决啦！！！！
（每次最少
45
分钟，以宝
宝 精神好、平静、不哭闹为原则）。



4
到9
个月的宝宝，
每天应该这样睡：
7
点起床，
9
点前睡 着睡
2
小时，中
午
13
点前睡着，睡
2
小时，下午
4
、
5
点小睡一会儿，比如半小时，以不影响
晚上睡觉为准，
19
点上床睡觉。这样就每天
15
小时以上了。刚开是我觉得每个
宝宝不一 样，也许不用这么教条，但是！！！试了之后发现，我闺女现在完全这
样睡了，而且非常准时！！！
具体方法：

1.

一切从
19
点睡觉开始：
书上写了一条建议醒来特别早的宝宝
(5
点或者更早
)
提早上床
20
分钟，注意是
提早
！会让宝宝醒来
更晚
！！ 真理啊对我家小苗
~~
，
我把上床时间从
8
点提前到
7点（一般
7
点半前睡着），果然
5
点起床的问题
解决！基本能睡 到
6
点以后。我理解可能因为宝宝睡觉是一轮一轮的，如果
4
点多醒时天还黑 有安静，爸爸妈妈还睡着就又睡过去了
~~
哈哈

2.

7
点起床啦
:
不要叫醒睡着的宝宝除了早上，书上是这么写的，我体会原因是
早上起得不规律，一天的睡眠全乱了。

3.

9点前第一次小睡：
尽量按这个时间哄睡，一开始不要着急，慢慢把不应该兴
奋地时间点给调 整掉，及时没睡也不要让宝宝太兴奋，时间长了就睡了。

4.

如果第一次小睡失败，不要让宝宝
11
点前睡觉：
这点很重要
!!
我刚开始的三
天里宝宝都是
8
点半睡觉一会儿就醒，
过一会儿有闹觉，
我就抱着她转，
跟她疯
玩儿，让她保持兴奋也是消耗体力，直到
11
点45
的时候瞬间就睡了，几天下
来午觉的生物钟就养成了。

5.

下午
4
点左右如果小睡不要太长时间，
以免影响晚上睡觉。

6.

半个小时等于没睡：
一般至少要超过
45
分钟或
1
小时才能起到回复体力的作
用
.

7.

白天睡得越好，晚上就睡得越好。

8.

哄睡的关键
——
保持平静！！：
各家都有各家的哄睡绝招，就不
罗嗦了，
但是书上特别写的这个关键还是很管用的，
万变不离其宗，
哄睡不是让宝宝马上就睡着，而是让他平静下来，只有保持平静才可能睡着。


9.

尽量安静：
怎么吵都不醒的那永远是别人家的孩子，自己 家还是尽量保持
安静吧，
尽量减少吵醒宝宝的可能，
但也不要太安静，
因为安 静时忽然有个声音
就很明显。


经过一段时间的规律作息 ，宝宝的兴奋时间和犯困时间基本就差不多了，在
犯困的时间哄他睡觉一定比较轻松而且睡得时间会长一 些。

睡觉对宝宝的发育很重要，睡好了的宝宝爱笑、能够平静的观察和学习，睡
不好 就会哭闹、尖叫、烦躁。但是宝宝不是机器，总是会有不想睡的时候，只要
大体差不多就可以了，不要太 严格的强迫他睡觉！


注意：

开始睡眠计划的麻麻们不一定非要 按照从
19
点睡觉做起，根据自己家宝宝
的情况，
选择一个好接近的时段开始 调整，
用一个合适的小觉来带动其他时间按
时睡觉。
比如宝宝总是
22
点才睡，
那一下提到
19
点有点难，
可以考虑从早上七
点起床开始 ，总之选一个合适的时段开始可能会容易一点。


祝各位的宝宝有个好睡眠！！


想到的补充：一些具体的细节也很有帮助的！！！！！


1.抚慰方式尽量保持一致，
可能会成为所谓的睡眠仪式吧，
不过需要一段时
间。


2.
小宝宝刚开始犯困的时候比较好哄，一但开始哭闹的 时候就晚了，因为
小宝宝困了就会更加烦躁，
所以到差不多时间就要细心关察宝宝是不是手脚不 爱
动了，
眼睛不那么有神了，
一但发现这些迹象就不要再逗宝玩了，
赶紧哄睡 会事
半功倍

。


3.
放假、家里来人 、更换看护人、妈妈上班、长牙什么的都会影响宝宝的睡
眠，但都是暂时的，不用担心，这是反而需要妈 妈更加耐心的安抚宝宝，而不是