减腹部肥肉游泳安全常识 游泳知识与预防溺水小常识

2021年2月23日发(作者：黑人白癜风)
游泳安全常识

游泳知识与预防溺水小常识




学好防溺水安全知识是防止溺水的最好措施，
因此我校针对游泳的特点对学生开展了如下
有用知识学习：



（一）
、游泳小常识：
（五点）



1
、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的
同伴不是家长（成年 人）
，在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。



2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、
红眼病等慢性疾 病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人
参加游泳运动，不但容易加重 病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患
者易把病传染给别人。另外女同学月经期间 均不宜游泳。



3
、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳 进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身
发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。


4
、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交 汇处以及落差的河流
湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。



5
、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。



（二）
、游泳前要做好准备活动。


1
、在
游泳
之前一定要做充足的准备活动。夏季天气炎热，不做准备活动马上入水 ，水
温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，
重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。



2
、如何准备：



通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗 至
2-4
分钟。其目的是使身体内各个器官进入到活
动状态。



做徒手操：
（体育课老师经常采用的）使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动 准
备，以防受伤。



入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。



水上准备工 作。
入水后不宜马上快速游泳，
更不宜马上流入深水区。
应在浅水区适应一
段 时间后，再逐渐加速。



（三）
、游泳过程中应注意的问题：
（四点）



1
、应该相互关照、相互关心，而不应该相互嬉水，或捉弄对方。一起去游泳，如果有
人提前 上岸，要告诉同伴，一起去游泳应该一起回家。



2
、到天然游 泳场所（如江河、水塘、水库）游泳，应该有家长、亲人或老师的带领。
特别强调初学者不要到野外去游 泳。



3
、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。如果 感到身体不适，要告诉同伴并
上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。



4
、中小学生不游潜泳，更不能相互攀比潜水的时间谁更长，潜水的距离谁更远。这 样
做很容易发生危险。



（四）
、游泳中的紧急情况及自救。
（三点）



1
、抽筋：是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，
发生抽 筋时最重要的是保持镇静，不惊慌。



2
、一般处理办法。（
1
）如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对
抽筋部位进行 按摩。
（
2
）如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应
向岸边呼救，千万不要慌张。



3
、在水中解脱抽筋的方法， 主要是牵引抽筋的骨肉，使收缩的肌肉伸展和松驰。具体
的解脱方法如下：
（
6
个方面）



（
1
）手指抽筋时，将手握成拳头，然后 用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为
止。



（
2
）一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。



（
3
）上臂抽筋时，握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。



（
4
）小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢 体对侧的手握住抽筋的
脚趾，
并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助 伸直，就可以得到
缓解。如一次不行，可心连续做几次。



（< br>5
）大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两
手抱 着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。



（< br>6
）胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上。迅速弯曲两大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，
随 即向前伸直，注意动作不要太用力，要自然。



再次强调：不管发生什么 样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：
“
我抽筋了，快来
人呀！
”



（五）
、溺水的急救




1
、发现溺水者如何将其救上岸。



方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；



方法二：若没有救护器材，
可以入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背
向自己（为什么？）然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。



特 别强调：
未成年人发现有人溺水，
不能冒然下水营救，
应立即大声呼救，或利用救生< br>器材呼救，
未成年人保护法也规定：
“
未成年不能参加抢险等危险性活动。”
这也是我们学校
为什么要强调学生去游泳要由家长带领。



2
、如何开展岸上急救（四步）



（
1
）当溺水者被救上岸后，应立即将其口腔打开，清除口腔中的分泌物及其他异物。
如果溺水者牙关紧闭 ，
要从其后面用两手的拇指由后向前顶住他的下颌关节，
并用力向前推
进。同时，两手 的食指与中指向下扳颌骨，即可搬开他的牙关。



（
2
）控水。救护者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手
扶住他的头部，使他的 嘴向下，另一手压他的背部，这样即可将其腹内水排出。



（
3
）如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即进行人工呼吸，通常采用口对口吹气
的方法效果较 好。若心跳停止还应立即配合胸部按压，进行心脏复苏。



（
4
）注意，在急救的同时，其他要迅速打急救电话。或拦车送医院。



（六）
、面对洪水时如何避免溺水



1
、发洪水时应注意往高处逃；



2
、尽力躲避大浪；



3
、尽量抓住浮托物；



4
、挥动鲜艳衣物呼救；



5
、洪水来之前要 准备好食品、药品、手电筒等，并选好转移的路线和地点。洪水来时
要听从街道、乡村政府干部的指挥， 全家带上食品和衣服转移到安全的地方去。



6
、洪水来时，如 正在教室上课，要听从老师的指挥，有秩序地转移，紧急时要抓牢课
桌、椅子等漂浮物，尽可能与老师、 同学在一起，等待营救，千万不要独自游泳回家。山区
山洪暴发，
山沟、
河滩中水深齐 膝，
水流又急时，
学生不能单身过河。
如学校未停课，
上学、
放学必 须通过时，可在家长、老师护送下，几个同学手拉手，与水流方向斜
*
过河，当水深
过 膝时，几个学生一起也不能过河，放学路上遇桥梁、道路坍塌，不能冒险通过，可返回学
校留宿或请老师 想别的方法。