淋病病毒十大高蛋白食物排行榜

2021年2月23日发(作者：肌无力医院)







蛋白质是维持人体肌肉、 骨骼和神经稳定的重要物质，所以在平时的饮食习惯中，要尽
量多吃蛋白质含量高的食物，这样身体会更 加强健。即便是减肥、增肌的人也要多摄取蛋白
质才能够达到好的效果。下面是为大家带来的，希望能帮 助到大家
!



十大高蛋白食物排行榜




1
、豆腐




2
、黄豆




3
、蚕豆




4
、猪皮




5
、花生




6
、鸡肉




7
、鸡蛋




8
、虾




9
、鸭肉




10
、猪瘦肉




十大高蛋白食物排行榜




芝麻




芝麻里面丰富的蛋白质，从中得到的蛋白质能够很大程度上满足身体对蛋白质的需 求，
并且芝麻能够搭配各种各样的食材来对身体的营养进行补充。




牛肉




牛肉蛋白质含量高，味道鲜美，受 人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。牛腿肉脂肪的含
量极少，如果将其周围的脂肪削除掉，脂肪的含量便 比腓力肉还少。




牛奶




牛奶中的蛋白质含量也还不错，
平均每
100ml
牛奶中就含有< br>2g
左右的蛋白质。
此外牛奶
中其他的营养元素也很均衡，非常适合每天吃早餐 时来一杯。