春季养生吃什么补肝养颜

2021年2月19日发(作者：温州医院)



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补肝养血的猪肝菠菜汤

补肝养血，补虚。
猪肝菠菜汤
以猪肝、菠 菜为主料。鲜香清淡，肝嫩菜绿，
营养非常丰富。菠菜富含铁质，有较好的生血止血作用；猪肝能补肝养 血

补肝养血猪肝菠菜汤

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春季养肝吃山药

美容护肝

从免疫学意义和实践中看，
春季护肝，
对于增强对其他疾病的免疫能力亦有
着重要作用。在春季的饮食结构中，她们建议大 家常食
菠菜、山药、银耳
等养肝
食品，并特别推荐了两道食谱。

预防保健春季养肝山药

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产妇乳少可以常吃点黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。
《神农本草经》将黑芝麻列为
上品，
被认为能“主伤中，
虚羸，
补五内，益气力，
长肌肉，
填脑髓”，
“久服，
轻身不老”。
《本草备要 》
称能“补肝肾，
润五脏，
滑肠”，
“明耳目，
乌须发，
利 大小肠，逐风湿气。”

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种养生中药秘方补肝治脂肪肝

如今，
由于人们生活不规律，
很多人有或轻或重的脂肪肝，
还有的人处在
边缘。如何补肝治脂肪肝呢
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相对 于西药、中成药来说，中药毒副作用相对要小
些。
枸杞烧牛鞭－孕前食谱

本菜补肝肾，
壮肾阳，
用于肝肾阳虚引起的腰膝酸痛，
宫寒不孕等。
牛鞭味甘 咸，
性温，入肝，肾经，含有雄激素、蛋白质、脂肪等，补肾壮阳，益肾暖宫，内有
火热者，不 宜食用。

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猪年食猪脏

助您身体壮

猪肝：可补肝明目，补血。中医认为肝开窍于目，且肝中富含维生素< br>a
，故食用
猪肝对视力模糊、缺乏维生素
a
所致的夜盲症有良好的疗效 。


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春季保健如何调节饮食营养

高血压老年患者可在春季多吃点醋，
达到以味 补肝，
每次
40
毫升，
加温水冲服，
也可用醋泡黄豆和鸡蛋。食豆和 蛋，食疗效果也佳。
2.
因肝血虚而引发的眼疾
患者可服用鸭血、鸡肝，补血养肝比 其他动物内脏作用更好，也可养胃。




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中医对血友病有什么认识

在治疗上，
《先醒斋医学广笔记·吐血》中提到 了治疗吐血
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法，即它行血
不宜止血

，行血使血循经，不致瘀蓄；< br>
宜补肝不宜伐肝

，伐肝会损肝之体，
使肝愈虚而血不藏；
宜降气不宜降火

，气有余便是火；故降气即所以降火。


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蔬果和优质蛋白是护肝的最佳食品

肝脏是人体 重要的器官。我们要好好的保护我们的肝脏。随着生活水平的提高，人
们也越来越注重自身的健康。越来 越多的补肝食品被人们所熟知。那都有哪些食品
能够

减肥女人饮食育儿男科妇科肿瘤糖尿病科

补肝吃什么

补肝吃什么

冬季促睡眠食物


桑葚补肝益肾

可提高睡眠质量


滋阴补肾


桑葚味甘酸，性 寒，具有补肝益肾、养血生津的作用，另外，桑葚可以开胃润肠，能
安神、生津止渴，经常食用可以促进 胃液分泌，刺激肠蠕动，同时可以帮助提高睡眠质量。

春季吃什么好


冬季养生御寒少不了五加皮酒



五加皮酒由多种不同的中药组合 酿造而成，
具有温补肝肾，
祛寒湿的作用。
冬天正是养藏的
季节，适合护肝养 肾，养生御寒怎可少了五加皮酒？那么一起来学学五加皮酒如何酿制吧。

大众健康御寒养生补肾温补五加皮酒



鲈鱼具有补肝肾、益脾胃 、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用；鲈鱼还可治
胎动不安、产生少乳等症。

鲈鱼胎动孕期食谱


减肥：四大排毒蔬果效果佳

中医认为，
桑葚味甘酸，
性寒，
具有补肝益肾、
养血生津、
滋液 熄风、
润肠通便的作用，
能有效预防便秘。现代研究还认为，
桑葚具有调整机体免疫功 能，
促进造血细胞生长、
降血
脂、护肝等多种作用。

治疗用药疾病预防症状诊断排毒果蔬便秘


3
款谷糠保健粥

宁心安神促睡眠


谷糠杞菊粥 中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效，该粥可治疗老年体
虚、失眠多梦、头晕、久 视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症。

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标签：护理谷糠保健粥宁心安神促睡眠


冬季吃
“
三黑
”
养生必懂三原则


黑 芝麻具有补肝肾、
润五脏、益气力的作用，
可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早
白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面
的功效，更 是有口皆碑。



预防保健冬季养生


让男人重振雄风的食物


蚕蛹
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含有丰富的营养，能补肝肾、
益精气，
壮阳治痿，
固涩止精。
中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。

男人食物


煎炖鲜鲈鱼－孕期营养


鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾 不足的人有很好的补益作用；鲈鱼还可治
胎动不安、产生少乳等症。煎炖鲜鲈鱼是孕期的一款好食谱。< br>
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标签：煎炖鲜鲈鱼孕期营养怀孕


柳王鱼－孕期食谱


鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足 的人有很好的补益作用。柳王鱼是孕
期的一款好食谱。

