男人一生要知道的100个问题(专业问答)

2021年2月18日发(作者：岩泽兰)

男人一生要知道的
100
个问题

目

录
DIRECTORY

1
、男性健康对家庭社会的影响有多大？

2
、男人比女人脆弱的“五大证据”

3
、男性精神衰老的十项表现

4
、男人，你的“心”老了吗？

5
、男人如何选择倾诉对象？

6
、
“过劳死”的八大警号

7
、
“性健康”是指什么？

8
、男性睾丸的自我检查方法

9
、夫妻生活时如何注意外阴保洁？

10
、给男性的八大健康忠告

11
、三班倒的夫妻怎样安排性生活

12
、如何科学缓解性生活后的疲劳？

13
、防止性衰老有那些诀窍？

14
、男人要注意的四大男科疾病

15
、性交后防精液外流的窍门

16
、年过四十，怎样调整性观念？

17
、恩爱，别让性爱成负担的小秘诀。

18
、做爱时间太长容易诱发那些疾病？

19
、为何男人“出轨”容易阳痿？

20
、那些男人最容易肾虚？

21
、习惯性手淫有多大危害？

22
、频繁的性冲动对健康有害吗？

23
、如何保持外阴生殖器的卫生？

24
、
“忍而不射”有害健康吗？

25
、吸烟过多会导致精子畸形

26
、怎样提高男人性能力

27
、阴茎异常勃起有何危害？

28
、哪些情况不宜房事？

29
、男人如何清洁宝贝？

30
、男人一生要射出多少精子？

31
、人的一生能享受到多长时间的性高潮？

32
、站着看电视利于男性生育

33
、男人也有“月经期”？

34
、为何男人的精液会变颜色？

35
、男性荷尔蒙与性能力有多大关系？

36
、男人为何也需“闺中”密友？

37
、
“伟哥”可使精子“变懒”？

38
、关于男人“宝贝”的
12
个小秘密你知道吗？

39
、男人“乱”吃会影响“性”福吗？

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

40
、男性营养要注意什么？

41
、那些食物有助于男性保持性功能？

42
、男性更年期的膳食如何调节？

43
、男人可通过饮食“调控”生育子女的性别吗？

44
、贵金属是怎样损害男性生殖功能的？

45
、饮食无常的男人软骨头？

46
、锌可使男性更有“男人味”吗？

47
、男性不育的日常保健该注意什么？

48
、什么是“性节律”？

49
、男性一天应注意哪个“时间点”？

50
、男性也会染上妇科病吗？

51
、男人排尿也有讲究？

52
、男人的“经期”卫生该注意什么？

53
、男子乳房也需保健？

54
、为什么说前列腺是男人的“生命腺”？

55
、前列腺疾病有那些？

56
、前列腺炎的具体症状及危害有哪些？

57
、引起前列腺疾病的原因

58
、前列腺疾病久治不愈的原因

59
、成年男性必须定期接受前列腺检查吗？

60
、药物治疗前列腺炎应注意哪几件事？

61
、日常生活中，前列腺应如何保健？

62
、治疗前列腺疾病有“特效药”吗？

63
、前列腺患者为什么必须看前列腺专科？

64
、男性性功能障碍有哪些表现？

65
、引起早泄的十大原因是什么？

66
、一旦患了阳痿怎么办？

67
、如何预防阳痿的发生？

68
、阳痿早泄者平时应注意那些事项？

69
、对男性性功能障碍的六大误解

70
、泌尿生殖感染有哪些危害？

71
、治疗泌尿生殖感染应注意哪些误区？

72
、男性泌尿生殖感染久治不愈的原因？

73
、哪些男人需要坐泌尿性检查？

74
、包皮有何“作用”？

75
、什么是包皮过长包茎和包皮嵌顿？

76
、包皮垢的成因？

77
、治疗包皮包茎应注意哪些误区？

78
、包皮过长包茎的危害有哪些？

79
、什么是性传播疾病？

80
、性传播疾病是如何影响男性生育力的？

81
、性传播疾病的传播途径及危害？

82
、什么是尖锐湿疣？

83
、尖锐湿疣传染有哪些症状？

84
、尖锐湿疣传染有哪些途径？

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

85
、尖锐湿疣的种检测方法：

86
、尖锐湿疣初期有哪些症状？如何预防？

87
、尖锐湿疣有哪些危害？

88
、尖锐湿疣容易复发的“八大原因”

