性功能锻炼

2021年2月18日发(作者：布洛芬片的作用)
1
、日本式
“
金冷法

顾名思义，这种方法可能是日本人发 明的，不然怎么会叫日本式
“
金冷法
”
呢？简单地说，就
是把阴茎和 睾丸放在冷水中浸泡或用冰枕冷敷（也可以在卫生间用冷水喷头喷淋）
，对中老
年的阴茎勃起能 力有立竿见影的效果。


实践证明，单纯用冷水浸泡是不够的，最好的方法是进行冷热交替刺激。

天津科技翻 译出版公司编译的《可怕的
——
错误健康常识》一书就这样说：
“
确实，精子 对
热的抗力弱，
冷敷阴茎将增加精子的数量也属实。
强壮精力最好的办法是促进阴茎血 液的流
通。单靠冷敷还是不够的，必须用热水浸泡后，再用凉水冷却，如此反复用冷暖交替才能收
到期望的效果。原理很简单，藉由温度的冷暖促使血管收缩血液循环畅通。正确的方法是，
在浴缸里浸 泡身体十分暖和，
而后从浴缸出来用冷水浇之，
待约三分钟后阴茎收缩，
再浸入
温水，
连续做四五次。
此法不但能增强精力提高勃起能力，
对关节炎和血液障碍引起 疾病之
治疗亦有益。
”


延边人民出版社出版的《秘法强身》中的
“?
铁阴茎
?
来自极冷极热的按摩
”
一节，详细介绍了具体做法：

“
到东南亚旅行的一个人说，
当地有人特别将阴茎锻炼的如 钢铁一般，
人们称他为
?
铁阴茎男
?
。
据说那个东西有力到 可以举起石头来，
真是不可思议。
很可惜没请教那个人究竟如何锻炼才
会得到如此深厚 功力的。
不过自古以来，
民间就一直流传着许多锻炼方法。
其中最有名的就
是
?
龟头三温暖
?
，亦即急冷急热地替换浸洗龟头部分，在此为各位详述其顺序 。简单地说，
这就是用冷水和温水使龟头部分急冷的按摩。
首先，
准备一盆凉冰的冷水 ，
一盆稍烫的热水。
接着，按摩阴茎使之勃起。这时候最好握紧阴茎的根部，让龟头尽可能地变 大。然后，把胀
大的阴茎放入冰水中，给予急冷的刺激。
大概放一分钟左右，
龟头部分 变成紫色时，把它拿
出来，
稍微按摩一下冻僵的阴茎。不过，
不是整个地揉搓或伸缩活 动就行了，还得拉拉尿道
内侧的细丝状肌肉，这样的按摩才有效。这按摩做一分钟，接下来把整个阴茎和 睾丸在内，
放入热水中，一样用手掌按摩一分钟左右。然后再放入冷水中。就这样冷热水交替刺激，做< br>个二、三次。最后，用手淫方式射精，就算完成了。借着这种训练，可使阴茎习惯充血，并
禁得住 刺激；不过，也不是一蹴而就的，绝不可能在一、二天内就产生硬挺的阴茎，而一定
要持之以恒地进行训 练才行。
”


《大众健康》杂志总第
27
期《男子壮阳法》的文章也介绍了这个方法：
< br>“
实行
?
金冷法
?
时最好使用冷热水交替浴。在澡盆内充分温 热之后再出来，给阴部施加冷水，
待三分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复
3< br>—
5
次后即可结束。若能每日坚
持做
?
交替浴
?，可使中年以后的男性精力充沛，性功能增强，减轻疲劳感。该冷热水
?
交替浴
?
使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
”

网络文章
《
“磨枪
”
经验》
中的
“
硬度强化窍门
.
钢铁般阴 茎的训练
”
一节，
也有这个方法的介绍，
摘录如下，以供参照：
< br>“
准备一盆浮冰的冰水和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一
分钟後，拿出来各处按摩一下，
也做一分钟，
再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一< br>分钟，如此冷热交替，做够三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。
”
（该文章在
“
强
化能力之冷泡法
”
的小节中又重复了针对阴囊的方法：先在浴缸 里温热阴囊，然後站出来浇
以冷水，当阴囊收缩後再度进入热水中，拉长後再泼冷水，如此重复五次。< br>）

