体寒怎么办 如何解决体寒

2021年2月19日发(作者：产生幻觉)
体寒怎么办

如何解决体寒


目录
1
、体寒的原因

2
、体寒的症状
3
、如何预防体寒

4
、女性体寒
吃什么好
5
、
体寒带来的疾病有哪些

6
、
体寒的人不能吃哪些水果
7
、
体寒的人宜忌事项

8
、
孕妇体寒怎么办体寒的原因体温调节机能的异
常，导致的畏寒。即使在温暖的季节女性也有畏寒的烦恼。为什么这
样的女性有很多呢？畏寒就是使身体保持一定体温 的部件体温调节
器无法进行正常的运转，
，从而导致女性身体异常寒冷的一种状态。
与 实际的冷热无关。虽然大自然的气温，冬夏温差有近
30
度，但是
人体温度是保持36~38
度的恒温的。这种体温调节主要有三部分组
成。
1.
皮肤上的 传感器接收到寒冷这种感觉，
向大脑传达寒冷的感觉。
2.
从大脑视丘下部开始通过荷 尔蒙或者自律神经向全身的器官传达
无法负荷的寒冷这一项指令。
3.
产生身体各器官 会产生不让温度流失
或者产生热量的反应。
具体的说是，
皮肤通过收缩血管不让热度流 失，
燃烧身体里蓄积的脂肪和糖分产热。
这种热度通过温热的血液循环使
身体暖和。这 三个组件任何一项产生问题，都无法维持正常的体温，
就会引起畏寒。
畏寒的三个原因当然在寒 冷的地方身体会冷，
但这和
畏寒是不一样的。再强调一下，畏寒
=
体温调节器 失常。关于身体异
常畏寒的原因，下面就具体的解释一下。
■
皮肤温度传感器的异常比
如说，
从冷气房或者暖气房这样的和室外温差大的地方走到外面，
会
引起传感 器的混乱导致无法正常运行。
就像经常穿着挤脚的鞋或者穿
不合身的内衣也会使皮肤感觉变得迟 钝。
■
视丘下部的异常也可以说
视丘下部是保持身体处于一定状态的指挥塔。
不仅是体温调节，
与自
律神经的控制，睡眠和食欲，女性荷尔蒙的分泌也有很深的关系。就是说影响到视丘下部就是畏寒的原因。例如，压力，自律神经失调，
月经异常，更年期，生育等女性 荷尔蒙急剧变化时，睡眠不足等等。
■
血液异常无法产生热量贫血
(
血液量少
)
，低血压
(
血液输送率低下
)
，
由于身体一直保 持座姿或者站姿等的工作，
血液从腰部往下，
动脉硬
化使血管变细等血液异常，也是导 致畏寒的原因。另外，肌肉是有效
支撑热能的，没有肌肉的话也会觉得怕冷。减肥过度，维生素不足也< br>是无法顺利产生热能的一个原因。
肌肉少的女性比男性畏寒据说肌肉
越多越容易产生热。 女性的肌肉比男性少，所以也比较怕冷。女性穿
裙子等使身体易冷的服装也是其中的一个原因。
除此之外，
视丘下部
受易变的女性荷尔蒙影响，
也是女性畏寒的一个原因。
体 寒的症状轻
度体寒症状体寒，以中医看，大部分叫做虚寒，就是体质虚且寒。中
医对于病情，可 以用八纲辨证法说明，分成阴、
阳、表、
里、虚、实、
寒、热。这个八纲辨证，虚跟寒 都在同一个人身上表现，所以我们就
说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。长期处于
寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍。
那么，你属于体寒的人吗？
1
、怕冷，手脚冰凉
;2
、容易感冒感冒恢
复期长
;3、生理期经痛严重，腹部有吹追赶
;4
、面色暗淡，无血色
;5
、
易疲劳，
关节部位易酸痛
;6
、
睡眠质量差，
睡眠浅
;< br>符合以上
3
项即可
视为轻度体寒。中度体寒症状
1
、口腔内易 发炎，易长口疮
;2
、容易
便秘、经常觉得肚子涨
;3
、生理期紊乱 ，天冷后易延期或量少
;4
、皮
肤干燥易干裂
;5
、脚后跟易干裂， 脚部血液循环差
;6
、爱吃水果、冰
激凌等冷食
;
符合以上
3
项以及以上，为中度体寒症状。重度体寒症
状
1
、尿频尿液不易排出
;2
、下半身水肿严重
;3
、睡一夜手脚都仍冰
冷
;4
、 起床时手脚发麻
;5
、经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神
;6
、
经 常感到胃胀气
;
符合以上
3
项以及以上，为重度体寒患者。如何预
防 体寒适当摄取盐分在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适
当地摄取盐分具有调整血液循环的效果 。
当然，
盐分也不可摄取过多，
否则，对健康有所影响。控制水分多余的水分是体寒女 性的大敌。多
余的水分不仅会吸走身体的热量，
还会使肾脏机能低下从而导致恶性
循环 ，
而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
进食不宜过量进食
过量不仅会形成肥胖， 还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会
减慢，
而血液的大半会在肠胃中滞留。
腹 部的集中温热就会导致手脚
