岁儿童规律作息时间表制

2021年2月19日发(作者：红房子医院地址)





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儿
童
规
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作
息
时
间
表
制

Document number
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岁儿童规律作息时间表制，家有学童
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《特稿》
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岁学龄前儿童一天生活的内容主要包括学习、适当劳
动 、运动、三餐、睡眠与休息。怎样合理安排时间是关系到孩子
学习效率与身体的关键。所以在儿童进入小 学之前，作息时间应
该开始要与小学上学时间相吻合，以尽早适应小学生活。


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岁儿童作息时间表制作要点

父母在制作时间表前，要先了解孩子将来要上 的小学每天的上学
放学时间，然后根据这个时间点来定下孩子睡觉与起床的时间，
做到每天有至 少九个小时的作息时间。而低年级的小朋友要保证
每天十至十一小时的，高年级小学生要睡足九至十小时 比较合
适。在找出孩子每天的生活规律后，才着手设计孩子的每日作息


表 。一旦孩子的作息表制定之后，父母的每天的日常生活，比
如：上班，购物，洗衣服，做家务时间等，也 要以孩子的每日作
息时间为基准。

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岁儿童作息时间参考表
早上七点：起床。家长可以在每天早上同一时间点叫醒孩子进行
或者是早操等方法，让
6< br>岁孩子慢慢了解他们每天起床的时间。
刚开始几天，可能孩子会不习惯，或许因此而显得烦操，但 只要
坚持，经过
2-3
个星期的不停地重复，孩子慢慢就会习惯在每天
这个时 间醒来。孩子一醒过来，父母就可以让孩子按照父母为他
设计的上午作息时间开始活动。


七点三十分：早饭。
孩子早上起床后要上厕所，自己穿衣服，洗
刷好以后和 父母亲一起吃早餐。早餐时间将成为父母和孩子一起
渡过的欢乐亲子时光。父母每天一定要尝试以同样的 时间，同样
的顺序，做同样的活动。

早上九点到十点半：户外活动。
户外活 动包括到花园散步，到图
书馆阅读图书馆，打球，游览博物馆等地方

。