最灵老偏方1

2021年2月26日发(作者：运动健身)
《最灵老偏方：上班无病一身轻》

要想不得鼠标手，时常做做手指操
(1)
症状：鼠标手

偏方
1
：花椒水泡手；

偏方
2
：手指操。

鼠标手是一种腕管综合征，
是指人体的 正中神经以及进入手部的血管，
在腕管处受到压迫所
产生的症状，
主要会导致食指和中 指僵硬疼痛、
麻木与拇指肌肉无力感。
现代社会科技发达，
电脑是人们日常生活最常用 的工具，
每天长时间地使用鼠标，
人们手腕关节因长期密集、
反
复和过度的活 动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使鼠标手成为一种日渐普
遍的现代文明病。

鼠标手主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，
夜间加剧，
常会在梦中痛醒。
不 少患者还会伴
有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状，手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，
严重者可以迁延到胳膊、
上背、
肩部和脖子。
其早期的征兆是手指和腕关节疲 惫麻木，
有的
关节活动时还会发出轻微的响声。
相关研究证明，
女性更容易患 上鼠标手，
发病概率比男性
高
3
倍，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部 正中神经容易受到压迫。此外，孕妇、风
湿性关节炎患者、糖尿病患者、高血压患者、甲状腺功能失调者 ，也容易患上鼠标手。

小傅是个二十多岁的年轻女孩，
因手指麻木、
肿胀前 来就诊，
显得忧心忡忡。
经过一番询问，
我了解到，
小傅是从事平面设计工作 的，
每天就是对着电脑不停地设计、修改图片，而且几
乎都是用鼠标操作，手腕、手指长时间受 到压迫，患上了所谓的鼠标手。小傅说，她现在正
接着两个方案，
对她而言都很重要，
很可能关系到最近的一次升职机遇。
小傅希望我能赶紧
治好她的鼠标手，好让她继续工作。
从临床上来讲，
鼠标手的症状类似于风湿性关节炎、
腱鞘炎等病症，
是 手腕部肌肉发炎的表
现。所以，要治疗鼠标手，首先要消炎、消肿、止痛。我推荐给小傅一个消炎止痛的 方子：
花椒水泡手。

要想不得鼠标手，时常做做手指操
(2)
取 适量花椒，
用水煎煮后，
凉至手能承受的温度，
浸泡搓洗。
花椒味辛，
性温，
有芳香健胃、
温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。现代抑菌试验证明， 花椒对炭疽杆菌、
溶血性链球菌、
白喉杆菌、
肺炎双球菌等多种病菌均有明显的抑制作 用；
其所含挥发油有局
部麻醉和止痛作用。

小傅回去后便用花椒水泡手，只 两天的时间，鼠标手的疼痛肿胀感就消失了，她非常高兴，
说要赶紧开始工作。
我告诫小傅，< br>用花椒水泡手固然可以消炎止痛，
但如果不注意对手指的
保养，
很快就会再犯。
工作虽然重要，
但更要保护好自己的身体，
即使再忙，
也要抽空休息。

为了防止小傅在后来的工作中再度患上鼠标手，我教给她一套手指操。

1.将五指张开，并将手置于水平面上，模仿弹钢琴的样子，每次抬起一根手指，慢慢加速。
然后换另一 只手，来回做练习。

2.
伸展开手指，
再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，
两手交替做，
这有助于锻炼协调性。

3.
用一只手把纸搓成一小团，再把纸拉平后重复此动作。

此外，
工作中尽量采用人体工程学办公用具，
电脑桌上的键盘和鼠标的高度，
最好低于坐着
时 的肘部高度，
这样有利于减少操作电脑时对腰背、
颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。
使
用鼠标时，
手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减< br>少手腕受力。

韭菜调冰糖，腰肌劳损不再疼
(1)
症状：腰肌劳损

偏方
1
：韭菜根、冰糖各
30
克，水煮顿服；

偏方
2
：腰部锻炼。

腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、韧带软组织的 慢性损伤，通常为腰肌劳损、腰骶关节炎、腰
背筋膜炎、
第三腰椎横突综合征等疾病的统称。< br>现代人工作压力大，
长时间弯腰或坐姿不正
确，都会导致腰部损伤，
露卧贪凉、
汗出当风、风寒湿邪侵袭腰部也会导致腰部肌肉发生痉
挛、水肿、局部充血以及慢性无菌性炎症 等。如不注意调整修养，就会引起腰部损伤，致使
腰部隐痛，反复发作。