的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。阴性食物牛奶、豆腐、青菜等
食物原属阴性，
容易造成体寒，
而经过温热加工后，
就能转换为阳性，
所以，
这类阴性食物最好是经过加热加工后再食用。
水果的吃法产于
南方的水果往往比北方的 水果更寒，也更容易造成体寒。比如：香蕉
与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在 选择水
果时，
以北方水果为好。
生姜红茶生姜红茶兼备利尿作用及温热身体
效 果，养成每天饮用
35
杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。
制作方法切细的生 姜放入红茶中，
然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味
即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜 产品也可以。将切片的
生姜放入水中并煮沸，
再加入红茶包也可以，
感觉体寒的时候在 微波
炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。冬
天脚怕冷可以用一个水 桶里面装入热水
+
米酒
+
姜片
(
热水和米酒的比
例 是
1
∶
1
的比例
)
泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用 ，可以改
善女性的怕冷症。
服用维他命
E
有助于扩张末梢血管，
刺激 末梢血液
循环的作用。
但维他命
E
的效果较缓慢，
对于习惯性手脚冰 冷的人来
说，
可能要服用三个月以上而且服用量可能需要
210
～
2 50IU/
天才够。
烟碱酸这个在维生素
B
群里面比较不易被破坏的维生素， 并且维他
命
B1
、
B2
、
B6
也有助于烟碱酸的合 成，
存在许多食物中如肝脏、
蛋、
牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比 较快，例如我们
在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。女
性体寒吃什 么好一、蔬菜包括新鲜的、罐装的
(
无佐料、脂肪、糖等
其他添加剂
)
蔬菜
;
番茄酱。
但蔬菜类不能和非核心类食物合并
(
比如油
炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物
)
。
1
、根茎类根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。
藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜 、大白菜等含有丰富的无机盐，这类
食物不妨与其他食品掺杂食用。
2
、含碘食物海带 、紫菜、海盐、发
菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状
腺激素分 泌。
3
、含铁高的食物贫血的妇女体温较正常血色素的妇女
低
0.7
℃，
产热量少
13%
，
当增加铁质摄入后，
其耐寒能力明显增强。< br>因此，
怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，
如动物肝脏、
瘦肉、菠 菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的
(
非糖水类
)
水果。
如果是 罐装的必须是水或纯果汁
(
非糖水
)
浸泡的，浸泡汁水不可以食
用< br>;
干果
(
杏干、桃干、香蕉干等
)
不算做核心食物
;
果汁不是核心食物。
4
、辛辣食物辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡 椒
碱。二、汤类包括：新鲜的、冷冻的、罐装的
(
无佐料、脂肪、糖等
其他添 加剂
)
清汤。三、肉类以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。
它们含蛋白质、碳水化合 物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气
活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强 ，从而
达到御寒作用。四、脱脂奶制品和其他代乳品包括：脱脂奶、脱脂奶
酪、脱脂无糖酸奶< br>;
豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。怕冷女人，
羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当 归这些补肾阳虚的温补食品应该
