女人的尿道图片治疗失眠的50种方法

2021年2月24日发(作者：不孕不育症)
治疗失眠的
50
种方法



1,
吃安定片

2,
睡前喝热牛奶
......

3,
临睡前喝点热牛奶
,
用热水泡脚
30
分钟左右

4,
洗个热水澡
?
5,
躺在床上后虾米也不要想
.... ..
或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物
,
数女人也好
......

6,
听古典音乐
and
背红宝书
...
7,
喝脑白金

8,
买一个

好眠工房
的安睡枕头
,
效果很好
?
马上入睡
?
9,
喝点酒
,
醉倒

10,
到街上散步
,
听听已经听得很熟了的歌

11,
吃点褪黑素试试
,
最主要是精神放松
?
12,
喝醋
!
要捏着鼻子一口喝下去
,
奇爽啊
!

13,
以头撞墙先
,
要不就先做
200
个俯卧撑

14,
晚上出去跑
5
千米
,
对你放松有好处
,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就
睡

15,
不要很早睡下去
,
否则就会躺在床上睡不找
,
还有不要有心理负担
,
你现在估计< br>老是怕今晚又睡不着吧
?
这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素
?
不要老想
今天不要失眠
,
今天我要睡觉
,
好了睡吧之类的老是想让自 己睡着之类的想法
,
因
为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的
,
好象 很乱
,
不要老想着我一定要睡觉
?
16 1?
失眠是神经衰弱的一 种
,
建议
,
去医院开些调节神经的要
,2?
要不就去看看老
中医用中药调节一下
3?
可能最近运动较少
,
多参加些体育锻炼
17,
下午做点大运动量的活动
,
比如打打篮球
,
爬 山等等
,
保证你睡得很香
~~~~~
18,
睡觉前先喝杯牛奶,
然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏
蜡烛都可以
!
19,
打会游戏试试
?
对我来说还是蛮管用的
?
偶也是苦命人
,
经常加班通宵
,
不过第
二天不用上班的说
?
20,
一个非常有效的方法
:
躺在床上
,
一点也不动
,
这 期间想什幺不重要
,
不过可能
会很不舒服
,
比如说这儿痒哪儿疼的< br>,
但是一定要忍住
,
不能动
,
一点也不能动
,
这样
最多
10
分钟绝对能睡着
?
21,
喝白兰氏鸡精吧
!
22,
睡前看一本无聊的书就会很快睡着的

23,
在
XX
以后体内会分泌促进睡眠的激素
?
还有就是形成习惯
,
不困的时候绝 对
不上床
,
或者上床以后看书
,
看电视直到困
,
然 后上床
,
要坚持下来
?
24,
想睡觉太容易了
,
家里有摆钟幺
?
盯着钟摆看个
10
分钟
,
默默数着摆了多少 下
,
还没数完站着就能睡趴下
????
25,
用热水洗脚后上床闭 上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里
,
周围是明媚的阳光
,
不远处有俊男美女< br>?????
26,
高招来了
,
千万要试一下哟意守丹田
,< br>或者脚心
,
不想其它事
.
全身放松
,
感觉自
己与世界融为一体
,
舌尖轻放在上齿根
,
吸气好象从全身毛孔里进入丹田(
脚心
),
呼
气好象从丹田
(
脚心
)
经全身毛孔出来
.
放松再放松
,
无所思无所求
.
然后
,
不知不觉
中睡着了

27,1?
练瑜珈
!
把自 己想象成一堆棉花一样躺在床上
……2?
再有就是喝点酒
,
最好
是高 度
de,
喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止
,
然后
,
倒在床上 就睡
!
28,
数青蛙
,
这个方法虽然老
,
不过还 是有效的
,
你能从
1
数到
1000
只
,
我 把这个
ID
送给你
,
具体是这样的
:
一只青蛙一张嘴
,
两只眼睛
,
四条腿
,
两只青蛙两张嘴
,
四只< br>眼睛八条腿
……
一千只青蛙一千张嘴
,
两千只眼睛
,
四千条腿
?
不过你不用担心
,
你
不会数到
1000
的
,
随便在哪里都适用
?
29,
寻找一段自己忘记的回忆
,(
比如自己和前任
GF
的许多第一次
,
第一次说话
,第
一次对视
,
第一次牵手
,
第一次吃饭
,
第一 次发呆
,
第一次
...)
经常我想着想着就睡着
了
...< br>特别是当你看了一部爱情片
,
或者刚才看见了一对亲蜜的情侣
,
总之< br>,
要有心
境才适用

30,
考虑一些很无聊的问题
:
比如
:
为什幺人要分男女呢
?
为什幺人要工作啊
,
为什
幺人要吃饭呢
?
为什幺人有情感呢
?
反正就是越无聊越好
,
这个也很容易入睡
,
一
般是左脑和右脑进行辩论
,
很好 玩
,
不过这个有危险
,
不推崇
,
因为有次我居然想了
一个问题
,
自己和自己辩论了一夜没睡着了
,
反正很精神了
,~~ ~
但一般还是很容易
睡着的

31
失眠的最基本定义就是睡眠障碍
?
可以表现为入睡困难
;
早醒
;
睡眠中易醒
;醒
后再难入睡
;
睡眠质量下降
,
多梦
;
睡眠时 间明显减少等
?
失眠的发病率很高
?
很多
因素可造成失眠
:
(1)
精神因素
;(2)
躯体疾病
;
如神经官能症
?
高血压病
?
肿瘤
?
脑血管疾病
?
肺结
核
?
冠心病
?
肝病
?
甲状腺功能亢进等
;(3)年龄因素
:
年龄越大失眠发生率越高
;(4)
其它
:
如 脑力劳动者
,
用脑过度
,
环境周围吵闹
,
过度饮酒
?
饮茶及咖啡
?
失眠可分为
:
入睡困难
?
早醒及易 醒
?
最主要的症状为睡眠不足
,
还常可伴随许多不适症状及精
神表现
?
严重失眠还会诱发一些心身性疾病
?
【治疗】
一
?不要紧张
,
树立信心
,
寻求合理
?
有效的方法战胜失眠
,
失眠不是一
种严重疾病
,1
天或几天少睡几个小时没啥关系
?
可以配合食疗
?
中药
?
西药
?
针灸
?
理疗
?
气功等
?
二
?
对于继发性失眠
,< br>以处理引起失眠的基本疾病或情况为主
,
一般
来说
,
对失眠的 病因解决后则失眠就会不治而愈
?
三
?
对原发性失眠的治疗
,
最重
要的是调整睡眠习惯
,
恢复正常的生物节律
,
睡眠时间各人不 同
,
睡眠时间短些对
人体并无多大影响
?
四
?
一般 失眠症经过病因
?
心理
?
躯体松驰治疗即可治愈
?
安
眠药是在必要时才用
,
且是暂时的
,
不可长期服用
?
否则
,
易产生耐受性和依赖性
?
五
?
临床上常用的安眠药分3
大类
,
即苯二氮卓类
?
巴比妥类和其它非巴比妥类
?
服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器
,
以免发生事故
?
对儿童 使用安眠药
是很不适当的
,
老年病人应慎重使用
,
肝肾功能减退者慎 用
,
哺乳期妇女及孕妇忌
用
?
以上药物的剂量及用法
,须遵医嘱
?
32,
失眠是指睡眠时间不不足
?
深度不够
,
使机体难以恢复的睡眠障碍
?
良好
的睡眠使人体各组织
?
细胞得到充分的自身修复
,
脑力和体力得以恢复
,
才能保障
健康< br>?
失眠则损害健康
?
我们对失眠并不陌生
,
那种彻夜难眠的滋 味实在难受
?
在
经济高速发展的今天
,
各种原因导致失眠人数剧增< br>,
失眠已成为严重威胁人民健康
的社会问题
