春季是呼吸道疾病容易发生的季节

2021年2月22日发(作者：碘131是什么)

如何预防春季疾病
，如果现在你做个调查就会发现：

患呼吸道疾 病的儿童甚至占总患病儿童的
80%
以上。呼吸道疾病包括过敏
性和感染性疾病，如麻 疹、水痘、腮腺炎、流脑以及哮喘、感冒等等，这些疾
病还有可能会直接引发其他系统发生病变，如并发 脑膜炎、心肌炎、败血症。
好在现在我们都能打预防针，可以预防一些疾病，但大家还是不能掉以轻心。
为了让我们建立牢固的防病屏障，拥有健康的身体，我们应该从身边的小事做
起。
< br>首先我们要建立愉快的健康理念。许多小孩子的病例提示我们，人类疾病
的病因不完全是来自生理 ，
60%
以上是身心疾病，与精神压力过大密切相关，所
以我们要放松心情，愉快地生 活，学习。

第二：

要多参加户外活动课间活动，每周抽时间去公园。植物 园或空气清新的郊
外玩玩、晒晒太阳。但是要注意避免到人群拥挤、环境噪杂、卫生条件不达标
的地方逛街。在活动时，还要注意衣服的增减，不要出汗过多。

活动停下来，及时擦干汗，并增添衣服。

第三：

我们要做到日常饮食营养结构均衡。

不要挑食，不要吃三无食品。要有意识地做到不 吃零食，不买零食，不带
零食，要多吃含钙量丰富的鱼虾、豆质食品、适当增加优质蛋白质。注意，蔬< br>菜水果的摄取与肉食品的均衡搭配，适当搭配粗粮和杂粮，特别不要吃高糖
分、高脂肪和油炸食品 等垃圾食品。

第四：

我们还要注意防寒防湿，避免着凉，减少感冒的发生 ，要避免过衣着过
多。晚间要保证自己有充足的睡眠、不要使自己过度疲劳。当出现头痛、呕
吐 、发热等不适时，千万不要掉以轻心。应让爸爸妈妈带你去医院就医。


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第五：

一定要讲究卫生 ，要勤洗澡，勤换内衣，勤剪指甲，早晚要刷牙，饭前便
后要洗手，吃饭不要吃得太快太饱等等，正像大 人们常说的：

“
生活无小事，小事变大事。
”
总之，我们一定要牢记学校的教导：

“
保障健康
——
牢记三不要求，珍爱生命
——
关注自身安全 预防疾病！愿每
位同学都拥有一个健康的体魄，茁壮成长，称为祖国的栋梁之才。一年四季
中， 气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节是春季，从立春
到清明前后，是草木生长萌芽的 时期，人体血液正处于旺盛时期，激素水平也
处于相对高峰期，此时天气冷暖交替，乍暖还寒的气候让人 防不胜防，很容易
发生非感染性疾病，另外春天因温暖潮湿多风，细菌、病毒极易生长，繁殖和
传播，又容易引致传染性疾病的发生。根据在戒人员的生理特点和以往的经
验，我认为有以下几类疾病要 注意：

一、心血管系统疾病。由于吸毒人员均有静脉注射毒品的经历，注射的毒
品往 往还夹杂着一些有害杂质，这些有害物质通过血液循环，极易引起心血管
系统的感染和损害，而春季忽冷 忽热，时风时雨的季节是冠心病、风心病、高
血压等危重疾病发病率或复发率比较高的季节。

二、呼吸系统疾病。吸毒人员吸毒时呼吸系统是首先被侵害受损的，呼吸
机能降低，机体抵抗力 和免疫能力降低，这在春季更为明显，这些人在这时容
易受凉感染，发生呼吸系统的疾病，主要有感冒、 支气管炎，肺炎、哮喘等，
而原来患有肺结核的戒毒人员在这时也容易复发和引致疾病传播。

三、消化系统疾病。吸毒人员由于长期的吸毒，生活无规律，饮食无常，
往往都患有消化系统方 面的疾病。春季机体代谢增高，胃液分泌增加，容易引
起胃炎，溃疡病的发生、发作。如果这个时候不注 意饮食卫生，也极易引起急
性肠胃炎、肝炎、病毒性肠炎等消化道传染病的发生。

四、精神、神经系统疾病。春节是精神、神经方面疾病的多发季节，俗话
说：


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“
菜花黄，痴子忙。
”
而吸毒本身就是一种心理、生理方面的疾病。所以春
季极易引起 肝火上升，出现诸如头痛、头晕、牙痛、心烦、易怒、焦滤、失
眠、精神异常等疾病。