在进行这种
“
金冷法
”
的冷热交替浴时，如果再 配合手淫，效果会更好。具体做法是：训练时
间最好安排在晚上，
先用手淫的方法使阴茎勃起，
然后将勃起的阴茎放入冰水中
（带浮冰的
最好，开始放入时可能难以忍受，坚持一会就 好多了）
，但不是简单的浸泡，而是接着在冰
水中继续施以手淫（水盆应该大一些）
， 促使阴茎极度勃起（阴茎在冰水中的勃起程度会比
在外面坚硬许多）
，时间可掌握在
1
—
3
分钟左右。然后把阴茎拿出来放在稍烫的热水中接
着手淫，
1< br>—
3
分钟以后再放到冰水中，如此反复
3
—
5
次（注 意不要射精）
。最后一次一定
要在冰水中结束，即：将近乎冻僵的阴茎从冰水中拿出来以后，要 停止一切刺激，
连手也不
要碰触它，
更不要温暖它
（甚至不要让阴茎接触大腿 和腹部）
，
叫阴茎慢慢疲软并自然复苏，
然后就这样入睡最好。当一觉醒来，
就会惊奇地发现，阴茎已经比以往坚硬得多的勃起，如
果你愿意，就可以在这种极度勃起的状态下手淫射 精了。


2
、
“
空冷式
”
锻炼法

年轻人一般都具 有较强的性功能，再用
“
金冷法
”
进行锻炼是不适宜的，正如《大众健康》杂
志总第
27
期
《男子壮阳法》
中的提示：
“
然而，
该方法是面向
40
—
50
岁左右的中老年男性，
决不适用于 年青人。这是因为老人和年青人的身体生理条件有很大的差异。
”
那么，年轻人
就不应 该锻炼或者就没有适当的锻炼方法吗？答案是否定的。

木子书屋网
“
性爱健 康
”
栏目中的
《男子自我壮阳法》
就有
“
适用于年轻男子的
?
空冷式
?
锻炼法
”
，
说是锻炼法，不如说是应该 注意的生活方式：

“
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述 ，睾丸生产精子和雄性激
素的最佳温度是比体温稍低的温度，
所以，
阴囊不能良好地散 热会影响睾丸功能。
睾丸在应
该进行重要活动时，
却陷入棉被的闷热之中，
这 对睾丸来说是非常不利的，
其实，
解决的办
法很简单。
这就是将阴囊暴露在较 凉爽的空气中睡眠
（下面有二十左右字呈乱码，
无法录出
——
编者注）
，
?
空冷式
?
锻炼法远比
?
冷热水交替式
?锻炼法方便且更具成效。如果可能，一年
四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。
但若 是在冬季，
恐怕要招致感冒。
此时最好盖
着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保 持恒温，就用不着把被子捂得太严。
?
空冷式
?
锻炼法对激素的分泌影响极大 ，
且效果极佳。
临床性功能障碍患者中，
采用该方法数月之后，
精力明显恢复 ，性生活得以改善。
”

网络文章《下半身有效锻炼法》
（有的网站题名标为 《
“
磨枪
”
经验》
）中也有类似的提示：
“
为不使性功能减退，
晚上裸睡最佳，
让小弟弟呼吸新鲜空气，
并冷却小袋袋，
增强睾丸功能。
”

当然，后面还有适合年轻人的其他锻炼方法。


3
、气功练习

气功是中国人的发明，
在性功能上也有气 功的锻炼方法，
不过有的地方搞得很神秘
（甚至带
有迷信色彩，不可不信，但也不要全 信）
，下面转录一些，供参考。

（
1
）铁裆功

网络文章《做一个真男人》
，详尽地介绍了
“
铁裆功
”
功法：


“
（
1
）九九兜擦：取仰卧位，全身自然放松，调匀呼吸，平 心静气，摒除杂念；右手掌兜住
阴囊，
左手按压在剑突下；呼气时左手沿前正中线，即任脉循行 部位由上向下按摩，推移至
趾骨联合处；右手同时向上兜提阴囊。吸气时，双手回复到原来位置，
每一呼一吸即按摩一
次。双手压力要适中，以感到有轻度酸麻感为度。随手按摩的同时，用意念将气送 至丹田。
如此
81
次，再换成左手掌兜阴囊，右手按摩任脉部位，也按摩
81
次。一擦一兜，左右换
手；九九之功，真阳不走。


“
（
2
）揉畅中土：取仰卧位，放松肌肉，两手掌重叠，按压脐窝之上，先顺时针旋转按揉
36
次，再逆时针按揉
36
次，自然呼吸，意念集中在手掌之下。


“
（
3
）分推阴阳：取仰卧位，放松肌肉。两手掌自剑突向腹部两侧分推36
次，分推路线由
高渐低，至小腹两侧为止，分推时缓慢深长均匀地呼气，手上移地慢慢 吸气。


