如何治疗紫癜长期睡眠不足

2021年2月24日发(作者：甲状腺瘤治疗)
长期睡眠不足怎么办


睡眠不足会带来许多身心的伤害：
思考能力 会下降、
警觉力与判
断力会削弱、
免疫功能会失调、
内分泌点击此处添加图片 说明会失去
平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是
健康生活的三个 鼎足。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前
的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，
一般
人如果二三天没睡好，
他们会在几天内补过来而恢复正常。< br>但最近的
研究则注意到，
如果每天少睡
1
个或半个小时，
那长 期累积下来的
“睡
债”对一个人会有很大影响。

睡眠充足的功效：

魔力一

延年益寿

身体健康


在美国 ，有超过
40%
的人从周一到周五睡眠不超过
7
小时，
很多人已因此 出现了种种恶果。美国《哈佛医学院教你一觉好睡眠》
一书的作者劳伦斯·埃伯斯坦医生表示：
“睡眠与健康之间的关联，
睡眠不佳与疾病之间的关联，都正在变得越来越明显。
”在
20
世纪
50
年代，人们的平均睡眠时间为
8
小时，而在最近几年已 减少为不
到
7
小时。
同时高血压患者也越来越常见，
血压和心跳通常 在睡眠时
间都降至最低，而睡眠不足者，很容易有血压较高的表现。其他研究
结果也表明，睡眠不足容易增加健康的风险，
如出现心脏病、
糖尿病、
体重增加等问题。



睡个好觉真的能帮助你抵御疾病。
美国芝加哥西北大学睡眠与
昼夜生物节律中心副主任菲力斯·季说：
“睡眠不够的话，人体内的
压力激素会升高，
发炎情况也会增多，
这两者都导致免疫系统功能的
降低。
”其实，充分睡眠也能让流 感疫苗更能充分发挥效果。根据芝
加哥大学的研究显示，
一组受测者限定每天睡眠不能超过4
小时，
然
后在睡眠不足的情况下接种疫苗，
以其结果跟睡眠良好的接种 组相对
比，发现前者产生的抗体不到后者的一半。


简单一句话，睡得饱，活到老。所以早点说晚安，能让你保持
精力充沛，长长久久

魔力二

容光焕发

神清气爽


如果晚上只睡四五个小时，
连续几天下来，
不仅浑身疼痛不已
(
例如头痛 与胃部不适
)
，新陈代谢也会出现类似衰老过程的变化。因
此，一夜难眠后，气色变差 也就不足为奇了。其中原因，可能是与成
长激素有关。
年龄渐长而仍能维持良好气色，
人体内的一种成长激素
功不可没。美国心脏外科医师、
《疼爱自己》健康系列丛书共同作者贺米特·
奥兹说，
成长激素水平在
20
岁到
60
岁之间 将逐年下降。
“成
长激素让人有返老还童之感，
如果体内有很多这类激素，
你 的肌肉将
更加结实，皮肤变好，整个人看起来更有魅力。成长激素含量要保持
得越高越好，而最 好的方式就是睡觉。
”


魔力三

头脑清晰

少出错误



睡眠不足不但产生健康问题，还会影响注意力、处事 能力、记
忆力和心情。
纽约卫理医院睡眠失调中心主任吉拉德·
兰巴多医生说：
“一个人的睡眠无论是在质和量上受到干扰，
都会对身心产生长期的
影响。
”



失眠对感知能力、对生理的影响，类似饮酒过量。如果连续
17个小时保持清醒状态，等同于血液酒精含量达
0.05%(
像在一小时
内喝了两杯 酒
)
。



经常熬夜的人要注意：
最近研究显示 ，
如果你体内有两套控制
生物钟的基因变体，将倾向于“晚睡晚起”的睡眠形态。这种人要是< br>失眠，将会表现出比一般人更加严重的认知缺损，如健忘、不能集中
精力等。
在美国，< br>由于睡眠不足导致开车时难以集中精力而造成的车
祸，每年就夺去
1500
多人 的生命。


美国马里兰州华德瑞陆军研究所进行了一项研究，
结果令人不< br>安：
睡眠不足会影响道德判断。
该调查结果对于医生和军人这样行业
的含义极为 重要。但试想如果教师、商人、律师、建筑工人等，也因
为睡眠不足导致品德操守方面出现严重过失，影 响又是如何？因此，
保证睡一个好觉，能让你做出更符合常理的决定。

魔力四


快乐升级

压力减轻



美国睡眠基金会
2005
年曾做过一项专门针对成人的调查，其
中 半数以上的人承认自己每星期至少有几个晚上失眠。



最新的研究指出，
失眠者的压力激素含量比一般人高，
因此身