89
、男性尖锐湿疣治疗有哪些方法？

90
、最常见的性传播疾病是什么？

91
、哪些措施可防淋病？

92
、梅毒的传染途径有哪些？

93
、后天“获得性”梅毒有哪些临床表现？

94
、如何预防梅毒？

95
、什么是生殖器疱疹？

96
、生殖器疱疹如何预防？

97
、男科门诊和性病门诊有什么区别？

98
、专业男科医院的出现有什么意义？

99
、看男科疾病应该怎样选择医院？

100
、长治泌尿专科医院能为男性朋友提供什么？

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????

?????????????





1
、

男性健康对家庭社会的影响有多大？

近年来，
生殖健康的重要性正受到越来 越多的关注，
因为生殖活动不仅影响目前的
社会，
还直接影响人类社会的未来。
所以关注生殖健康已不单纯是一个医学范畴的课题，
而是人类社会生存、
发展与进步的永恒主 题、
一直以来，
人们常把生殖健康简单地归之
于妇幼方面，
然而事实上，男性更是生殖健康所应关注的对象。
男性的生殖健康不仅指
生殖活动的异常和疾病，
还包括在生理、
心理各方面的良好状态。
男性健康直接影响到
家庭和谐。
因 为男性疾病特别是传染性生殖疾病，
它不仅会传染给自己的妻子，
有时还
会造成孩子、
父母等人的交叉感染，
男性生殖系统的健康与否与夫妻的和睦、
家人的幸
福密 切相关。可以说，男性健康直接关系到家庭、
社会的和谐与稳定。
解决男性健康问
题， 不仅需要男科专家的全力以赴，同时也需要全社会的共同参与。


2
、男人比女人脆弱的“五大证据”

（
1
）男性从生命 开始时就比女性面临更多的磨难、男性胎儿在子宫中时，就要经
过比女性胎儿更为复杂的转化工程；男性胎儿的自然流产率高于女性胎儿；
在出生后第
一个月中，男婴的死亡率比女婴高
30
％；男婴残疾、畸形率也比女婴多
33
％。

（
2
）男性的耐受力比女性差。男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳。

（
3
）男性对精神压力的耐受力远远低于女性。男人承受精神压力比女人差；在工
作 中遇到阻力时，
往往心跳加快，
血压升高，
肾上腺分泌增加，
而女性却少有这 类反应，
因而男性的心血管疾病的发病率高于女性。男性癔病患者多于女性，自杀者多于女性，
癫痫患者的男女之比为
8:1
。二战中，因为被围和轰炸而患精神病的男人几乎比女人多
百分之七十。

（
4
）男性的抗病力比女人差。女性拥有双重的免疫基因， 有双倍于男性的免疫物
质。大约
30
多种疾病，诸如心脏病、糖尿病、血友病、胃溃疡 等，都是男性的多发病。

