慢性疲劳综合征预防手册

2021年2月19日发(作者：大脚趾关节痛)

慢性疲劳综合征预防手册


导读：我根据大家的需要整理了一份 关于《慢性疲劳综合征预防手册》的
内容，具体内容：慢性疲劳综合征是现代高效快节奏生活方式下出现 的一
组以长期极度疲劳
(
包括体力疲劳和脑力疲劳
)
为主要突出表现 的全身性
症候群。下面是我精心为你们整理的慢性疲劳综合症应该如何预防的相关
内容，希...


慢性疲劳综合征是现代高效快节奏生活方式下出现的一组以长期极度
疲劳
(
包括体力疲劳和脑力疲劳
)
为主要突出表现的全身性症候群。 下面是
我精心为你们整理的慢性疲劳综合症应该如何预防的相关内容，希望你们
会喜欢
!


慢性疲劳综合症应该如何预防
?


自我检查


疲劳综合症

正袭击着发达国家的成年公民。 他们头痛、腰痛、胸闷、
四肢乏力、食欲不佳、失眠
......
却查不


出病。此症以中年男性居多。这是因为：


一是他们在家庭和社会中都肩负重任，承受这种种压力。


二是生理和心理原因使他们好胜心强而抗疲劳能力差。


三是他们对疾病 特别敏感。当他们患有感冒、肠炎等常见病时，其身体
不适感往往会比一般人更严重。


怎样发现

疲劳综合症

呢日本一专家认为，越是疲劳的人 ，所排尿液在
容器中越容易起泡沫，且泡沫停留时间越长。这种方法对脑力疲劳有一定

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识别作用。


具体的自我诊断方法还可以从以下
20
点着手，以防止过度疲劳而致死。

1.
近期工作量急剧增加，承担的责任也比别人重
1
倍。

2.
包括加班在内，几乎每天工作量都在
10
个小时以上。

3.
工作时间不规律，而且常常在晚上忙到深夜。

4.
在相当长的时间内，节假日也要工作。

5.
出差多，非常希望每周能在家里睡两夜安稳觉。

6.
因单位工作上的原因造成人际关系极为不好。

7.
公司或单位的经 营状况非常糟，而且自己负有一定的责任。或者最近
工作上出现了重大失误和麻烦。

8.
每天吸烟达
30
支以上。

9.
近几个月每天晚上喝酒，而且几乎都是为了交际应酬。

10.
每天喝四五杯咖啡，这一习惯已持续
1
年以上。

11.
吃饭的时间和次数不定，食品中动物性脂肪偏多。

12.
近几个 月来回到家时间都超过夜间
10
点，而且有很多日子超过零点
才到家。

13.
相信自己健康、两三年间没有看过病。

14.
有高血压、心脏病和糖尿病等疾病。

15.
最近身体酸懒无力。

16.
最近体重急剧增加或急剧减少。

17.
近几个月厌酒，而且一喝就醉。

18.
最近头部经常剧烈疼痛，胸部憋痛。


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19.
突然变得好忘事。

20.
突然别人认为自己老了，自己也有这种感觉。


如果一个人有上述
20
种状况中的
9
种状况，应赶快改变生活习惯及接
受医疗检查，或 者接受医生的指导。

1.
慢性疲劳综合征对人体生理功能方面的危害

(1)
对人体体能、体态方面的危害：慢性疲劳综合征能够大大损伤人体
的体力、 体能，使人感到疲惫、乏力，身体失衡，其主要原因除了身体的
整体肌力不足
(
乏力< br>)
之外，整体活动的协调不足
(
不灵
)
也是重要的一个方面。
基于上述两点，
可以导致慢性疲劳综合征的患者行动迟缓，
步态沉重，
步幅缩小，动作失灵，久立不稳，疲乏无力，腰酸腿软，肌力减退。难以
从事或完成某些消耗体力较大 及动作细腻、精巧的工作，致使患者深感力
不从心。


慢性疲劳综合征对 人体体能影响的另一方面表现为对容颜与体态的危
害：多种情况下，长期的慢性疲劳可使患者面色无华， 脱发断发，皱纹早
现，面肌松弛
;
有的还可出现面部色斑。明显呈现出未老先衰之征象 。

(2)
对人体免疫系统的危害：免疫系统健全与否是健康的重要标志之一。< br>慢性疲劳综合征的存在，必然会使人体的免疫系统功能与调节失常，乃至
引起免疫功能低下。免疫 功能不足，削弱了机体的抗病能力，破坏了防御
疾病的天然屏障，为各种各样疾病的发生打开了通路，患 病的机会必将大
大增加。

(3)
对人体循环系统的危害：慢性疲劳综合 征造成的机体萎靡状态，活
动减少，血流缓慢，血液沉滞，可导致心血管系统发生程度不同的病变，
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