45岁以后女人雌激素不减少的三样食品

2021年2月19日发(作者：邢台大地震)
45
岁以后女人雌激素不减少的三样食品



女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。




雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。也就 是说，雌激素可以使皮肤中的水分
保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。所谓更年期，就是雌激素的 分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最
低，这个时候大约是女性
50
岁左右，此时的女 性完全失去了生育功能。



事实上，从
45
岁开始，女 人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随
之递减，皱纹慢慢出现， 皮肤失去以往光泽和弹性。


在
50
岁之前，与男性相比， 女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，
她们的血管不易硬化，但雌 激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出现，妇女
大多数的腰背痛是因为 骨质疏松所致。更年期来临前后，还有一点最常见的变化是脸面一阵阵轰热潮红，情绪
激动，不能控制， 种种这些都是卵巢分泌雌激素减少的缘故。这个时候，补充雌激素是当务之急。人为的补充
雌激素可能诱 发一些癌症。比如乳腺癌和子宫内膜癌等。西方医学的先父希波克拉底说：人类离自然越远离疾
病就越近 ，离自然越近离健康也就越近。他的这一古训已经体现在现代人回归自然的健康准则之中。具体到延
缓衰 老，雌激素的补充完全可以融化在日常的生活当中。





1
、每天保证一杯浓豆浆



专家建议，妇女应该从年轻 时起就特别重视大豆类食物
>
的补充，进入
30
岁之后，每天应保证一杯浓豆 浆
或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。< br>

2
、补充雌激素的自制饮品



当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天
10
克左右，
当茶一样饮用，
可以明显地改变雌激素减少带来的症状。
当归，
一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”
药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进 入
40
岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地
补充渐渐减少的雌激素 。





3
、服用或涂抹新鲜的蜂王浆




在蜜蜂中， 吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一
般蜜蜂的几 十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用
10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰
热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍 打涂
抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

身体不好，要滋阴，要补 血，还要补肾，但又不要吃一大堆药，该怎么办呢？为大家介绍
10
种东
西，让你一步 到位！

当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，
痛经，
产后 腹痛。
当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双
向调节。

当归益母草 蛋：当归
30
克，益母草
50
克，煮沸后加入鸡蛋再煮
1
小 时。

阿胶

用于血虚经少，
冲任不固的崩漏及妊娠下血。
含多种氨基酸，
治疗贫血优于铁剂，
改善体内钙平衡。

阿胶炖红枣：红枣
30
枚煮熟，加入阿胶
10
克炀化。

龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙 眼杞蛋：龙眼肉
30
克，枸杞
20
克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时 。

黑豆

用于肾亏月经稀少。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆
50
克，核桃仁
30
克，猪肾
1
个，共炖
2
小时，低盐调味。

黑芝麻

补肝肾，益精血。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻

何首乌

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。

首乌肝片 ：何首乌
50
克，浓煎取汁，猪肝
100
克，切片炒熟，加入首乌汁。

50
克，塞入鸡膛中，加水炖
2
小时。

海参

滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羮：水发海参
100
克，加水煮烂，调入冰糖。

龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。

枸杞甲鱼：甲鱼< br>1
只，枸杞
30
克，加水炖
2
小时。

百合

养阴清心安神，治疗更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋 参
30
克，浓煎
2
小时取汁，鲜百合
50
克，大米
100
克，共煮粥。

鳖甲

软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲
1
只 ，夏枯草
50
克，共煮
1
小时。

下面是
8
款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色
!

1
、姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各
30
克。

作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。


2
、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉
15
克，桂枝
5
克，红糖
30
克。

作法：
将山楂肉、
桂枝装 入瓦煲内，
加清水
2
碗，
用文火煎至
l
碗时，
加入 红糖，
调匀，
煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3
、韭汁红糖饮


材料：鲜韭菜
300
克，红糖
100
克。

作法： 将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖
溶后兑入韭菜 汁内，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

4
、月季花茶


材料作法：
夏季或秋季采摘的月季花花朵 ，
以紫红色半开放花蕾、
不散瓣、
气味清香者为宜，
泡之
代茶。
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

5
、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜
10
克，艾叶
1 0
克，薏苡仁
30
克。

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经

6
、乌梅红糖饮


材料：乌梅
15
克，红糖
;30
克。

作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水
l
碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

7
、黑木耳红枣饮

材料：黑木耳
30
克，红枣
20
枚。

作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

8
、藕莲饮


材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各
500
克。

作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

体寒的人吃什么食物好
?
最好不是药

首先：女人千万千万不要 让自己冷。冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。
血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，
皮肤就没有生气，
所以很多女人皮肤像细瓷
一样完美， 却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。

还有更可怕的 一点就是，
我们的生殖系统是最怕冷的，
一旦我们的体质过冷，
它就会选择长更多的< br>脂肪来保温，
我们的肚脐下就会长肥肉。
而一旦气血充足温暖，
这些肥肉没有存 在的必要，
自动就
会跑光光。

女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：

首先：
MM
们节食，只吃青菜水果，而青菜水果性寒凉的居多，怕脂肪不敢吃红肉。其实，红肉是
女性 的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的
MM
脸色自然就< br>苍白了。