（
5
）男性的平均寿命远不如女性长。在我国，男 子的平均寿命也比女性短
5
岁。


3
、男性精神衰老的十项表现

①精神恍惚，萎靡不振。

②思维迟钝，注意力不易集中。

③记忆力较差，记不住最近发生的事。

④做事力不从心，有“心有余而力不足”之感。

⑤

焦虑。

⑥

固执己见，听不进别人的意见。

⑦

爱唠叨过去的旧事，总是“我当年”怎样怎样。

⑧

不愿与人接触，孤僻、多疑。

⑨

思想保守，很难接受新生事物。

⑩

对别人冷淡，漠不关心。


4
、男人，你的“心”老了吗？

在下列
15
个问题中，如 测出自己有
7
个以上的回答是肯定的，则您的心理可能已
老化。

（
1
）是否近来变得很健忘？

（
2
）是否遇到急事束手无策？

（
3
）是否总把心思集中在以自己为中心的事情上？

（
4
）是否总喜欢谈起往事？

（
5
）是否总爱发牢骚？

（
6
）是否对发生在眼前的事漠不关心？

（
7
）是否对亲人产生疏离感，甚至想独立生活？

（
8
）是否对接受新事物感到非常困难？

（
9
）是否对与自己有关的事过于敏感？

（
10
）是否变得不愿与人交往？

（
11
）是否觉得自己跟不上时代？

（
12
）是否常常感情冲动？

（
13
）是否常会莫明其妙的伤感？

（
14
）是否觉得生活枯燥无味，没有意义？

（
15
）是否渐渐喜欢收集些不实用的东西？


5
、男人如何选择倾诉对象？

倾诉并非女性的专利，
男人有时候也 需要倾诉。
但男人倾诉该如何选择合适的对象
呢？

值得信赖当然是第一位的 ，
你的倾诉对象需要能够为你保密，
而不会随意把你的痛
苦当作笑料传播出去。二是他 能够给你提供一个包容的环境，不论你说出怎样的想法，
他都是可以接受和理解的，
这就会让你 有一种安全感，
可以自由地表达自己的想法，
有
利于你重新审视事情。
三是有 能力提供新的观点。
同病相怜、
集体自杀的事情之所以发
生，
正是因为选择的 倾诉对象不仅没有能力为倾诉对象提供新的观点，
反而强化了消极
的观点。
而一个有能 力提供新观点的人，
会启发倾诉者换一个新的角度来看待痛苦的经
历，从中得到成长和超越。< br>

6
、
“过劳死”的八大警号

第一大警号：头痛、
胸闷、
耳鸣、
目眩——假如你在休息睡眠之后仍不能消除它们，
那 么就是你的身体向你发出的警号，你就要高度重视它了！

第二大警号：
睡眠障碍—— 美国科学家研究发现，
人体免疫力的产生主要是在夜间
睡眠时，缺少睡眠将影响人体的免疫力，
从而使人更容易生病。研究结果表明，一个人
如果减少
4
小时睡眠，
第二天，
他身体内抵御外来细菌侵袭的免疫细胞的活力将大大减
弱。

第三大 警号：性功能障碍——性功能障碍是“过劳死”的性信号。
早期的症状是每
天清晨的自然勃起消 失，
随后可能会有腰酸背痛、
浑身无力、
性欲减退等症状。不明原
因的阳痿、 早泄是“过劳死”逼近的征兆。同时，还应当警惕相反的情况，莫明其妙的
性亢奋、性欲过旺也是一种过 度疲劳造成的不正常生理现象。

第四大警号：
健忘——健忘是一种脑力疲劳和记忆衰 退的表现，
其特征是近期健忘，
而对远期的事物仍有记忆。
健忘本是老年痴呆症的早期 征兆，
但危险的是，
现在它却出
现在中年人身上了。

第五大警号： 肥胖——肥胖是诱发心脑血管疾病的重要原因。
而“过劳死”大多死
于心脑血管疾病。

第六大警号：
尿频、
尿痛——这是男性前列腺疾病的最明显症状，
包括急慢性 前列
腺炎、前列腺肥大等。前列腺疾病是男性过度疲劳殃及泌尿生殖系统的标志。

第 七大警号：
频躁易怒——这是过度疲劳者的典型精神心理状态。
因为长期的精神
重压， 超出了正常的难受能力，导致精力难以集中、思维迟钝、精神恍惚、易怒烦躁、
悲观沮丧，情绪难以自控 等症状。

第八大警号：食欲不振——过度疲劳会导致消化系统障碍，引起消化腺分泌减少，< br>肠胃蠕动减缓，呈现出各项消化功能减退的症状。人变得懒散乏力，懒得动，懒得睡，
懒得吃。人 的新陈代谢停滞，免疫力降低，人体的多个器官都面临着疾病的威胁。


