孕期每日计划表

2021年2月22日发(作者：治疗脚癣)
孕期日程安排表

孕
0
—
4
周


在这个月经周期内，也许你没有采取有效的避孕措施，也许你已经为受孕做好了充分的
准备。因此，要特别留意自己是不是怀孕了，尽量避免有害因素的影响。


从孕前
3
个月或从现在开始服用小剂量的叶酸，
预防胎儿发生神经管畸形。

孕
5
—
8
周


每月如期而至的月经不再出现，
由于体内激素分泌的失衡，
有些孕妇 这时就出现了恶心、
呕吐的“孕吐”症状。此时的胎儿长约
3
厘米，重约
1
克。


第
1
次检查可能是你自己完成的。月经推迟
5
～
7
天时，可以自己用“早早孕”试纸
对尿液检测一下，往往就会知道自己是否怀孕了。


最好到医院妇产科进行一次检查。医生会给你做一次
b
超，以便确定 你的怀孕状况。如
你的月经周期不规律，此次
b
超检查对日后推算预产期是极有必要的。


如果在孕早期出现了阴道出血或腹疼应该及时就诊，防止发生宫外孕或流产而未能得到
及时治疗。


选定你所要进行孕期保健或分娩的医院。在你户口所在地的社区医院、地段保健科或社
区保健中心、乡卫生院保健科建立档案，注册孕产妇保健手册。所有要求参加保健的孕妇建
册时 ，医生会向孕妇详细解释《健康档案》的内容和使用说明。


做一次口腔检查，牙医会给你有关孕期口腔保健的建议。


对孩子出生以后养育的方式进行准备和咨询，比如由家中的老人看护孩子，请月嫂或保
姆，或者停止工作，做专职母亲。


了解一下你所居住的小区的幼儿园的情况。


如果是在高温、高噪音或某些危险因素的环境下工作，应向劳动部门申报，请求暂时调
离。


孕
3
个月


孕妇会觉得乳房胀满、柔软，乳头有时还会有刺痛和抽动的感觉。这时，大多数的孕妇
会感到异常疲倦，需要更多的睡眠。胎儿已经踢脚、握拳、转头、眯眼和蹙眉。牙齿、嘴唇
和生 殖器开始发育。这时，胎儿长约
7
厘米，重约
28
克。


向计划生育部门申报怀孕了。咨询有关费用报销、休假问题。


通知你所在单位的领导
（公司老板）
你怀孕了。
这是出于常 理，
并非一定要这样做。

保
存好你收到的所有有关怀孕监测的手册或资 料，上面有你将要进行的产前检查的时间表及各
种注意事项。


去医院进行检查、化验。孕期检查项目：身高、体重、血压、全身体检、妇科内诊；化
验：血常规、血型、尿常规、肝功、肝炎病毒系列、梅毒、
hiv
、生殖道感染检测（ 有症状和
体征者）
、
妊娠合并糖尿病筛查
（孕
24
周以后）
、
唐氏综合征血清学筛查
（孕
14
～
20
周）
；
心电图。在以后几个月的检查中，每次都要进行体重、血压、宫高、腹围 测量等。


孕
4
个月


孕早期的“孕吐”现象会逐渐消失。胎儿的头发、眼睫毛、指甲、开始生长，声带及味
蕾也已长成。胎儿这时长约
18
厘米，重约
113
克。


第
2
次产前检查。劳动法准许你从怀孕第
4
周起，每月请假一次到医院检查。


如果你的情况比较特殊，比如高龄孕妇（年龄大于
35
岁）
、有过习惯性流产等不良生育
史、夫妇双方之一为遗传病或染色体病患者、夫妇双方之一有遗传病家族 史者、孕期接触放
射线、化学毒物或病毒感染者，或者孕期服用过致畸药物者、孕期病毒筛查阳性等。在 你的
同意下，可在孕
8~11
周进行孕早期绒毛检查，孕
16~20
周进行羊水穿刺检查，以筛选胎儿
的染色体。


