香石藤含钾高的食物有哪些

2021年2月23日发(作者：肾结核治疗)
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含钾高的食物有哪些




钾对于我们的身体健康有不可或缺的作用，所以不管是老年
朋友还是年轻 人，在生活中都应该多吃一些含钾比较高的食物，
这样才可以更好的起到健康保健延年益寿的功效。对于 含钾高的
食物有哪些这个问题，我们下面做一下详细的介绍。



含钾高的食物种类有很多，
例如我们餐桌上经常见到的玉米、
鲤鱼或者是韭菜都是含钾量非常高 的食材。等等都是含钾高的食
物，其次，还有含钾量非常高的水果和蔬菜，针对这些内容，下
面 给大家做详细的介绍：



含钾高的水果有哪些



1
、香蕉



香蕉所含营养成分的种类与其他 水果相比并无特殊，但某些
营养成分的含量却有些特别：



高糖 ：香蕉的碳水化合物
(
糖类
)
含量特别高。每
100
克水果
的含糖量，香蕉约
28.9
克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量
约
10
克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。



高钾：香蕉 的钾含量也特别高。每
100
克水果的含钾量，香
蕉约
330
毫克， 其他水果则低一些，如苹果约
119
毫克、梨
92
毫
克、桃
166
毫克、葡萄
104
毫克、西瓜
87
毫克。



2
、桂圆



桂圆在水果中属于热量较高的食 物，碳水化合物含量和钾含
量较高，维生素
C
含量与橙子相当。