“
（
4
）指捻麻索：取坐位，全身放松，自然呼 吸，两手拇指、食指、中指分别捻动阴茎根部、
阴囊上方之精索，左右各
49
次，动作 先轻后重，以捻动时舒适不痛，轻微酸胀为度。

“
（
5
）
掌心戏珠：
取站立位，
全身放松。
双手搓擦发热，
然后先用右手握住阴茎及阴 囊根部，
再用左手掌护住双侧睾丸，向右手稍加压力，以舒适为度，从左至右旋转揉按
49次，再换
手从右至左按揉
49
次，按揉时缓慢呼吸，结束时慢慢松手，深吸气后缓 慢呼气。

接上式，
双手食指、中指托住同侧睾丸，再用拇指按压其上，稍加压力，搓 动
49
次。

接上式，双
手食指、
中指并拢，
托住 同侧睾丸，
然后将睾丸分别向左右两侧腹股沟内推顶。
上顶时吸气，
放松时呼气，用力 适中以腹股沟部有微胀感即可。


“
（
6
）揉搓玉柱：取 坐位，放松肌肉，调匀呼吸。先将两手掌搓擦热后，将阴茎挟在两手掌
中来回搓揉
81
次，用力适中，先轻后重，先慢渐快，缓慢呼吸，意守丹田。


“
（
7
）
金童摇树：
取坐位，
用双手掌虎口部挟持阴茎及阴囊根部，
向 上向下拉动，
各拉
9
次，
拉动时用力适度，呼吸自然，意念集中丹田。


“
（
8
）青龙挂灯：取站立位，两脚分开，与肩同宽，用软布 带一条，一端系上砂袋，另一端
扎在阴茎及阴囊根部。砂袋重量由小到大，初练时约
1
千克，以后逐渐增至
2.5
千克，直至
10
千克。砂袋离地面约
10
～
20
厘米。练习开始后，两膝关节作伸曲动作，身体前后摆动，
使砂袋也前 后摆动，
摆动幅度由小渐大，
摆动
20
次左右，
以后渐增至
100
次。
摆动结束后，
双手掌搓热后轻搓阴茎及双侧睾丸。

< br>“
（
9
）金猴捶桃：取站立位。两脚自然分开，上身微向前屈，以左手掌面按住 阴茎及睾丸，
用右手握空心拳，轻轻叩击左手背
81
次，击打时用力不宜过大，以睾丸 有微胀为度，然后
换手击打
81
次。

接上式，两手半握拳，以拳背 侧面轻叩双侧肾俞、命门、大肠俞，然后
再以双手掌搓热后搓揉阴茎、睾丸。

“（
10
）收功：站立，双目微闭，全身放松，排除杂念，静息
2
～
3
分钟，自然呼吸，意念
集中于会阴部。最后搓手，搓面收功。

功效：补肾壮阳，强筋健体。适用于男性阳痿、早
泄、遗精、早衰体弱。
”


（
2
）展龟大法

这种方法是网络上资料介绍的，标题就 是《展龟大法》
，
“
展龟
”
意是指促使阴茎增大，
《展龟< br>大法》说的就是增大阴茎的方法，现全文转录如下：

“
是不是有时在浴室与他 人共浴时，面对别人健壮的性器，时常感到自惭形秽呢？其实男人
的性器和其他器官一样，
除了 先天条件外，
后天的锻炼也是很重要的。
下面就让我们来学习
一下中国古代流传下来的 增粗增长的秘诀
——
《展龟大法》吧！

“
选择每天午时或子时，盘 腿坐在静静的房间里，退去衣物，让思绪宁静下来，用舌抵住上
颚膛，将双手手掌和十，反复揉撮，直到 掌心发热。将双手置于脐下丹田处，左手在下，右
手在上顺时针按揉
81
下；然后换手 ，右手在上，左手在下逆时针按揉
81
下。注意换气的
频率，不要让丹田之气溜走。然 后，环手以掌心和拇指套住阴囊，以中指和食指夹住阳具，
在大腿间左右摔打，次数不限，遇勃起时，应 自行克制，绝不可实行自慰。每日一到两次，
长久坚持，
效果奇佳！另外在生活中应少穿紧身三 角裤，
而应改穿宽松的平角裤。
睡觉时最
好选择裸睡，让你的阴囊能充分
?< br>呼吸
?
。如条件允许，应常常让你的性器做一做日光浴，增
加黑色素，可有效地 调节生理功能。提高性器的勃起强度和持久度。

“
需要指出的是此法对于正常发育的
18
—
23
岁男孩有奇效，对成年人若能长久坚持，可以
使阳具在勃 起时坚硬持久，有效提高性生活质量。
”