药流后多久可以洗头怎样按摩运动减脂.doc

2021年2月24日发(作者：外阴纤维瘤)

怎样按摩运动减脂




按摩有助于分解脂肪，
抖动赘肉有助于燃烧脂肪。
下面就让我来告诉你。



按摩减脂运动一


动作
1
：从腿根开始快速抖动


伸直腰杆站立，左脚向 前伸直抬高，就像在用脚后跟敲打地板一样，快
速上下抖动左脚。相反一侧也做同样的动作。


按摩减脂运动二


动作
1
：上下抖动手臂


挺直腰杆站立，双手掌心向下，在胸前伸直抬高，指尖绷紧，然后手臂
上下快速抖动。


动作
2
：像翅膀一样抖动手臂


双手手臂 在身体两侧伸直抬高，抬高到与肩同高，手臂小幅度地上下快
速抖动。注意身体不要向左右倾斜。


按摩减脂运动三


动作：像跳草裙舞一样小幅度抖动


挺直腰杆站立，腰部小幅度地左右晃 动。注意肩膀不要前后突出、臀部
不要向后翘起、膝盖不要弯曲。就像在摇尾巴一样，仅仅抖动臀部赘肉 。


按摩减脂运动四


动作
1


双手手臂自然垂下，不要耸肩，左右肩膀交替前后摆动。注意：脸部和

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