?1.
失眠的原因造成失眠 的原因很多
?
精神紧张
?
兴奋
?
抑郁
?
恐 惧
?
焦
虑
?
烦闷等精神因素常可引起失眠
;
工作和 学习压力过重
?
环境改变
?
噪音
?
光和空
气污染等 社会环境因素是另一重要原因
;
晚餐过饱
?
睡前饮茶和咖啡这些不良生
活习惯也会造成失眠
?2.
失眠的危害根据睡眠障碍的表现
,
失眠可分为入 睡困难
性失眠
?
续睡困难性失眠
?
早醒性失眠三种类型
?< br>由于失眠者入睡困难
?
多梦易醒
?
睡眠质量不高
,
必 然使机体得不到充分休息
,
不能有效的消除疲劳
,
所以多有轻重
不同 的神经精神障碍的表现
?
诸如精神不振
?
头昏脑胀
?
耳鸣< br>?
健忘
?
抑郁
?
烦闷
?
注意力不集中
?
思维能力下降
,
效率降低
,
易导致神经衰弱
?
另外失眠使机体抵抗
力下降
,
易招致感染多种疾病
?
长期失眠必会降 低身体素质
,
加速衰老
?3.
失眠的预
防与保健主要应做好以下几方 面
:
①以清淡而富含蛋白质
?
维生素的饮食为宜
?
②
参加气功
?
太极拳等强调精神力锻炼的运动
,
提高神经的调节能力
?
③生活有规律
,
定时上床
,
晚餐不宜过饱
,
昨前 不饮茶和咖啡等刺激性饮料
?
④眠纳多宁
?
卵磷脂
等保健食品
,
有很好的调节神经功能方面的作用
,
有助于改善睡眠
?
33,
病因症状失眠是指睡眠时间不足
,
或睡得不深
?
不熟
,可分为以下三种
:
(1)
起始失眠
:
是入睡困难
,< br>要到后半夜才能睡着
,
多由精神紧张
?
焦虑
?
恐惧等
引起
?
2)
间断失眠
:
是睡不宁静
,
容 易惊醒
,
常有恶梦
,
中年人消化不良的
,
常易发生这
种情况
?
(3)
终点失眠
:
是入睡并不困难
,
但持续时间不长
,
后半夜醒后即不能再入睡
,
老
年人高血压
,
动脉硬化
?
精神抑郁症患者
,
常有这类失眠
?
由 于失眠
,
使大脑兴奋性
增强
,
造成入睡困难
?
睡眠 浮浅
?
易惊醒
,
多梦早醒
?
患者因夜眠不足
,白天精神萎靡
,
注意力不集中
,
胃口不好
,
一些人同时 兼有耳鸣
??
健忘
?
手颤
?
头脑昏胀沉重
?
容易
动怒等症状
?
失眠又会引起心理推移
,
患者颇感身心负担沉重
?
中医称

失眠

为

不
寐
< br>认为其成因很多
,
有

胃不和则卧不安

虚劳虚烦不得眠

等说
,
它同心
?
肝
?
脾
?
肾脏器失常及阴血不足有关
?
神经衰弱者多见此症
?
自疗注意事项

(1)
自疗失眠不能依赖药物
,
应该注意消 除引起失眠的原因
,
力求心理平衡
,
结
合体疗改善体质
,< br>效果将会更好
?
(2)
劳逸适度
,
改变不良生活习惯
?
戒烟
?
酒
?
忌辛辣刺激食品
,
如咖啡
?
浓茶等
?
晚餐不要过饱
?
(3)
适量选食一些有助于神 经功能的食品
?
如河鱼
?
海鱼
?
牡蛎
?
虾
?
泥鳅
?
猪肝
?
猪腰
?
核桃
?< br>花生
?
苹果
?
蘑菇
?
豌豆
?
蚕豆< br>?
牛奶等
?
(4)
睡前半小时不再用脑
,
在安宁的 环境中听听柔和优美的音乐
?
难以入睡者
还可以作一些外出散步之类的松散活动
?
(5)
上床前以
40
℃
-50
℃温水洗脚后
,
搓揉脚底片刻
?
冬天更应该将脚部搓至
温热
?
(6)< br>忌用热性补药
,
如鹿茸
?
人参
?
附子等
?
(7)
经常参加种花养草等园艺活动
,
陶治性情
,
消除紧张 焦虑情绪
,
使心理趋于
平衡
?
(8)
睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食
,
有助于提高睡眠质量
? (9)
清早迎着太阳活动
,
锻炼半小时左右
,
有助于体内生物钟 的调整
?
自治疗法：