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敷料镊简便内壮法

作者:陕西保健网
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更新日期:2021-02-23 14:36

-中医去皱

2021年2月23日发(作者:痛风病不能吃什么)
简便内壮法:揉腹
——
源自少林《易筋经》的基本功
作者:
山中鱼< br>

人之生死,全赖乎气。气聚则生,气壮则康,气衰则弱,气散则死。
”——

·
王三尊《医
权初编》



大家都听说过少林派的《易筋经》,是少林寺

镇寺之宝

,相传为达摩 大师所创,可以
让人变大或变小,很神奇。这是小说里杜撰的,那么真正的《易筋经》什么意思呢?


就是改变、变换、改良;



指的是 人体的肌腱、筋膜、韧带,包括部分神经;



的涵义
则是方法、 经验或学问。所谓

易筋

,就是改变


的方法。人体的骨骼之外,皮肉之内,
四肢百骸之中,



无 处不在,没有筋就没有劲力。如果想人为地变弱为强,变柔为刚,变
衰为康,就得借助于
易筋

之力。




可见,练习《易筋经》 ,让人变大变小虽然是虚的,但是可以让人的筋骨更柔软却是
真的。
《易筋经》分为两种:当前 社会上流传的少林易筋十二式属偏于外壮的功夫,直接锻




, 然而







相连,所谓

是故炼筋,必须炼膜,炼膜必须炼气。然而炼筋易而
炼膜难,炼膜难而炼气更难也。






而另外一种就是内壮的功夫。在《易筋经》

内壮神勇

十二功法中,第一步就是练气入
膜的要法。所以练习要 从内而外,先练气,再练膜,然后才是练筋骨。而少林版的揉腹法则
是最简单的练气功夫。明代天启四年 版的《易筋经》开篇就是这个,说揉腹用于

守中积气

而达到
“< br>培其元气,守其中气,保其正气。护其肾气,养其肝气,调其肺气,理其脾气,升
其清气,降其浊 气,闭其邪恶不正之气

的目的,最终达到筋膜腾起、内壮外勇的功效。




练功要由内而外,
我们锻炼身体也是如此。
如果能长期坚持内壮 功法的练习,
不仅能使
习者脱胎换骨,转弱为壮,而且能敛气入骨,让身体日益强壮。




在内壮功法中,
揉腹功是最主要,也是最简单的。这种功法 ,
练一周左右就能感觉腹内
的气随手在转运。练
1

3
个月 ,中气倍增,自觉气力足、有精神,说话声音洪亮,上腹部
丰满,腹直肌腱划部分丰满,以及腹中线之凹 消失,这是

筋膜腾起

之征验。




这种方法不仅适用于中气不足的人和有胃肠疾病、各种虚损
xing
xing
病患者、中老
年身体衰弱者、
大病初愈需要康复者以及亚健康人士练习,
对于目前压力大、
胃肠功能不好,
消化吸收不良、面色萎黄、气虚乏力的公司白领、上 班族、年轻人尤为合适。




下面我给大家介绍这种揉腹法的操作要领:



1
.仰卧 ,两腿微曲,这样可以放松腹部。或站立,两脚
与肩同宽,全身放松。



2
.右手手掌按于上腹正中,心窝至肚脐的正中点,大
约中脘穴部位,左手掌按于右手 背,两手手心(劳宫穴)相
对,
以中脘穴为中心,
沿顺时针方向上





右揉动
10
分钟。



3
.两手随着揉动,一边揉一边沿着腹部正中线往下推
进,至肚脐(神阙穴),继续以 肚脐为中心,沿顺时针方向






右揉动< br>20
分钟。



4
.之后,两手随着揉动,一边揉 一边沿着腹部正中线
往下推进,至肚脐下一寸三分(气海穴),继续以气海为中
心,沿顺时针方 向上





右揉动
10
分钟。



5
.收功:两手缓缓放慢,相扣于气海穴,静止大约
5分钟。慢慢起身,散步
10
分钟。




中脘穴为胃之募穴,八会穴之腑会,具有补益中气、和
胃健脾、降逆利水之功用,而人的全身之气,最容 易在此处

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-中医去皱


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