7
、
“性健康”是指什么？

性健康与性卫生保健是一个既古老又时 髦的话题，
但什么是性健康，
如何实现性健
康，在不同的时代和不同的社会却具有不同 的认识和标准。

世界卫生组织认为，
随着人类文化和生活水平的提高，
人类 的性问题对个人健康的
影响将远远比人们以前所认识的更为深入和重要。性健康是指具有性欲的人在躯体 上、
感情上、知识上、信念上、行为上和社会交往上健康的总和。性健康包括三个内容，即
生殖 健康、性心理健康、性生理健康。


8
、男性睾丸的自我检查方法

20
～
40
岁的男性，应该固定每个月自我检查睾丸是否有肿胀或肿块，睾丸 癌是年
轻男性常见的癌症，及早发现并及时治疗的痊愈情况良好。

因此除了必须定期 由医师诊疗的身体健康检查之外，
每个月一次睾丸的自我检查是
有必要的。
洗澡或冲澡 的温水淋浴后，
阴囊外阴部的皮肤会比较松弛，
最适合进行睾丸
的自我检查。

长治泌尿专科医院专家提醒：
正确的睾丸自我检查技巧是：
双手分别轻握住一边的睾丸，以拇指轻触而其他手指也要移动，彻底检查是否有肿块或触感、外观上的异样。
附睾在睾丸后 方，质地比较硬一点，
容易被误认为肿瘤。
如果有肿胀或压痛的现象，应
立刻请教医师 。


9
、夫妻生活时如何注意外阴保洁？

女性的外阴有 许多褶皱，
汗腺、
皮脂腺以及阴道的分泌物常常积存于这些褶皱之中，
阴道口又位于尿 道和肛门之间，
很容易受到污染。
男子阴茎的包皮和龟头之间常常积有
一些污垢，称之为包皮垢，
这些污垢不仅会引发女子的妇科炎症，
甚至会引发宫颈癌等。
因此 ，无论是男女，都要保持外阴的清洁。清洗的程序先外阴，再肛门。清洗的毛巾、
盆必须专用。内裤必须 是天然纤维，并每天换洗。

长治泌尿专科医院专家提醒：
性生活之前双方应清洗外阴 ，
保持生殖器的清洁。
清
洗阴茎和阴囊的表面，把包皮垢向阴茎根部牵引，
完 全暴露龟头，
加以清洗，以免把污
垢带入女方阴道。性生活后，女子应小便一次，并及时清洗外 阴。


10
、给男性的八大健康忠告

（
1）别忽略胸口痛。胸口痛可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，
也许什么事都没有，但 确诊后才使人放心。

（
2
）注意隐秘的睾丸癌。
20
～< br>40
岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发
现及时，此病治愈率达
85
％，否则治疗起来相当困难。男子可以在温水澡后皮肤变得
柔软的时候自己检查。如果皮肤上鼓 起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。

（
3
）自觉去做例行检查。长期不 去医院，小病耽误成大病，等到心脏病、脑溢血
等病发作时才不得不去医院，
会贻误最佳治疗时 机。
故每年例行体检是保持健康的最好
方法。

（
4
）

注意饮食。
多吃些清淡的食物，
多吃植物 油少吃动物油，
平时多吃蒜和鱼类，
适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

（
5
）不抽烟。如一时戒不了，应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，< br>多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。

（
6
）保持一定的体力活动。 体力活动太少会使人发胖。多余的重量对心脏造成很
大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，要经常 散步，最好能经常参加体育锻炼。

（
7
）别忘记高血压的威胁。高血压对心 脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血
的起因，
所以男人要经常量一下血压，
血压较 高的人要按医嘱吃药，
病有所好转也不能
停药。

（
8
）入 厕时间变长得当心。男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这类
情况要多吃蔬菜与水果，
并多喝水。
如果入厕次数也增加，可能是前列腺炎在作怪，这
时需要去医院检查。


11
、三班倒的夫妻怎样安排性生活

三班倒的夫妻确实给正常的 性生活带来了不便。
如何正视这一客观现实，
合理安排
好性生活，是许多夫妇共同关心 的问题。

应该肯定，
性生活能带给夫妻带来性欲上的满足，
但是，
性欲满足并不在于性生活
的数量，而在于质量。那些终日厮守、频频作欢的夫妻未必都是美满幸福的，而 一次完
美的性生活应该是心理与生理上的满足。
所以有人比喻高质量的性生活像过一个盛大的< br>节日，夫妻你恩我爱，久久不能忘怀，现实也正是如此。