那小姐因腰 部疼痛前来就诊，经过检查发现，
她的腰骶关节周围胀痛，
有明显的压痛点，腰
部已经 不能直立，
而弯腰也会导致疼痛加剧，
严重影响了那小姐的正常工作和生活。
经过询< br>问我了解到，
那小姐在公司担任文案工作，
长时间保持坐姿，
由于没有养成正确 的坐姿习惯，
腰部受到损伤，长此以往，形成劳损。此外，作为年轻白领女性，那小姐多喜欢穿着裙装，
而一般写字楼常年开着空调，所以腰部受风寒所侵是在所难免的。

我给那小姐开了一 副内服的方子：韭菜根、冰糖各
30
克，将韭菜根洗净，加水
500
毫升，< br>用小火煮至
250
毫升，加入冰糖调匀，温后顿服。韭菜能温阳补虚，行气理血，
《本草拾遗》
称其能调和脏腑，治“腹冷痛”
，而韭菜根温中行气散瘀的效果要更强。民间常 用韭菜治疗
身体虚弱、跌打刀伤肿痛。

服药的同时，我建议那小姐多做做康复锻炼，
活动活动腰部，
加强腰背肌锻炼，以促进气血
流通，
增强腰部筋肉的力量。< br>可做前俯后仰、
左右侧屈、
仰卧举腿等广播操，
或打打太极拳。
腰肌劳 损患者还可按下列方法进行自我按摩保健：

1.
按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉
2
分钟。

2.
两手半握拳，
在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，
力量要均匀，
不可用力过猛，
每次叩击
2
分钟。

3.
两腿齐肩宽站立，两手背放在背部 ，沿腰两侧骶棘肌上下按摩
100
次，以腰部感觉发热为
度。

4.
双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋
转幅度 要小，逐渐加大，一般旋转
80~100
次。

5.
弹拨痛点
10~20
次，然后轻轻揉按
1~2
分钟。

韭菜调冰糖，腰肌劳损不再疼
(2)
那小姐遵从医嘱回去按方服药，
锻炼身 体，两个星期后，
那小姐前来复诊，
表示腰痛已经得
到极大的缓解，
腰部可以 直立、
弯腰，并不觉得疼痛了。
我提醒那小姐工作时一定要保证正
确的坐姿，不要久站 久坐，维持一个固定的姿势超过
20
分钟肌肉就开始紧绷，无论是什么
姿势维持太久都 不好，而错误的姿势更会加剧腰背疼痛。

另有一个方子也可以治疗腰肌劳损：大豆
2 00
克，米酒
300
毫升，将大豆炒热，趁热浸酒，
加少许水煮成
2 00
毫升汁液，顿服。大豆性甘平，具有健脾宽中、润燥消水、消炎解毒、排
脓止痛、益气的功 效，
《日用本草》称其能“治肿毒”
。大豆含有丰富的蛋白质，和多种人体
必需的氨基 酸，还有大豆皂甙，可以提高人体免疫力；米酒又称酒酿、醪糟，性温，可以活
血补气，
散结消 乳，
《本草纲目拾遗》
中称其能
“行血易髓脉”
。
米酒含有丰富的多 种维生素、
葡萄糖、氨基酸等营养成分，饮后能开胃提神，并有活气养血、滋阴补肾的功能，热饮可以< br>治疗风湿性关节炎、腰酸背痛及手足麻木等疾病。

食盐热敷法，颈椎酸疼立刻好
(1)
症状：颈椎病

偏方
1
：食盐热敷；

偏方
2
：葛根
25 ~40
克，生姜、大枣各
6
克，每日一剂，水煎服，
20
天为
1
个疗程。

颈椎病是指颈椎骨质增生、
颈项韧带钙化、
颈椎间盘 萎缩退化等改变并刺激或压迫颈部神经、
脊髓、血管而产生的一系列症状和体征的综合征。颈椎病多见于
40
岁以上的老年人，但长
期从事伏案工作的人，如会计、编辑、裁缝也容易患上颈椎 病。随着电脑的广泛应用，现在
的年轻人长期对着电脑工作，患病率也逐渐上升。颈椎病的主要表现为颈 肩痛、上肢麻木、
肌肉萎缩、头晕头痛，严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出 现瘫
痪。

