深圳美白针十二时辰养生对照表

2021年2月23日发(作者：直肠癌的症状)

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十二时辰养生对照表

对
应
生
肖

子时

（
23:00
～
1:00
）

夜半，又
名子夜、
中夜

鸡鸣，又
名荒鸡

平旦，又
称黎明、
早晨、日
旦

肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼
痛

忌：熬夜

当
令
器
官

宜：睡觉；

鼠

胆

胆经

头晕目眩、口苦、善叹息

忌：熬夜；吃夜宵

宜：熟睡

忌：熬夜；生闷气；久视

宜：熟睡。或导引吐纳，调理
天刚蒙蒙亮的时候

虎

肺

肺经

肺经。

十二时辰

别名

解析

循行经脉

常见症状

时辰宜忌

由天黑转为天亮这
一时间段

丑时
（< br>1
：
00
～
3
：
00
）

指深夜过后，
鸡鸣之
时

牛

肝

肝经

胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易
烦躁

寅时
（
3
：
00
～
5
：
00
）


.
日出，又
名日始、
指太阳刚刚露脸，
冉
大< br>宜：起床喝温热的白开水；排
便；调理大肠经

大肠经

牙齿疼痛、颈部肿大

卯时
（
5
：
00
～
7
：
00
）

兔

辰时

（
7
：
00
～
9
：
00
）

巳时

（
9
：
00
～
11
：00
）

午时

（
11
：
00
～
13
：
00
）
破晓、旭
日

食时，又
名早食

隅中，又
名日禺

日中，又
名日正、
中午

冉初升的那段时间

吃早饭时间

临近中午的时候

此时太阳最猛烈

肠

龙

胃

蛇

脾

马

心

胃经

腹胀肠鸣、消化不良

舌根强直、
食则呕吐、
胃脘疼痛、
脾经

腹内发胀、时时嗳气

心经

喉咙干燥、头痛、口渴难忍

忌：饮酒


宜：及时吃早餐，让胃有事可
干，调理胃经。

忌：早餐质量不好

宜：适量饮水，调理脾经。

忌：思虑过度，久坐不动。

宜：
吃午餐；
小憩；
静养阴血，
调理心经

忌：
午餐过多；
餐后马上运动；


未时

（
13
：
00
～
15
：
00
）
申时

（
15
：
00
～
17
：
0 0
）
酉时

（
17
：
00
～
19
：
00
）
日昳，又
名日跌、
日央

哺时，又
名日铺、
夕食

日入，又
日落、日
沉、傍晚

指太阳偏西

指傍晩

指太阳落山的时候
小
羊

肠

膀
猴

胱

鸡

肾

小肠经

膀胱经

肾经

喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂
痛如断

头痛、眼睛痛、颈项痛、

四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣


.


宜：调理小肠经；

忌：多吃食物



宜：适量饮水；运动；抓紧时
间工作；调理膀胱经

忌：憋小便

宜：休息；调理肾经

忌：过劳






.
黄昏，又
戌时

（
19
：
00
～
21
：
00
）

名日夕、
日暮、日
此时太阳已经落山，
天将黑未黑

心
包

宜：吃晚餐；心情快乐；做散
狗

心包经

胸痛、心律不整、手部灼热

步，调理心包经

亥时

（
21
：
00
～
23
：< br>00
）



晚

人定，又
名定昏

此时夜色已深，
人们
也已经停止活动，< br>安
歇睡眠了。
人定也就
是人静

三
猪

焦

三焦经

耳聋、听声模糊、咽喉肿痛、喉
咙闭塞

忌：晚餐过肥腻；生气

宜：心平气和；入睡；调理三
焦经

忌：熬夜；生气；饮茶。



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黄帝内经十二时辰养生法Ⅱ—全天候身体健康调理法
(赠
)(2009-09-07 11:23:26)

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“子时就相当于一年中的冬至日，睡觉最顺应天时”

“胆有多清，脑有多清，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒”

“睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高”

“女子以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝”