其次，
MM
们白领居多，天天上班坐着对电脑，下班倒 着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出
去约会哥哥会开车来接，
买一张健身卡一年也用不了 两次。
因为坐得太多，
血就都淤在小腹部位了。
流水不腐，
老是不流动的血积 压在我们的盆腔，
盆腔怎么能不长炎症，
一旦有炎症，
脸上自然就会
发黄起斑 。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。

再说了，MM
们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用也没有，束得太紧了，你的生殖
系 统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，
整个下身 都冷了，寒从脚下起嘛。

还有，
MM
们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉 茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。长
豆豆中的很多人不是因为阳气太旺，
而是因 为阴虚，
阴不能涵阳，
与其损其阳气，
不如滋阴更合适
（后面再说这个）。
我观察过，
南方喝凉茶多的省份如两广，
女人生育之后面部长斑的情形更为严< br>重
（生育之后的肥肉不是月子里补的，
是生育使生殖系统产生了伤口、
炎症、< br>不通畅，
恢复中的系
统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）
。
甚至古代的妓 女，
为了有效避孕也都会服用寒凉的中药，
可见
这些药对生殖系统的伤害。
在 凉茶中，
有一些滋阴补气的，
是可以服用的，
但性太寒的，
就不能用，
比如
MM
流行生食芦荟，就很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，就是极其阴冷的，芦荟外用 可治
烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。

呵呵，说了这么 多，就是要大家不做冷美人，说起来也很容易了，多吃红肉，多吃生姜、红枣、动
物血、糯米酒、樱桃。 。。总之就是含铁丰富或是比较温和的东西，有些好东东像银耳、柠檬、笋
什么的不要在月经期间吃。随 时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮，别老在空调房里呆着，
也不要要风度不要温度，
秋 凉了还穿露脐装。
冬天最好的保温方法是泡热水，
不要节省燃气，
在热
水里泡 上三十分钟，
加上按摩，
再冷的身体也热了。
没法泡浴就泡脚也行。
再不行就 整天捧一杯热
开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。

当然最好还是让自己 热起来，
过分的剧烈运动并无利于减肥，
最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸
动作，< br>比如早上起来的压腿，
前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，
不要太急促，
否 则一停下来
血会更多地淤集在腰部。
温和的瑜伽很有效，
拉丁舞也很好。
但我 更推荐瑜伽，
因为瑜伽更注重呼
吸，气行才能血行。

还有就是要注意服用一 些活血化淤的中药和食品。
这一点要很小心，
不是每个人都有淤血，
化瘀过
甚 ，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以
MM
可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有
斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后
越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒也都
可以 用来擦脸，是是去脸上黑斑的。

一到冬天，
很多女生都会有手脚冰凉的现象，< br>长时间手脚冰凉，
不仅难受，
而且还容易生冻疮及其
他疾病。
手脚冰凉 的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，
低气温使血管收缩，
血液回流能力
减弱， 使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。

手脚冰凉护理方案

每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入
40
度左右的热水，
让水漫过脚踝。
浸泡
20
分钟左右，
就
会感觉到全身发热，
这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，
效果会
更好。

有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但
不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷， 可补温热食品，如牛、羊肉或狗
肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合； 而且要尽量少吃寒性水果
如梨、荸荠等。

保证充足睡眠

每天至少要保证
6
个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

桔皮治疗手脚冰凉

日本科学家发现，
桔子皮中提取的橙皮甙，
添加到饮用水中，
可明显改善女性手脚冰凉的现象。
在
实验中，研究人员让
1 0
名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，
10
名患者饮用纯水。两小时后让她
们把双手浸泡在冷水里
1
分钟，
然后检测其血流和温度的恢复情况。
结果表明 ，
喝纯水的一组，
40
分钟后手的温度仍未恢复，
而喝橙皮甙水的一组，只需
30
至
35
分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温
度，指尖的毛 细血管血流明显改善。

冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。
这主要是因 为自然界的温度降低，
阳气不足，
而人体
自身的阳气也会不足，
身体出现阳虚 的表现。
另外，
因为天气寒冷，
人体血管收缩、
血液回流能力
就会减 弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，
而导致手脚总 感觉冰凉。
这样的情况一般多发生于女性，
特别是中年以上的女性较为常见，
脑力劳< br>动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，
或者肢体末梢儿血液循环障碍，
这会导致手脚冰凉。
经
常长期的手脚冰凉，
可以称为“冷寒症”。
中医理论认为这是气虚、
气滞、
阳气不足的反应。
女性
在经期、
孕期和产期等特殊生理时期，
由于体虚，
更容易引起手足冰冷。
如果不及时加以预防，
会
导致精神不佳、 身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

1
．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2
．吃芝麻、花生。富含维生素
E
和多种营养，可以帮助维生素
B< br>的吸收，加强神经对抗寒冷的能
力。维生素
E
还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3
．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

其他措施：

平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

冬季改善手脚冰凉的方法

肾阳虚的临床表现：
1
．腰痛而且发 凉。
2
．手脚冰凉、尿频。

肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。

肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，
病人热性就更大了。反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病