小田在报社做校对工作，
每天都要低着头面对一沓沓的报纸，时常还要倒夜班。
对小田而言，
脖子酸疼是常有的事，但睡一觉也就好了，所以没太放在心 上。最近，
小田每到下午两三点
的时候就觉得头晕眼花，
感觉脑缺氧，恨不得立刻躺床 上睡一觉。
小田感到很纳闷，不知道
怎么回事，于是到医院来就诊。

听完小 田的介绍，我诊断其患上了颈椎病。之前，小田脖子疼的症状就是颈椎受损的警报，
经过短暂的休息虽可 得到缓解，
但是病根未除。
而小田并没有注意对颈椎的保护和治疗，
以
至于病 情加重，发展为颈椎病。

小田向我请教治疗颈椎病的办法。
虽然牵引和理疗都能立刻 缓解颈椎病的疼痛，
但疗效维持
的时间有限，
一旦颈部受损，
依然会再犯。< br>小田的工作性质决定其必须天天伏案而坐，
所以，
我建议她用中药来调理，虽然治疗时间 长，但能根治。

食盐热敷法，颈椎酸疼立刻好
(2)
我先告诉小田一个缓 解颈椎疼痛的外敷的方子：
食盐适量，
炒热后每晚睡前敷在患处，
每次
30< br>分钟。食盐具有清热解毒、凉血润燥、滋肾通便、杀虫消炎的功能，且有止痛的作用，
还能软化体 内酸性肿块。
中医很早就用食盐作为杀菌消炎的外用药，
《医林纂要》
称其能
“活
血祛瘀”
。

外敷止痛，内服则治本。葛根
25~40
克，生姜、大枣各
6
克，每日一剂，水煎服，
20
天为
1
个 疗程。葛根性凉、气平、味甘，具有清热降火、生津透疹、升阳止泻的功效，
《本草经疏》
中称 葛根“解散阳明温病热邪主要药也”
，主治外感发热、头项痛强、麻疹透发不畅等病。
生姜辛温 ，能发汗解表，温中散寒。研究发现，生姜的提取液可以消肿止痛。大枣作为中药
应用已有
20 00
多年的历史，
《本草新编》称其“通九窍，和百药，养肺胃，益气，润心肺，
生津 ，助诸经，补五脏”
。大枣中富含钙和铁，可以很好地补血活血，防止骨质疏松。此方
旨在通过 调养心肺，祛除邪热，达到消除颈椎病发炎肿痛的效果。

颈椎病患者一定要注意休息，
劳逸结合，
工作中要时不时抬起头并向四周各方向适当地轻轻
活动颈部，
不要老是让 颈椎处于弯曲状态。
伏案工作一次不宜超过
2
个小时，
否则会加重加
快颈椎的蜕变。
避免长时间吹空调、
电风扇，
寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。应当尽量
减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出< br>现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。避免参加重体力劳动，
提取重物等等，
平常应 注
意保护颈部，防止受伤。

有了头皮屑，陈醋洗洗就不见

症状：头皮屑

偏方
1
：洋葱擦头；

偏方
2
：陈醋水洗头。

头皮屑在医学上称为头皮糠疹，
是 一种叫马拉色菌的真菌引起的皮肤病。
马拉色菌在头皮上
的大量繁殖引起头皮角质层的过度增生 ，
从而促使角质层细胞以白色或灰色鳞屑的形式异常
脱落，这种脱落的鳞屑即为头皮屑。

头皮生态平衡遭到破坏，
就会引起头皮屑。健康的头皮生态环境由三大平衡维持：
油脂、菌
群、代谢平衡。头皮油脂分泌失衡，头皮就会出油变得油腻；头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会出现头痒的现象；
而头皮角质层代谢过快，
脱落就形成头屑。
头上出 现肉眼可
见的头皮屑，
说明此时头皮生态环境已经遭到破坏，
单纯的洗发去屑已经不能 从根本上解决
问题，必须对头皮进行健康管理，而中医在这方面具有天然的优势。

我 的表妹曾经就有一段时间头皮屑脱落得特别厉害。
那时候，
她正在参加实习工作，
初入 社
会，什么都不懂，而实习的公司又是一家考核十分严谨、
竞争激烈的外企。
表妹很想 留在那
里，于是就拼命工作。当时她还住在学校，经常是早上出门上班时学校的锅炉房还没开，晚
上加班回来锅炉房已关了。
于是，
表妹就一阵冷水，
一阵温水地洗头，
有时 候太累了就不洗，
这就破坏了往日已经养成的头皮的代谢习惯，头皮屑开始横生。

