正确的足疗顺序

2021年2月26日发(作者：帕金森如何治疗)

足部按摩的程序和方法


一、按摩时间
-------
饭后
1
小时，两只脚不超
-45
分钟，老人
-30
分。做完喝水
300
到
500
毫升，半小时内别吃东西，别吸烟。按摩前后切 忌喝冰冷的水。不要用精油。

二、傻瓜按摩法
-----
抓脚心
9
下，
18
下，四个手指抓
------
刮脚背
------ -----
转，从大脚
趾往里侧至脚后跟再外侧
---------
揉脚趾尖
36
下
-----
捶脚后跟脚心。

三、操作步骤为：按摩 前先蒸烫脚或洗泡脚
20
分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部
擦净、包裹，先 按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背。

四、足部按摩基本手法：

1.
食指单勾法（点法）
2.
拇指尖施压法（按法）
3.
揉法
4.
推法
5.
擦法
6.
叩法

7.
掐法
8.
捏法
9.
摇法
10.
踩法，有节奏，不可太重或太轻， 按压时力求平稳，柔和，不客忽
快忽慢，否则易引起肌肉受伤。

分别为预备式，操作 式及统整式。预备式及统整式的每一步骤以
2~3
分钟进行，操作式则以
10~15< br>分钟进行

五、适合的按摩姿势
----
最正确且舒服的姿势应是被按 摩者宜采坐卧式，且抬起来的脚不要
高于臀部，若抬太高的话，坐骨神经与血管会压迫且无法将血液平稳 送回心脏，一小时后就
会麻痹或双脚冰冷。血液一旦快速逆流，对老人家或有高血压的患者具有危险性。 自行按摩
者，可盘腿坐在靠近床缘或在地上铺一层毯子。


六、手法一（预备式）
：

预备式，即是指脚底按摩前准备的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：

1
、清洁法

准备温水，先将脚底浸湿，并加以清洗。其用意是重在脚底按摩进行时应 有
的卫生，温水则有能让血液循环的好处，小腿以下的浸泡效果更好。

2
、热敷法：用毛巾热敷脚底，其用意在于促进血液循环以及舒缓紧张的脚部肌肉。如
无浸泡设备 ，热敷也可以作为清洁用途。

3
、轻檫法：手指轻轻地擦，适用于脚的部 位。可扩张脚底表皮微血管，加速血液与淋
巴循环，放松精神；向心脏轻擦，有助静脉血液回流到心脏， 减轻心脏负担。


4
、揉捏法：揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或 皮肤表面做单项旋转式的运动摩擦；捏
为拇指于食指所构成一个捏的动作。可舒缓肌肉组织，松弛与柔软 脚底肌肉，和神经组织等，
以及肌肉细胞有充分的养分。


5< br>、运动法：运动式足部各关节的运动，垂直牵引各关节和活动关节，按摩脚趾头与
脚骨关节，并揉 捏脚后韧带，可消除紧张，松弛脚部各关节与韧带紧度。

手法二（操作式）
：经由预 备式热身后，足部放松后，即可开始进入反射区按摩阶段，在此称
为（操作式）
，其方式是用来 刺激反射区以达到预防疾病与保健身体。可依个人情况，或是针
对特别想改善之处加强处理。操作方式优 指颗，指腹，指侧三种手指的操作方式，再配合滑
按压法，推压法，夹压法三种手法，交叉运用整合为以 下操作方式，分述如下：

1
：指颗滑按压法


握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节
面左右滑动 ，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指，关节一定要好好弯
曲，使用关节的顶点部位 施力，或以辅助棒代替，可省力，且有效达到深入效果。适用于整
个脚底的反射区，或是加强刺激按摩， 此为（按）的手法。同时应避免拇指指颗操作，因为
容易受伤而影响手指功能。


2
：指腹推压法


以手指腹（主要是拇指指腹）来进行推 压，在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用
于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内，外侧，此 为（摩）的手法。操作此法的按摩
者，应避免再推压时，使用自己的指尖按压，或过度刺激到末梢神经， 而伤害自身的视神经。



