脸上长豆豆怎么办跳绳的好处及跳绳的最佳时间

2021年2月23日发(作者：青岛山大医院电话)
跳绳的好处及跳绳的最佳时间



跳绳的好处及跳绳的最佳时 间。看到跳绳的好处这个标题，你知道多少呢？跳绳有什
么好处呢
?
可能有的人会回答 ：跳绳可以减肥，跳绳可以作为一种运动，来增加体魄，跳
绳可以使我们的课余生活增添一系列的色彩， 运用跳绳还可以作为一项测试项目来进行，
考验自己的一种运动方式，
这些仅仅是一些皮毛上的 好处，
可是，
你不知道的还有很多哦
!
想知道的话，快来和我们一起来看一下 吧
!


我来说说跳绳有什么优点和好处。



跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健
身运动，而 且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳
10
分钟，与慢跑
30
分钟或跳 健身
舞
20
分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。



经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧
气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，

它可以结实全身
肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体
的重心。跳绳 能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有
益于身心健康，强身健体，开 发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手
握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的 活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健
脑的最佳选择。研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和 肌肉以及神经系统同时受到
锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等 症状。同时
医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、
肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种
症病。 对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性
的心理健康。



一次跳半小时，就相当于慢跑
90
分钟的运动量，已是标准的有 氧健身运动。跳绳对儿
童身心健康和智力发展有以下诸多好处
:
能促进儿童健康发育
,
跳绳能加快胃肠蠕动和血
液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长
;
能确立儿童的数字概念，儿童跳绳
时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起 来，使其初步理解数字的实际含
义与概念
;
能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程 中不断地数数，使其大脑皮层处于
兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆
;
能 促进儿童心灵手巧，人的机体在运动
时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自 跳自数，可以提高大
脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展
;
能培养儿童的
平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑 平衡、
协调地发展，还可以培养儿童的节奏感
;
能帮助儿童确立方位感和培养其整体意 识，儿童
在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的
方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集
体主义观念。

跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运
动。



跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健 身
方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳
绳这 一普普通通的活动成为了大众健身的明星。



节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的