有 了头皮屑，表妹的心情糟透了，这可是十分破坏形象的，于是赶忙打来电话向我求救。我
让表妹买了几个 洋葱，
捣成泥后用布包好了轻轻地擦拭头皮和头发，
让洋葱汁在头上养几个
小时后再洗 干净。洋葱性温，味辛甘，有健胃润肠、解毒杀虫等功能。洋葱富含维生素、胡
萝卜素、咖啡酸、桂皮酸 、芥子酸、原儿茶酸、槲皮素、挥发油等成分，主要为含硫化物的
混合物，有很好的消毒杀菌、滋养头发 的作用，可以恢复头皮的代谢平衡。

表妹利用周末休息用了两天，果然很见效，头皮屑都消失 了。
我告诉表妹，
现在还不是高兴
的时候，
她要是还不改正不好的生活习惯，
头皮屑很快会重新出现。
我让表妹先检查了自己
的洗发水，
酸性太强的洗发水 不能再用；
多吃蔬菜水果；
工作再忙也不能影响心情，保持良
好的精神状态；勤洗头， 且有规律，水温适中，不宜太烫或太凉。

除了洋葱擦头外，用陈醋兑水洗头也能治头皮屑。每
1000
毫升温水加入
150
毫升陈醋，混
匀后洗发，每天一次，不 但去屑止痒，还能防止脱发。醋是常用中药，既能内服又能外敷。
醋有很好的解毒杀虫、
治癣疗 疮的功效，
能杀灭头发上的马拉色菌。
如果加上姜水效果会更
好，因为生姜的温散之力 可以行气血，能活血散瘀，有助于扩张头皮下的毛细血管，增加头
发毛囊的血流供应，恢复头皮的代谢平 衡，达到治头屑、养发护发的功效。

红枣木耳汤，喝完去黑斑

症状：黑斑

偏方
1
：
30
克黑木耳洗净，泡发< br>1
个小时，
30
枚大枣洗净去核，将二者加水煎煮，每天一
副，连服< br>2~3
个月；

偏方
2
：将柠檬绞汁，添加冰糖，用温水冲服。

黑斑又称色斑，多 发于面部，且女性患病率较高。黑斑的病因很多，如紫外线的直接照射，
长期使用劣质化妆品或与自身皮 肤属性不一致的护肤用品，
内分泌失调、
肝功能减退、
精神
压力过重、睡眠不 足，贫血等，均能导致黑斑的产生。

姚女士刚过四十脸上就出现了黑斑，
她百思不得 其解，
觉得自己还没有进入更年期呢，
怎么
就会长黑斑呢。
据姚女士介绍，< br>她在政府部门担任主任职务，
生活的重心就是工作，任何事
情都要提前一步做好、准备好 ，
这给她带来了相当大的压力。
尤其是近几年，姚女士自觉精
力不如从前了，
但是却对自己的要求格外严格，
凡事还按年轻人做事的体力、
精力标准去衡
量。在这种 情况下，
姚女士忽视了对自身身体的照顾，吃饭不规律，常因为心中有事儿睡眠
不安稳。

这就不难理解为什么姚女士脸上会出现黑斑了。
巨大的精神压力，
睡眠不足，饮食不当导致
消化不良，因为过多的烦恼而致使肝气不顺，这都是导致黑斑产生的原因。

于是，我向姚女士推荐了一个方子：
30
克黑木耳洗净，用温水泡发一个小时，
30
枚大枣洗
净去核，将二者加水煎煮，每天一副，连服
2~3
个月。木耳 具有益气、润肺、补脑、轻身、
凉血、活血、强志、养容的功效，主治气虚或血热所致的病症。科学研究 发现，木耳中的胶
质可把残留在人体消化系统内的灰尘、
杂质吸附集中起来排出体外，
从而起到清胃涤肠的作
用。此外，
木耳能通过降血浆胆固醇，减少脂质过氧化产物脂褐质的形成 ，
维护细胞的正常
代谢，有延缓衰老作用。大枣最突出的特点是维生素含量高，
《本草 纲目》中说，枣“能补
中益气、养血生津”
，用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病 ，特别适宜女性。
红枣能驻颜祛斑、健美丰肌；补血调经，活血止痛；润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损 。红
枣配以黑木耳，
补益、
滋养、
活血、
美容的作用增强，
能使面色红润、
青春焕发、
皮肤细滑、