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女人最美的尺寸比例
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2
女人最美的尺寸比例
女子的身高与体重，
四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准
呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究， 总结出一套较适合女
子健美的测量标准。
1
、上、下身比例：以肚脐为界， 上下身比例应为
5
：
8
，符合“黄金分割”
定律。
2
、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
< br>3
、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小
20
厘米。
4
、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大
4
厘米。
5
、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小
10
厘米。
6
、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小
20
厘米。
7
、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小
10
厘米。
8
、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9
、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10
、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减
4
厘米。
骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线
上；肩稍宽， 头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。肌肉美
3
在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某
种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。
肤色美在于细腻、光泽、柔 韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色
的最佳。
女性标准身材比例
理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再
身体的中心画一条直线， 我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角
形。如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等 ，且有交叉点正
好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下
2
个头部长 度
的位置，即肩头与肘部之间的正中央的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时
肘部附近的位置。臀 部的理想位置时身高的整二分之一的高度。
4
通过六角型可以知道优美体型
将身高、体重、胸围、腰围、 臀围、大腿的腿围表现在图表上，然后用
画线将它们连接起来，如果是理想体形便可得出正六角型，反过 来说，这
个正六角型中角度发生偏差的部分即是需要矫正的部分。
看了有 关健康的书籍或者保健小册子的体重、
身高表，
看到自己的体重
仍在标准范围内就以为 可以高枕无忧，那是十分危险的，以健康为出发点
来确定的标准体重和从美学的角度来确定标准体重是完 全不同的。真正优
美的黄金比例的体形的尺寸如下表所示：
大腿腿
围
(cm)
T46
T46.5
身高
(cm)
150
152
体重
(kg)
43
44
胸围
(cm)
B80
B81
腰围
(cm)
W55
W56
臀围
(cm)
H83
H84
5
154
156
158
160
162
164
166
168
170
45
46
47
48
50
52
53
54
55
B82
B83
B84
B85
B86
B87
B88
B89
B90
W57
W58
W59
W60
W61
W62
W62
W63
W63
H85
H86
H87
H88
H89
H90
H91
H92
H93
T47
T47.5
T48
T48.5
T49
T49.5
T50
T50.5
T51
脂肪性：
脂肪
率在
30
％以
上。
身体的尺
寸与骨骼相
比部合 比例
地大，
全身上
下胖乎乎的
类型。
体内的脂肪大大
上半身：
上身
肥胖，
背上和
两肩长满赘
肉的 类型。
d
ddddd
眼看
上去似乎很
苗条，
但实际
上全身的比
例不匀称，
在
下半身肥胖：
以大腿为中
心，
整个 下半
身肥胖粗大
的类型。
dd
上半身纤细
柔弱，
但臀围扩大，
大腿尤
其粗壮。
由于
膝部和脚腕
等部分的线
条没 有收缩，
超过标准。
这
是由于储存
脂肪的脂肪
衣服遮掩下
的 部分长满
了肥肉。
两腿
6
细胞自身一
个个变得肥
大的缘故。
脂
肪细胞 的数
量既不会减
少也部增多，
因此无论是
瘦人还是胖
人其脂肪细胞的数量都
是不变的。
总
而言之，
这是
很细，
但腰部< br>却没有女性
应有的凹陷
的曲线。
这种
体形是由于
运动不足或< br>水分摄取过
量而引起缺
乏带给女性
曲线美的肌
肉所造成的
肥胖
容易给人造
成全身松弛
的印象。
从事
过体育运动
的人全身脂
肪坚硬，
没有
从事过体运
运动的人则
松松垮垮。
无
论前者还是
后者的身材
比例都不匀
称，
尤其不宜
穿着短裙
由于饮食过
量或者生活
不规律造成
肥胖的类型
肥胖
7
中國女性美體曲線對照表
身高
胸部
腰部
臀部
大腿
小腿
標準體重
美體重
㎏
kg
150
79.5
55.5
81.0
46.8
28.1
48.0
43.2
151
80.0
55.9
81.5
47.1
28.2
48.5
43.7
152
80.6
56.2
82.1
47.3
28.4
49.0
44.1
153
81.1
56.6
82.6
47.6
28.5
49.5
44.6
154
81.6
57.0
83.2
47.8
28.7
50.0
45.0
155
82.2
57.4
83.7
48.1
28.9
50.5
45.5
156
82.7
57.7
84.2
48.4
29.0
51.0
45.9
157
83.2
58.1
84.8
48.6
29.2
51.5
46.4
158
83.7
58.5
85.3
48.9
29.3
52.0
46.8
159
84.3
58.8
85.9
49.1
29.5
52.5
47.3
160
84.8
59.2
86.4
49.4
29.6
53.0
47.7
161
85.3
59.6
86.9
49.7
29.8
53.5
48.2
8
162
85.9
59.9
87.5
49.9
30.0
54.0
48.6
163
86.4
60.3
88.0
50.2
30.1
54.5
49.1
164
86.9
60.7
88.6
50.4
30.3
55.0
49.5
165
87.5
61.1
89.1
50.7
30.4
55.5
50.0
166
88.0
61.4
89.6
51.0
30.6
56.0
50.4
167
88.5
61.8
90.2
51.2
30.7
56.5
50.9
168
89.0
62.2
90.7
51.5
30.9
57.0
51.3
169
89.6
62.5
91.3
51.7
31.0
57.5
51.8
170
90.1
62.9
91.8
52.0
31.2
58.0
52.2
171
90.6
63.3
92.3
52.3
31.4
58.5
52.7
172
91.2
63.6
92.9
52.5
31.5
59.0
53.1
173
91.7
64.0
93.4
52.8
31.7
59.5
53.6
174
92.2
64.4
94.0
53.0
31.8
60.0
54.0
175
92.8
64.8
94.5
53.3
32.0
60.5
54.5
最佳美腿尺寸
身高
腿长
大腿
小腿
脚踝
150
68.3
46.5
30.0
18.0
153
69.5
47.4
30.5
18.4
155
70.5
48.1
31.0
18.6
157
71.4
48.7
31.4
18.8
160
72.8
49.6
32.0
19.2
9
163
74.2
50.5
32.6
19.6
165
75.1
51.2
33.0
19.8
167
76.0
51.8
33.4
20.0
170
77.4
52.7
34.0
20.4
173
78.7
53.6
34.6
20.8
美腿标准
1
：小腿肚与脚踝粗细之差约为
15
公分。
美腿标准
2
：
大腿：身高
(cm)
×
0 .26+7.8
；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的
腿，才是人体最美的线条之一。
小腿：身高
(cm)
×
0.18
；小腿的比例约为身高的17%-21%
都属正常，
重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了 。
脚踝：小腿
(cm)
×
0.59
；由小腿决定脚踝粗细 是美腿的基础，拥有结实
纤细的脚踝，是美化双腿的关键。
若想双腿美丽，在饮食方面就得做到“三要三不要”：
1.
要吃蛋白质食物 。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制
品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身 体，引致肥胖。
2.
要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
10
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