阅读一下劳动雇佣合同，看看你有哪些权利，是否需要调换你的工作岗位或减少你的工
作时间。


可能的话，参加分娩准备课程。最好同丈夫一起参加。


孕
5
个月


孕妇的身体会逐渐变得丰满，
乳头可能会分泌出少量黄色或浅白色的
“初乳”
。
乳晕的面
积也会逐渐增大，颜色变深，乳头的四周还会呈现凸起的暗色小点 ，这是乳房的皮脂腺。胎
动的感觉会愈来愈强烈，胎儿已长出了头发，并会吮吸自己的拇指，身体各部分 的器官也逐
渐成长。这时的胎儿长约
25
厘米，重约
224-500
克。


第
3
次产前检查。在第
22
周时，做第
2
次
b
超，对开放性神经管畸形、内脏畸形、胸
水、腹水进行筛查。


进行钙、铁、碘等微量元素的补充。


注意孕期体重的控制，避免巨大胎儿的出生。


孕
6
个月


由于子宫愈来愈大，压迫大肠，孕妇可能会产生便秘。腿部亦开始出现静脉曲张，到怀
孕后期，这种情况可能会变得更严重。已可以开闭眼睛和听母体内的声音。他的手印和脚印
亦已 形成。这时胎儿长约
29-35
厘米，重约
560-680
克。


第
4
次产前检查。进行妊娠合并糖尿病筛查（孕
24
周以后）
，用
50
克葡萄糖加
200
毫
升温水冲服，
5
分钟内喝下，
1
小时后检测血糖。如大于
140
～
190
毫克／分升，为筛查
阳性，需行
ogtt
检查，以确诊是否患有妊娠期糖尿病；如大于
190
毫克／分升，则查一次
空腹血糖，如大于
105
毫克／分升，也可诊断患有妊娠期糖尿病。


孕
7
个月


由于子宫逐渐向腹部扩张，使膀胱所受的压力减少，孕妇的尿频症状也逐渐好转。在腹
部开始出现妊娠纹。妊娠纹通常在腹部出现，有时也会波及乳房和大腿。婴儿出生后，妊娠
纹便 会逐渐消失。
胎儿的皮肤呈红色，
略带皱纹，
体重较上个月增加一倍，
长约< br>35-42
厘米，
重约
1100-1300
克。


第
5
、
6
次产前检查，如为高龄孕妇、肥胖症、合并高血压、糖尿病、肾炎，就需要进


行妊高征预测检查。每
2
周进行
1
次检查，像以前的每一次一样，都要测量孕妇血压、
体重、宫高、腹围。


孕
8
个月


部分孕妇会出现痔疮。痔疮是直肠内扩大的静脉，有些孕妇是首次出现痔疮，有些本来
有痔疮，
但在怀孕后情况会加重。
胎儿日渐长大，
骨骼更为强健，
已 可听到母体外的声音。

这
时，胎儿长约
42-46
厘米，重约
2000-2700
克。


第
7
、
8
次产前检查。


在第
34
周时，
做第
3
次
b超，
了解胎儿的发育状况。
做第
1
次骨盆测量，
了解你的骨盆< br>的形状和大小。


孕
9
个月—分娩


有些孕妇可能会感到呼吸短促。这时因子宫的逐渐胀大，影响到胸部的呼吸肌肉所致。
另外，
此时的胎儿体重不断增加，
加上孕妇的背痛及肠胃等不适，
可能会导致 孕妇失眠。