3
：指侧夹压法


手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹 压点施力。此法可用拇指，食指，中指
的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点按摩刺激。< br>

手法三（统整法）
：


脚底反射区疗程后，再以统整式缓和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手
法对脚底后的刺激， 是以舒缓的手法。操作顺序为：扣打法，牵引法，清洁法。

1
：扣打法


脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷，以扣打法就会开始放 松。握拳后用手的小指侧进行，力
道平稳适当，籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感，使脚或身体得到舒 缓。

2
：牵引法


按摩时有人 害怕疼痛，因而使血管收缩，关节，肌肉韧带紧绷，牵引法可将紧绷的部
位来开，放松肌肉。拇指与食指 拉每一脚趾或旋转，以牵引动作来舒缓脚底肌肉，关节，韧
带的僵硬感，并可提高关节或肌肉的可动性与 强化功能，促进血液循环。


3
、清洁法


按摩时，被按摩者若脚底涂有润滑油


。
按摩完毕后须加以清 洁，
避免阻塞毛细孔，
因此选择纯植物油润滑油，
较能被皮肤吸收，
促进舒缓 ，达到放松的功能。

左脚的顺序
---------
1
、心脏，缓缓的推横刮。

2
、泌尿系统
1
）点按肾上腺，手指尖扎，或硬物尖点按，高血压
3--- 5
下，低血压多点
几下，消炎退烧。

2
）食指刮压腹腔神经丛---
左
3
，右
3
下，也可多几下，都往下，别反向，两只手一 起往下
推，

3
）肾区，先大拇指按，或食指关节按压，或拇指肚从中间往外 转，顺时针，
36
圈，弯底用
大拇指月牙形按刮，可加强肾的功能，治肾炎，到膀胱区 重压一下，脚放倒，从膀胱区往距
骨与舟骨中间推，脚内侧的骨头下方，顺下去，阴道尿道都管。

左脚的脚趾头
---------
3
、大拇脚趾
-------
A
横刮顶端改善头部供血
.
B
贴近指甲，生发。

C
大拇脚趾根的里侧缝，根从里往外顺着刮，使劲刮。

D
脚拇指外边拐点顺指甲底边往里，脑供血不足，

E
鼻塞

大拇脚拇指
--
指甲的正面中间管鼻子。鼻子左做右，右做左，十几下就会通畅。大拇脚趾的外侧顺指甲，鼻区顺着指甲弯，鼻炎、鼻塞、打呼噜。左鼻子不通做右边。手也
可以。< br>-
F
脑垂体点按。

G
大拇脚趾里侧，三叉神经 反射区，从上往下推，回来空回，使劲推。
100
下。

H
脚拇指根
---
颈肩的反射区中间

点按

防颈肩。

4
、降血压
-
脑血栓
-----
大脚指肚往下按推，
-
从脚趾往脚后跟的方向做，
36
下。两只脚
一起做。

5
、其他
2345
脚趾
----------2
、
3
脚指，
4
、
5
脚趾
--123
面，
1234
点眼病耳朵病。三个面，
从指尖往下 推，或点按
4
个点，把蹼捏捏。左脚—右眼，右脚
---
左眼。
< br>6
、揉窦
----
顺时针
32
下，失眠头部
---- ---
五指揉窦
--------
一只手把住，一只手顺时针按
揉所有
5
个脚趾的顶端，
36
或
100.
或
4
分钟。脑 供血不足和偏瘫按揉会疼

左脚的脚底
--------
7
、甲状 旁线
-------
痉挛，补血钙骨钙，平衡内分泌，用力往下刮
36
下或< br>100
下



8
、甲状腺
------
食指关节从下向上刮推

，手指伸进缝
36
—
100
，每天泡脚后做

。免疫力，
更年期

9
、肺区
---
肩颈区
--
从外往内
---
捻压
-------
第三脚趾支气管刮，别太 往上。上面是头。

10
、脾
------
只在左脚
---
点按—顺时针揉，提高免疫力
-
反射区在心脏的下面。

11
、胃、胰、
12
指肠
--------
大拇指点按或食指顶按，按摩棒点按 。

左右脚甲状腺反射区下的一横指
-
瘦的人有胃下垂的直接点按用 食指的关节，往深处去。
--------
没有胃下垂的的直接下刮胰脏
12
指肠连带一起做
----------
一般保健
10
下左右，
两只脚 都有。如果有病的，可多做。