多吃，如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素
C
多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。不过对于生冷的、破气耗气、
性寒凉、辛辣油腻的食品 则应果断摇头说
NO
。下面介绍几个药膳，
可以一试：
1
、调理阳虚 的鹿茸炖鸡鹿茸
2
克、枸杞子
10
克、生姜
3
片、去骨鸡肉
50
克，加水炖服。
2
、补气血的当归羊肉汤当归
20
克、
人参
10
克、生姜
10
克、黄芪
30
克、羊肉300
克，加水炖服。注意：
月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。< br>3
、健脾
养胃又养血的猪蹄花生大枣汤猪蹄
2
只、花生
50< br>克
(
连衣
)
、大枣
10
枚，调味品适量。将洗净猪蹄 、花生、大枣一同放进锅中，加水共煮
至熟烂，
加入调料即可。
体寒带来的疾病有哪些
1
、
疼痛头痛、
腰痛、
关节痛、神经痛、风湿痛等疼痛，经常会随着 体寒出现。而这些疼痛
在通过洗澡、
桑拿或热敷使身体暖和起来之后，
基本都会减轻。
另外，
有时疼痛的部位会发热，
这也是身体本身试图通过发热变暖缓解疼痛
的 表现。
2
、肠胃炎前面已经讲过，腹部着凉会引起腹痛，并会导致
腹泻，冷、水、痛是 相互关联的。所以，食用过多凉的饮料和食物，
或者睡觉时腹部着凉，
就很容易腹痛和腹泻。< br>患有体寒症的人会经常
腹痛，
且容易伴有腹泻或溏便。
腹泻是肠胃为排出多余水 分来温暖自
身而产生的反应。但是，就像蛇会冬眠一样，如果肠胃过冷，它的活
动能力就会降低 ，
反而可能会引起便秘。
这种人由于原本肠胃内水分
就多，如果服用泻药，容易导致剧 烈的腹泻和腹痛。很多患有过敏性
大肠综合征的人平时在家的时候什么事都没有，
但一上班或出 远门就
会腹泻，途中要去很多次厕所。这是由于，紧张的时候交感神经的活
动就占了优势，血管 收缩直接导致血液流通不畅，肠胃随之变冷，从
而引起腹泻。
此时的腹泻除了能排出多余水分从 而温暖肠胃，
也是增
强副交感神经的活动，
抑制交感神经的活动，
从而治疗过 敏性大肠综
合征的反应。
3
、过敏症身体出现过敏的症状，像结膜炎
(
眼泪
)
、鼻
炎
(
打喷嚏和流鼻涕
)
、哮喘
(
水状痰
)
、皮炎
(
湿疹
)
、肠炎
(< br>腹泻
)
，都是
为了排出多余水分来温暖身体而出现的反应。
近年来日本 过敏患者数
量急剧增加，
其中一个很大的原因就是低体温
(
体寒
)< br>。
西医认为花粉、
室内灰尘、霉菌、牛奶、青花鱼、蛋清这类物质是过敏原
(< br>引起过敏
的物质，即抗原
)
，但其实它们只是诱因，而不是原因。
4< br>、眩晕、耳
鸣、呕吐伴有眩晕和耳鸣症状的美尼尔氏综合征，通常会在疲劳、睡
眠不足以 及压力大的时候发作。
这种状态下，
新陈代谢的出的过程会
首先遇到阻碍，导致排尿不 畅，从而使水分滞留在体内。因此，美尼
尔氏综合征才会伴有呕吐的症状。这是身体为了排出胃液这种水 分，
减少体内水分总量和内耳淋巴液的反应。
也就是说，
出现眩晕、
耳鸣、< br>美尼尔氏综合征、
突发性听觉不灵、
呕吐等症状的人都是那些平日里
饮用过多的 水、茶或冷饮，
摄入过多水分，以及那些因体寒导致水分
代谢变差的人。
5
、 青光眼如果清洁眼内水晶体的房水过多，眼球就
会向前突出，并且眼压会上升。轻轻闭上双眼，用食指和 中指指腹轻
按眼睑，如果感觉比较硬，就代表眼压高。由于青光眼属于水毒症，
所以从冷、水、 痛的关系来看，会引起眼角疼痛和头痛，身体为排出
水分还会压迫视神经导致失明，因此应特别注意。不 用说，青光眼也
是平时水分摄入过度和体寒的人比较容易中招。
每天一到两次，
用浸< br>了热水的毛巾敷眼，
在以眼睛为中心的脸部敷上
5
分钟，
这样做通常< br>能够改善青光眼。
热敷后如果再进行
1
分钟左右的冷敷并反复交替此
过 程
(
热冷热以冷敷结束
)
，则效果更佳。
6
、肥胖中医在< br>2 000
年前就
将肥胖的类型分为经常便秘，小腹突出的实胖型和皮肤白，水肿，易< br>出汗，膝关节易疼痛的水肿型。前者就是西医中常说的苹果形肥胖，
后者是梨形肥胖。
现 代人的肥胖中，
相比因锻炼身体而长出的肌肉上
又长出脂肪从而产生的肥胖，
还是过度 摄取水分以及体寒导致的水肿
型肥胖更多。而女性基本上都是水肿型肥胖。将塑料袋里倒上水，拴
住上边并吊起来，
袋子下边就会被水撑得鼓起来。
水会因为重力而下
沉，
所 以摄取水分过多的人常会出现下半身肥胖、
萝卜腿、
小腹突出、
双下巴等症状。
西医给出的改善肥胖的指导方法之一：
水是零热量的，
喝多少都没关系。
但这对水肿 型的人来说会起到反效果。
水分摄取过
度，水本身就会成为导致肥胖的原因。再加上水会让身体 变冷，阻碍
脂肪燃烧，很可能会加速肥胖。要摄取水分的话，应当选择红茶、生