胎
儿发育已达到完成阶段，皮肤逐渐软滑。它的位置会下移至下腹部 ，并且转身，准备诞生。
这时，胎儿长约
50-55
厘米，重约
2700-3200
克。


由于胎儿下降，胎头进入骨盆，孕妇可能会再度出现尿频的症状。但是随着胎儿位置的
下移，孕妇呼吸短促的情况会因此而好转。在接近预产期时，孕妇要每星期去作产前检查。

你可以开始休产前假。准备好分娩时你自己要用的东西以及婴儿用品。


最后这个月，
每
1
周进行
1
次检查，
每次都需要做胎心监护。
第
9
次产前检查，
做第
2
次骨盆测量，估计胎儿体重，由专家鉴定，决定分娩方式。


了解分娩镇痛知识。丈夫及家人要做好陪产的准备。篇二：孕妇食谱计划书


芡实炖鸭


原料：芡实
200
克、老鸭
1
只、葱、姜、盐、料 酒、味精适量


制法：

1
将芡实洗净；将老鸭宰杀后，去毛和内脏，洗净血水，将芡实放入鸭腹内。
2
将鸭
放入瓦锅
(
或砂锅
)
内，加水适量及葱、姜、盐、料酒。

3
将锅置武火上烧沸，改用文火炖熬约
2
小时，至鸭肉酥烂。

4
食用时，加少许味精。


功用：本菜含蛋白质、脂肪、糖类等成分，营养丰富，可益脾养胃、健脾利水、固肾收
涩。在怀孕晚期出现脾虚水肿、脾胃虚弱时适宜食用。


根据营养原则选食物


主食

米、面不要过精，尽量采用中等加工程度的米、面，主食 搭配切忌单一，米面、
杂粮、干豆


类掺杂食用，粗细搭配，才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。


应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。准妈妈膳食中绿叶蔬菜应该占
2/3
比重。鲜豆类，如
毛豆、
蔬菜

四季豆等蛋白质含量丰富，
并且其 中含铁，
吸收率较好也可选用。
对竹笋一类无
色、价高且含草


酸高的蔬菜应尽量少食或不食。


水果

柑橘、
枣、
山楂等含丰富维生素
c
的水果，
在冬季蔬菜鲜少时可较多地选择食用。


尽量选择蛋白质含量高而脂肪含量低的品种。


肉：畜、禽的肝脏含有丰富的维生素
a
和铁，孕中期和晚期的准妈妈 应该多多食用。禽
肉脂肪含量低，
、
肉质细嫩、
蛋白质含量丰富，
鸡 肉炖汤味道鲜美，
有刺激消化液分泌的作用，
适合准妈动物


性食


物

妈食用。

鱼：鱼类肌肉纤维细嫩，蛋白质含 量丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含
有丰富的维生素
b2
、锌及硒。尤其是深海鱼类 ，脂肪中含有丰富的
dha
，对胎儿的脑和神经
发育有益。


蛋：蛋类蛋白质中人体必需氨基酸的含量和组成比其他动物性食品更为理想，蛋白质的
生物价值甚高，是已知天然食物中最优质的蛋白质。蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素
b1< br>和
b2
，因此是准妈妈较为理想的食物。


奶类蛋白质的主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白，具有足够的必须氨基酸，也是一种完全
蛋白质。奶类中的脂肪熔点低、颗粒细小，易于消化吸收。尤其是奶类含钙丰富、易吸收，
是膳 食钙奶类

的良好食物来源，为准妈妈供钙更为适宜。


食品

粮谷和蔬菜虽然含有一定量的钙，但由于同时含有植酸、 磷酸、草酸和纤维素，
影响钙的吸


收。
奶类几乎含有一切已知的维生素，
尤以维生素
a
和维生素
b2
含量丰富，
是准妈妈理
想的食物，每日应饮用
250
克以上。


大豆是植物性食物中含蛋白质量最高、质最佳的食物。其蛋白质中除蛋氨酸之外，其他
必需大豆


类食


品

氨基酸的含量亦可与动物性蛋白质相媲美，
尤其大豆蛋 白质的赖氨酸含量较高，
与谷
类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。

大 豆脂肪含有丰富的亚油酸，
对防止准妈妈血脂
升高和胎儿发育皆为必需。大豆食品钙、铁、维< br>

生素
b1
和
b2
含量较多，每日最好能摄入
100
克以上。有的豆制品，如素鸡、卤干、腐
乳、豆腐中的钙含量很高，也是钙的良好来源 。