给宝宝喝什么奶粉好水果钾含量排名

2021年2月23日发(作者：李成义)
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水果钾含量排名




大部分人都有每天吃水果的习惯，不同的水果含有不同的营
养物质，大家 可通过水果钾含量排名来了解一下钾在哪种水果里
最多。钾是人们身体不可少的微量元素，可通过水果来 摄取，而
含钾最高的水果要数大枣了，居第二的就是芭蕉，所以身体如果
缺钾的话，可多吃些大 枣。



一、什么水果含钾高



1 .
含钾最高的水果是枣。
100g
枣含钾
375mg
。
其次 ，
芭蕉
100g
含钾
330mg,
菠萝蜜
100g
含钾
330g.
黑加仑
100g
含钾
322mg
。



2.
其他的水果每
100g
含钾香蕉
256m g,
红果
299mg,
苹果
119mg,
梨
92mg,沙果
123mg,
桃
166mg,
杏
226mg,
樱桃
232mg,
葡萄
104mg,
石榴
231mg,
柿
151mg,
草莓
131mg,
橙
159mg,
柑橘
15 4mg,
柚
119mg,
柠檬
209mg,
菠萝
113mg ,
石榴
235mg,
龙眼
248mg,
杨梅
149mg,< br>哈密
瓜
190mg,
甜瓜
139mg,
西瓜
87mg .


注意事项



1.
脾胃虚弱的人不宜多吃水果



2.
不要钾过量



二、哪种食物才是真正的含钾冠军呢
?


椰子是果中冠军



《中国居民膳食指南》建议普通成人每天钾的 摄入量是
2000
毫克。其实，大部分食物都含钾，每
100
克谷类含钾100~200
毫
克，豆类是
600~800
毫克，蔬菜和水果是
200~500
毫克，肉和鱼