五、皮肤疾病。由于春季潮湿、温暖，适合各种细菌、病毒的生长繁殖，
加上仓室内人数多，通风条件 相对不足，极易发生各种皮炎等皮肤病。另外，
一些过敏性疾病在此季也极易发生。

对在戒人员来说，对以上春季疾病的防治我认为要做好以下几点：

一、根据气候变化 ，注意防寒保暖。平时要随天气的变化，适时增减衣
服，预防早、晚着凉，避免病原体的侵入，而引起呼 吸道疾病的发生和传染。
同时调节自己的情绪，保持良好的心情。

二、注意仓室卫生 和个人卫生。平时要认真搞好仓室的内务卫生，要坚持
每天对室内表面进行清理消毒，特别是床底下的清 洁，要及时清理室内的垃
圾、杂物，定期对室内进行空气消毒等。在个人方面要养成卫生习惯，饭前便< br>后、打喷嚏、清鼻涕后要注意洗手，要做到勤洗澡，勤换衣服、内衣裤、袜
子，勤晒衣服、被褥， 定期理发，不随地吐痰，便后冲水等。

三、注意饮食卫生。要注意餐具的清洁卫生，饭前、饭 后要及时清洗；不
吃生冷、过期、变质的食物，不喝生水、冷水，不吃辛辣、硬冷、油腻食物，
不暴饮暴食。所吃食物要煮熟透，要吃些易消化吸收的食物，要多饮水，多吃
蔬果，多吃营养丰富、富含 维生素的食物等。四、生活有规律，保证睡眠休
息。早操、放风时间要积极主动参加锻炼活动；晚上打铃 后要及时睡觉，保证
有足够的睡眠时间。

预防疾病，春季饮食调养七方法

现在正是早春时节，气温仍较寒冷，而且近期气温变化较大，开始了由寒
到暖的转换。在这一时 期，科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮
助。


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春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等 ，因此饮食宜清淡，忌油腻、
生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、 金
银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜 苗等都是养春气的食物。
唐朝的《千金方》里有一句话叫做
“
二三月易食韭
”
。吃这些食物对于人体春季
阳气生发很有好处。

中医认为，春季为人体五脏 之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的
食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季 应该适当多吃些甜
味食物，少吃酸味食物。

“
春困
”
使人 身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝
卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精 力，消除春困很有好处。

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强， 容易
侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、
西兰花等新鲜 蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素
C
，具有抗病毒作用；胡萝
卜、菠菜等黄绿色蔬 菜，富含维生素
A
，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸
器官上皮细胞的功能，从而可 抵抗各种致病因素侵袭。

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、 嘌呤
碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物
有较强的刺激 胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作 ，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、
养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。< br>
又是一年春天，暖花开，阳光足，到处一片欣欣向荣景象。然而每年春
天，是个疾病易 发和传染的季节。在
“
吹面不寒杨柳风
”
的季节里，偶尔有个身
体疲 劳、头疼脑热。各大医院的门诊部内往往人满为患，鼻炎、流感、肺炎、
麻疹、精神疾病
??< br>一时之间众症齐发，有人因此把春季戏称为
“
多病之春
”
。医学
专家指出，春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变忽冷忽热，若不注意健
康保养，很容易患上流行 疾病。忙碌的人们在计划自己一年的工作之余，也要
抓紧关心一下自己的身体。


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上呼吸道感染

不少疾病与病毒活跃且感染机会多。一年四季都会遭遇呼吸道感染，但 春
季是上呼吸道感染的多发时节。上呼吸道感染，俗称
“
伤风
”
，普 通感冒起病较
急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。

季节原因：

风和日丽的季节，群体活动会增多，大家交叉感染的机会也就增多了，以
及生活环境对身体的不 利，如室内装修不合格等。

自我预防：

①
多吃水果：

食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以
对抗造成免疫细胞破坏 和免疫功能降低的自由基。

②
补充
xxC
和
xxE
：

它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。

③xx
：
适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭
病原体，达到提高人体免疫 力的目的。

④
充足睡眠：

人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状 态，而免疫系统处于活跃状态，白
血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。过敏性 皮炎

春季对于敏感体质的人来说是个难熬的季节，麻烦可能出现在皮肤上，尤
以脸部 较常见。春天风大，空气中浮尘很多，飞扬着柳絮、花粉等容易引起过
敏的因子，很容易使皮肤过敏。很 多人还会感觉皮肤发干，而且用完护肤品
后，皮肤会呈现干燥红肿现象。

季节原因：


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