妇女健康知识讲座范文

2021年2月19日发(作者：网上怎么预约挂号)
妇女健康知识讲座
一、女性养生
-
女性健康禁忌

人们常说 “女人是水做的”
，这句话里既包含女性有着涓涓流水般温柔的性格，也透露
出了女性更加脆弱 、更加需要呵护的性别特点。
3
月
31
日，英国《每日邮报》发表的一项大型女性健康调查结果也证实了这一点。牛津大学的科学家们通过对
130
万女性长达13
年
的跟踪研究发现，许多疾病的产生与女性的生活方式有着直接关联。由此，他们给女 性提
出了
15
条健康戒律。



1
。

不要太干净。美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通 肥皂和水
洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像
各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这
些产品。
“但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人
体对细菌 的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。
”玛丽博士认为，在人体消化和营养吸
收系统中，大 多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生
物难以生存。



2
。长期服用短效口服避孕药。此次研究进一步得出结论，短效口服避孕 药能降低子宫
癌患病率，而且在停药后
30
年内能够继续得到保护。研究显示，女性连 续服药
5
年，患子
宫癌的风险降低
20%
。连续服用
15< br>年，患癌几率可降低一半。



3
。

喝 红茶。牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小
的血液凝块，会使动脉变窄 ，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝
红茶。美国专家研究发现，红茶能降低细菌 活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病
的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶， 它能使糖转化成一种黏性物质，
起到坚固牙齿的作用。



4。服叶酸。为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前
12
周服够
400
微克
的叶酸。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院< br>研究证明，在持续服用叶酸、维生素
B6
和维生素
B12
两年之后，可 以延缓器官衰老。



5
。
尽量别喝碳酸饮料。
可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，
它会影响钙的吸收。
一项关于骨质疏松症的研究显示 ，一周喝
5
听汽水，包括
4
听可乐，老年女性的骨密度会
降低
4%
。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽量不
要喝碳 酸饮料。



6
。

不要太瘦。理想的体重指数 约为
24
。体重指数
BMI
的计算方法为：体重
(
公斤)
除
以身高
(
米
)
的平方。英国女性平均身高为
5
英尺
4
英寸
(1
。
62
米
)
，对于这个身高的女性而
言，其正常体重应该是
140
磅
(63
。< br>5
公斤
)
。如果低于这个体重，就会影响生育。例如体重
指数小于18
。
5
的女性怀孕的概率会更小。
此外体重指数小于
19的女性更易患骨质疏松症。



7
。避免使用激素替代治疗。 虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠
癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素 和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅
仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替 代疗法会增加卵巢癌几率。



8
。不要吸烟。吸烟女性患病几率 比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会
降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加 患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破
坏人体的免疫系统。因此，美国专家呼吁：不要吸烟，特别是女性。



9
。

想要孩子多晒太阳。英国妇产科专家 研究认为，很多女性之所以出现不排卵现象，
是因为缺乏维生素

D
。孕产顾 问分析认为，有
50%
的英国女性缺乏维生素
D
，其中
12%
的
人没有固定的排卵期。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维
生 素
D
，结果显示，她们的排卵周期有了明显改善。因此专家建议，想要孩子的女性，要
保证每天晒
20
分钟太阳，就能获得足够的维生素
D
了。



10
。当心你的处方药。有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问 题。
这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压
和 糖尿病的药物等。如果你正在服用它们，出门时一定要格外注意防晒。



11
。

多吃香蕉。精神卫生基金会一项调查显示，
1/4
的中年女性正经历着抑郁和焦虑。
抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”
，即复合胺造 成的。而复合胺的缺乏是因为
摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物 来摄取。
《复合
胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李 子和香蕉
等。因此专家建议，女性最好一周吃
4
―
11
根香蕉。


12
。少饮酒。女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从
9
。
5%
升至
10
。
6%
。此外，喝
酒也 可能引发其他癌症。目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围，但他们建议，尽
量不喝或少喝。


13
。
30
岁前完成生育。研究发现，女性在
20
岁至
30
岁之间生孩子，乳腺癌发病率会
降低
7%。英国乳腺癌研究会称，母乳喂养
12
个月，乳腺癌等疾病发病率将降低

4
。
3%
。
这是因为，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌 症风险。同时，胆囊疾病
的发病率也会降低
7%
。瑞典一项最新研究也发现，母乳喂养 超过
13
个月，女性患风湿性
关节炎的风险会减半。



14
。坚持负重训练。英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，
70%
的女性都 会遭遇背痛。
如果你正经历着疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背痛的< br>女性至少要坚持做
16
周的负重运动，其中
12%
的时间要做有氧运动 ，也能帮你缓解背痛。



15
。当心胃部赘肉。臃肿的胃部不仅 难看，而且暗藏健康隐患，有
10%
的人遭受着肠
易激综合征。
更需要警惕的 是，
它往往是卵巢癌的征兆，
并且
70%
―
75%
的可能性 是癌症已
经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀，必须及时就医。