预防孕吐的七个健康食谱

2021年2月22日发(作者：吃芒果的好处和坏处)
预防孕吐的七个健康食谱

虽然孕吐是
怀孕
症状之一，也不会对胎儿 造成影响，但由于还不适应怀孕，一点点的妊娠反应都会让准妈
妈沮丧、烦恼。因此，准爸爸要积极采取 有效措施帮助妻子减轻症状，如早晨醒后先让准妈妈吃一些饼干
或点心，半小时后再起床；让准妈妈多吃 清淡可口的蔬菜、水果，少吃油腻甜食，以少量多餐为好，做深
呼吸也可以缓解呕吐。下面推荐预防孕吐 的七个健康
食谱

1.
生姜橘皮：生姜
10
克，橘皮
10
克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮。

2.
生扁豆粉：将生扁豆
75
克晒成干，研成细末，每次
10
克，用米汤送服。

3.梅干菜瘦猪肉：梅干菜
15
克，榨菜
15
克，瘦猪肉丝
100< br>克，食盐、味精适量，共煮汤服，常服。

4.
鲜柠檬汁：鲜柠檬
5 00
克去皮、核，切小块，放入锅中加
250
克白糖浸渍
24
小时， 再用小火煨熬至汁液
耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日
1
剂，日服
2
次。

5.
甘蔗汁：将甘蔗绞汁，加生姜汁少许，作茶饮。
6.
生姜韭菜生菜汁：生姜
20
克，韭菜
50
克，生菜
50
克，共捣烂取汁服，每日
2
剂，
7
天为一疗程。
7.
梨丁香：梨
1
只，丁香
15
枚，梨去核放入丁香，密闭蒸熟 ，去丁香食梨。



秋季怀孕的妈妈吃什么水果好？一到秋天，各种 新鲜水果开始大量上市，正是准妈妈们准备大快朵颐地
给肚子里的宝宝补充维生素的时候。但民间对孕妇
吃水果的利弊众说纷纭，弄得准妈妈们很困惑，妊娠期
间到底哪些水果可以吃？

孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下几种水果。


秋梨
< br>吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为
“
百果之宗
”
，是我国最古老的果木 之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香
宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰 、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿
及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有 防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖
熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺 炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生
梨去核后塞入冰糖
10
克、贝母
5
克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

柿子
< br>柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每
100
克柿子含糖
20
克 、蛋白质
0.7
克、脂肪
0.1
克、碘
49.7
毫克，还富 含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，
有清热、 润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便
血、大便 秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以
“
一吃 两
得
”
。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶 有抗菌消炎、止血降压
等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处 。柿子有涩味，吃多了
会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结 合后产生沉淀。因此，
吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。


第一个月
的营养
食谱
的做法简单是
孕妇
食谱
菜谱里的常见菜，
怀孕第一个月的营养食谱口味属于五香
味，做法属烩菜类，但怎么做怀孕第一个月的营养食谱最好吃， 主要看自己的口味习惯进行细节调整，让
自己跟着感觉来做这道怀孕第一个月的营养食谱吧
~~



妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加
1
克左右 ，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人
都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、 身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好
酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应 尽量进食，

以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、
青菜、海菜、水果等都是营养丰富的 食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。

为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有 清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可
以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品 如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，
将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样， 就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。


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