“抵抗‘秋老虎’
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“患有咳嗽、气喘的人在凌晨三四点醒来，多按摩太渊穴”

“一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾”

“想美容，不想面色憔悴，就要时时拍打阳明经”

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“养老穴是孝敬父母的最好礼物”

“下午三四点犯困，大多是膀胱经阳气衰弱，气血不足”

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内容简介


中医哲学主张人的生活习惯应 该符合自然规律，因此，将十二地支作为每日节律，用来说明人体一昼
夜中阴阳消长、盛衰的情况，即每 日的十二个时辰，对应人体十二条经脉，环环相扣，十分有序，并依据
于此，将良好的生活方式与规律作 息结合，制定了十二时辰养生法。


本书以《黄帝内经》理论和子午流注学术为 基础，将人体十二经络与十二时辰一一对应起来，详细解
说了人体的生命节律和时辰规律：
一年 十二月，
一天十二时辰，
十二个时辰的十二次养生要诀和养生方法。

全书不 仅为广大读者提供了一项全天候身体健康调理法，还告诉人们治病养生的最佳时间和养生祛病方
法，做到 “大道至简”
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子时养生：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法

丑时养生：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈出新

寅时养生：日夜交替之时就是气血整装待发的时刻

卯时养生：太阳升起之时，大肠经也会跟着兴奋起来

辰时养生：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”

巳时养生：脾经在尽职尽责地对食物进行大分解

午时养生：短暂的休息让身体气血充足，神清气爽

未时养生：营养大调整，就看小肠经泌别清浊的功能有多强

申时养生：多喝水，膀胱经才能持久地保持青春活力

酉时养生：休息调养，让肾从容地贮藏脏腑的精华

戌时养生：快乐起来，看心包经大显神威护心强身


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亥时养生：天地归于安静，养阴育阳在亥时

目录

引言

借天地之力养五脏六腑

第一章子时：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法


《黄帝内经》认为，
“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”
。这里的“夜半” 即指子时，也就是指晚上的
23
点到凌晨
1
点。意思是说子时为阴气最重的时 刻，之后阴气渐衰，阳气渐长。阴主静，阳主动，与之相
适应，人体此刻最需安静，我们此时最宜安然入 睡。



中医养生特别讲究睡“子时觉”
，因为子时气血流注胆经 ，阳气开始生发，而睡眠就成了养护阳气最
好的办法。阳气为生命之本，
“阳强则寿，阳衰则夭 ”
。如果你在这个时候熬夜，就会将刚刚生发起来的阳
气消耗掉，这对人体是极为不利的。


子时睡觉养生发之机，
从脏腑的角度来讲也是养人的胆气。
“凡十一脏取决于胆”
，
若胆气没有生发起
来，就会影响到其他脏腑的功能。生机养 不住，整个人就会昏昏欲睡。因此，睡好子时觉，从养生的角度
来讲是非常重要的。



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子时就相当于一年中的冬至日，睡觉最顺应天时


睡觉养阳，阳气才是护佑一身的根本


老人想要获得良好的睡眠，最重要的是补充足够的阳气


胆有多清，脑有多清，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒


凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常


少白头多是胆经气血不足，疏通胆经才是解决之道


宵夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁分泌


附：子时经络锻炼：胆经锻炼有绝招，敲对位置功效妙


第二章丑时：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈出新


丑时 （凌晨
1
～
3
点）气血流注肝经，这时轮到肝“值班”了。肝主藏血，中医认 为“卧则血归于肝”
，
人体在此刻应进入深度睡眠当中，
以利于肝血的代谢。
如果此刻没有好好休息的话，
肝

血不能及时回流，
就会导致代谢失常。肝血 不能“推陈出新”
，肝的功能就会受到影响，从而

引发肝病。现在得脂肪肝的
人越来越多，就与不规律的生活习惯有关。



肝脏功能出现异常，对工作也会产生一定的影响。
《黄帝内经》认为，肝为“将军之 官，谋虑出焉”
。