眼跳是怎么回事每天做这5个动作 10分钟补肾壮阳

2021年2月24日发(作者：肤疾宁贴膏)
每
天
做
这
5
个
动作

10
分
钟
补
肾
壮
阳

一、每天搓脚心

两手对掌搓热
后
，以左手擦右脚心，以右手擦左脚 心，早晚各
1
次，每次搓
300
下。

二、每天做一套简易体操
(
如果有时间，也可连续做多次
)

1.
两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴
于裤缝，手指自然张开。足 跟提起，连续
呼吸
9
次。

2.
足跟落地，吸气，慢慢曲膝 下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚
踝；手接近地面时，稍用力抓成拳
(
有抓物之意)
，吸足气。

3.
憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4.
呼气， 身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，
同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。< br>
三、每天做缩肛运动

全身放松，自然
呼吸
；呼气时，做缩 肛动作，吸气时放松，反复
进行
30
次左右。

四、每天腰部按摩


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