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标签：孕期营养孕妇食谱孕期饮食柳王鱼孕期食谱


益母草鸡蛋汤－孕前食谱


益母草鸡蛋汤补肝养血，活血养颜。用于肝肾不 足、湿阻淤滞，腰膝无力，面部粉刺，
黑斑或妇女痛经等，是孕前的一款好食谱。

减肥

瘦身

老人

女性

男性

饭后喝乌龙铁观音

成功减重
27
斤

冬季泡脚
+
红豆薏米粥

成功减掉
27
斤

长期适量吃核桃好处


补肾御寒
:
冬天吃红枣糯米粥的好处


油性头发的护理小技巧


女性挤压乳沟的
4
大危害


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膳助你打好近视防御战

羊肝粥羊肝一具，葱子
20
克，粳米100
克。制法：羊肝洗净去筋膜，切碎，
葱子炒后研末，二味于砂锅里煮熟，取汁，与粳 米煮粥食用。冬季服用尤宜。功
效：温补肝肾，明目，适宜肝肾气虚型近视眼。

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保肝多吃葡萄胜吃保肝药

保肝是慢性肝病患者天天要注意的， 把保肝与食疗结合起来，使保肝和美味共
享，避免吃保肝药，是肝病患者理想的选择。有趣的是，葡萄中 含有的天然生物活
性物质如
opc(
原花青素
)
、维生素和纤维素对 肝炎患者十分有益，保肝多吃葡萄胜
吃保肝药成为相传口碑。

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女性月经不调需要补肝吗

月经期保健

电脑一族长期坐在电 脑前，
眼睛盯着显示屏，
长时间如此将会出现头昏、
头
痛的现象。如果肝气不 舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统


紊乱等疾病，
妇 女还会出现月经不调的症状。
所以，
女性月经期间也要注意调理
肝脏。下面推荐两份养 “肝”食谱给女性朋友。

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葡萄补肝肾

营养价值堪比红枣桂圆

滋阴补肾

葡萄的营养极其丰富。< br>据营养学家对葡萄干的科学测定，
其营养价值与红枣、
桂
圆不相上下。

红菜苔曾是贡菜

补肝明目治月经过多

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春季 时令蔬菜慢慢出现在菜市场，
比如红菜苔。
吃时令菜本身就是养生的
一种方法，
而红菜苔有很高的营养价值，
还可治气滞血瘀引起的月经过多或痛经，
对夜盲症的治疗也有帮 助。


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香菇被称长寿菜

补肝肾益气血治感冒

香菇是家常菜，
因其含大量维生素、
亚麻油 及蛋白质等，
被人们称为“素中之荤”
和“蘑菇皇后”。殊不知作为食药两用的优秀原料，香菇 还能预防感冒。

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标签：治感冒吃什么春季养肝

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脱发不一定都得补肝肾

同是秃发病因不同则治疗各异，中医讲究辨证论治，
奉劝患者不要单纯追求
广告中所谓的

灵丹妙药

，以免贻误病情。

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霜降饮食：养阴润燥

平补肝肾

霜降饮食调养宜平补，
要注意健脾养胃，
调补肝肾，< br>可多吃健脾养阴润燥的食物，
玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡 肉、泥鳅等
都不错。

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黑色食物养生食疗法：补肝益肾

美容抗衰老

黑色食物向来被认为是非常强效的补肾食物，
此外还有补肝的 功效。
经常食
用这些食物，
还能调理人体胜利功能，
达到滋润容颜、
美容抗衰老的功效。
现在，
小编为你介绍黑色食物里面补肝益肾的佼佼者，一起了解他们的功效 吧！


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补肝养肾食谱：枸杞田螺汤解毒清热
清明节前后气候热中偏燥，兼去年寒湿重，易导致内寒外热、肝气郁滞。肝
气上逆，肝病患者容易出 现病情变化，肝功能异常，严重者甚至会发生出血。清


明节气养肝应重在平肝气、 养肝阴、去风热。下面为大家推荐几个食谱，帮助大
家补养肝肾。


疗男人早泄先从补肝做起

早泻可发生于任何年龄组的人。
在年龄的不同阶 段其特点各不相同，
因为早
泻与生活经历、性体验、人格健全、情感稳定及躯体机能状态等因素 有关。

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标签：预防保健早泄预防

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推荐：补肝疏气四款经典药膳

肝具有主藏血，调节血量，主 疏泄和调畅情志的功能。肝的功能正常，则气
机条达、
气血宁和、
生机健旺
;
反之由于各种致病因素影响或年老体

衰，
可致肝
的功能失常，出现 头晕眼花、四肢麻木、关节不利、肢体拘挛、抽搐等症。可分
为以下几种类型：肝血虚、肝阴虚、肝阳虚 。


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月经不调

电脑
MM
需补肝

首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的 食物。常食韭菜，可增
强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。


霜降饮食：养阴润燥

平补肝肾

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。


鲜 核桃可补肝肾延缓衰老
核桃素有“长寿果”之称，含有丰富的蛋白质、
脂肪，矿物质和维生素。 核桃仁能补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便。而鲜核桃含
有的维生素
e
更加丰富，可以补 肝肾、延缓衰老


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月经不调

，电脑
MM
需要补肝


白领月经不调

，多数要补肝

如果肝气不舒，
人的周身气血运行便会紊乱，
出现高 血压、
消化系统紊乱
等疾病，
妇女还会出现月经不调的症状。
所以说，
电脑一族养生要从养“肝”开
始。

常用电脑工作的女性：月经不调需补肝

肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇
女还会出现月经 不调的症状。所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。

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标签：女性经期月经不调

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“电脑族”应补肝