12
、
小肠
-------
位置脚心
---
俩指、
4
指从上往下划即可
---
食指关节 从脚趾往脚后跟的方向，
小孩
---------
傻瓜的按摩方法
----- -
从脚趾往脚后跟的方向刮刮，
小肠胀气从下往上就是从
拉线
------- -
疼挺住
-------
肠炎胀气腹泻

13
、横结肠-----
降结肠反射区
----
直肠反射区

--
左 脚
--
从下往上应该斜一些，过脚心拐弯处停停
--------
易有疙瘩， 相当地漏的拐弯处，
容易挂东西，现状相当于一个反着的三框，降结肠的地方容易得癌。食指做
-------------
左脚往下做，脚趾往脚后跟的方向

14
、痔疮
---------
左脚的直肠的头，到脚心的内踝一侧，的反射区
-------< br>按疼就是。逆时
针反着揉。也可以在子宫的反射区往上，往小腿的方向
--------
从下往上捋捋，从脚后跟往
小腿的方向
-------------
也治痔疮

15
、失眠点
-------
脚后跟高台往低台的地方，区前一厘 米处，中间的地方，硬就是失眠或是
嗜睡。失眠
-------
从下往上，从脚后跟往 脚趾的方向去，
36
下

，推。嗜睡
----
从上往下推。
失眠线
----
小脚趾的根，做梦，不安稳。生殖腺反射区
--------
点按

16
、足弓内侧
--------
大脚趾的旁边----
依次是颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，做时不要紧贴着
骨头，要在骨膜下

左脚的脚脖子
---------
内侧
------
17
、子宫前列腺反射区—

-
按摩膏
----
白 凡士林兑云南白药
--
去子宫肌瘤，乳房有问题的
---
子宫反射区从下往上 从脚
脖子往脚后跟的方向，力度大一些

足踝内侧、 跟部的肌腱旁边、梨状
-
，每
天泡脚有老茧多的用白醋先泡泡，软化一下。子宫、前列 腺
-----
配着尿道的反射区。

脚后跟
-----
里侧 子宫
----
前列腺，
---------
脚踝外侧生殖反射区
< br>18
、跟腱
------
先内侧
-------------
再外侧
--------
坐骨神经
-
脚后跟的肌腱部位
-
里侧、外侧。
--------
------ ---
外侧—外踝位置
----
外坐骨神经一直到
腿下到小腿肚子，脚踝内侧
---
就是大胯里头的神经
---------
方法；从上往下，从小腿肚子
往脚后跟的方向，搂着做，食指。

19
、
-
脚的外踝骨高 点下面的一个窝
---
髋关节的疼

从前往后或从后往前
----------
治疗腰、背、坐骨神经也管。

左脚的外侧边
-------------
20
、脚的外侧脚后跟的前面一点的地方，小脚趾的一侧
---
膝关节反射 区
--------
从前往后做，从脚趾的方向往脚后跟的方向做，前面疼就是膝关节的
内侧疼，中间疼就是正面疼，后面疼就是外侧疼，下面疼就是膝盖后窝疼
------------- -
抹
油从前往后推，自己做从前往后搂，或用硬物从前往后搂、捋。

21< br>、脚部
--------
肘关节的反射区
-----------
膝关 节的反射区的前面
--------
脚外侧的中
间，有一块骨头，股骨，这块骨头的前后有两个点，点按

即可。

22
、肩关节的反射区
------------
脚的外侧
-
边
----
肘的前面
-----
平时多做扩胸运 动，多活
动肩关节，特别是在绝经期前后脚面上，

肩胛骨的反射区
-
可以和脚背做，可以和脚外侧边一起做
----------
小脚趾的一侧
-
，靠外侧
---
从后往前推
-
，
从小脚趾的一侧往脚后跟脚脖子的 方向推
----
两个大拇指往前推
---
大约
6
、