睡眠与养生

2021年2月19日发(作者：骨痛热)
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睡眠与养生

一、
睡眠的规则

战国时名医文挚对齐威王说：

我的养生之 道把睡眠放在头等位置，人和动物只
有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大 补，人一
个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。

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。
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。


晚


点到凌晨


点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨

点到晚上

点）活动产生能量，晚上（

点到凌晨
< br>点）开始进行细胞分裂，把能
量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是 人随着地
球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好
的身体和 精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育
不良是一样的道理。
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。
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。

睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康 细胞去取代腐败的细胞，如一夜
睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来 五十
万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似
的。为什么世上 有百岁老人呢？因为他们每晚都在

点钟准时睡觉。
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。
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。

植物 吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声
音。人类和植物同属于生物，细 胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良
辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病， 人要顺其自然，就
应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，

与 太阳对着
干

是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
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现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量 不高的毛病。睡眠不好是一个综合性
的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足， 睡觉劳
累。
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。
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。

二、
睡眠与疾病

现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影 响形成

四大病

：
水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特 点：卧则回血，坐立向外
供血。
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。
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。

子时（：
—
：），其实


点就是新的一天的开始，并不是


点开始的，这是我们
犯的误识。肝胆相表里，互为一家，

点胆经开了，如若 不睡，大伤胆气，由于
十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，
比如抑郁症、精神分裂 症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺
人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之 即得胆结石，如果把胆给摘
了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了

％以上，所以不 能摘，要用它本系统
的巨大潜能把它化掉。
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。

丑时肝经最旺，丑时（：
—
：）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜 血
液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别
在欧洲平均
个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子
时不睡觉造成的。甲 肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚
上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱 了，病毒已经到了细胞里了。
也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎， 当
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人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来

％
——％的肝
硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘
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。
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。

的人。

肝主疏 泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头
晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋 胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝
气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精 神恍惚，重则
会晕倒在大街上，不省人事。
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。
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。

肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、
流鼻 血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
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肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏
光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病
变等眼疾。
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。
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肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝 血不足，就出现筋痛，麻木，屈
伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松 等
症。
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。
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。

肝与心，过子 时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和
调节血液的功能，会造成心脏供血不足， 引起心慌、心颤等症状，严重的形成
心脏病、高血压等心脑血管疾病。
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。

肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化， 由于肝气太虚
不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中
气塌 陷。
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。
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。

肝与肺，过子时不睡觉， 无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现
干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛 皮癣等各种皮肤病。
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。
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。

肝与肾， 过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾
病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿 病、肾衰竭等疾病。
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。
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。

三、
睡眠的方法

交通规则
——
你不懂就容易出事故。比如说，

点至凌晨


点为子丑时，胆肝经
最活跃的时候，肝胆要回血，

躺下去回血，站 起来供血

。如果你每晚


点钟左
右躺下，静静地不要说话，到

点的时候，也就睡着了。肝胆开始回 血，把有毒
的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一
类的病 。如果你天天熬夜到

点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生
不成，胆又 无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各
种病症。
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。
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。

在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫 不懂规则。睡前半
小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又
动，（因为心肺共为上焦）人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
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。

：
—
：

为亥时。亥时三焦经旺，三 焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百
岁老人得共同特点即

：（亥时）之前入睡 。女性若想长久的保持容颜娇好，应
做到早睡早起。
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睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡
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