瑜伽课程心得体会

2021年2月27日发(作者：肾部疼痛的原因)
瑜伽课程心得体会


【篇一：瑜伽课心得体会】


瑜伽课心得体会


姓名：孙迪


班级：会艺
1001
班


学号：
100670121


经过一学期的瑜伽课学习，我觉得瑜 伽是一门内外兼修的健身项目，
使我的心态变得平和，也有利于自己的健康。

老师对我们进行了理论的教育，让我对瑜伽有了一个更完整的认识。
“
瑜伽
”这个词来自印度梵语，其含义为
“
一致
”“
结合
”
或< br>“
和谐
”
。瑜
伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体 系及其指
导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提
高人们生理、心理、 感情和精神方面的能力，是一种达到身体、心
灵与精神和谐统一的运动形式。

老师还介绍关于瑜伽的饮食。可以在练习前
1
小时左右，可进食少
量的流质食物或 饮料，练习时，可以喝一点清水帮助排出体内毒素。


冥想，是一种释放思想的过程 ，同时身心得到休息，当我专注于冥
想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在< br>一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，
看得更远更清。
瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感
动，有的时候会感觉血液在飞腾。 随着音乐缓缓的伸展身体，动作
到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。


有人说
“
生命在于运动，生命离不开呼吸
”
，而呼吸法是 瑜伽的灵魂，
也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会
呼吸，通过慢慢 地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以
让自己清醒点。一呼一吸之间生命就这样交替进行着， 在均衡而悠
长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得心灵上的愉悦。


现在学了 瑜伽，平时在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整
呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的宁静； 瑜伽课也让自己的
睡眠质量更加高，我相信，我会坚持练习，我喜欢那份宁静。

< br>最后，我希望老师在以后的课上可以多放一点音乐。有利于我们更
好的进入状态和放松身心，多增 加些放松活动，使身体各个部位都
参与运动。