性生活需要在精神、体力、环 境及饮食方面的充分准备，在精力充沛、感情饱满，
双方自愿的气氛和条件下认真过性生活，
绝 不要带上任何一点的勉强性，
如果妻子每周
有一天厂休日，
夫妻就可以好好地过一次性 生活。
此外，
还可以把性生活安排在上早班
的前一天晚上或中班回家以后，
总 之夫妻生活要相互体贴和照顾，
在不影响精力和体力
的情况下，性生活可以灵活多样，力求达到 心理与生理上的满足。

长治泌尿专科医院专家指出：解决性生活问题并不是使夫妻关系和睦的 唯一手段。
夫妻关系是否融洽，
还需要共同的志趣和爱好，
彼此的信任与理解，
以及在事业上的相
互帮助与支持。如果单纯以双方能不能满足自己的性要求作为夫妻关系的决定性因素 ，
是不可取的。
三班倒的夫妻，
除了调整自己的性生活规律外，
丰富的精神生 活也可以弥
补性方面的某些缺陷与不足。


12
、如何科学缓解性生活后的疲劳？

随着年龄增长，
很多男子在 性生活过后会出现不同程度的疲劳感，
如全身酸软、
嗜
睡、乏力等。有的很快恢复，有 的则可能要持续几天。

性学专家认为性生活的疲劳感，
大多是由于控制排出精液的脑 脊髓反射机能在射精
后一时松弛下来的结果。
射精的交感神经兴奋紧张，
射精后副交感 神经和脊髓反射神经
松弛。
年轻人副交感神经灵敏活跃，
所以恢复很快，
有的 甚至马上恢复。
上了年纪的人，
神经反应迟钝，
恢复的时间相对较长，
如果射 精后马上入睡，
引起疲劳的反射机能继续
松弛，疲劳感就难以消失。

许多学 者总是告诫男子在射精后不要马上入睡，
这里其实有两个含义，
一是射精后
妻子仍需要 温柔爱抚；
二是可以帮助消除疲劳。
射精后即使很有睡意，
如果能看看电视，
与爱人聊天，总结性生活的感受，或者下床伸展一下腰背，在室内散散步，
这些活动都
有利于迅 速消除疲劳。
性生活后如有条件能洗个热水澡，
让温水从头顶淋上几分钟，
刺
激头顶部的
“百会”
穴，
不仅可以改善脑部及全身的血液循环，
使全身得到放 松和休息，
还可提高睾丸的生理机能。


13
、防止性衰老有那些诀窍？

性机能虽然随着人年龄的增长，
而 逐渐减退，
但是如果保养得好，
性机能却能随着
生命一起延长下去。那么如何保养呢？ 下面给大家介绍几种方法：

（
1
）要相信自己的性机能是正常的、强壮的， 是富有生殖能力的。在精神上立足
于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

（< br>2
）
要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；
相反 ，
害怕衰老，常自叹“老矣”
，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

（
3
）经常运动。特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

（
4
）饮食方面注意营养。可适当多进些海味类食物，因海味 含“锌”多，对增强
性欲是有益的。

（
5
）要富有事业心，对工作 充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱
孙子，
其性的早期老化是必然的。
即使退休，
也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事
务。

（
6）在专一不二的爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气。这样便能刺激性腺
激素的分泌，保持不懈 的性机能。

（
7
）生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

（< br>8
）性格开朗。不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会
导致阳痿 。

（
9
）力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

（
10
）每天坚持服用维生素
E
胶囊，它可以延缓身体衰老与性衰。


14
、男人要注意的四大男科疾病

近年来，男科疾病正以每年
3< br>％的速度递增，形势非常严峻，男科疾病已成为
21
世纪威胁人类健康的三大疾病之一，
是继癌症和心脑血管疾病之后，
严重危害男性健康
的“杀手”
。
< br>目前困扰男性生殖健康的疾病主要有四类：
前列腺疾病、
性功能障碍、
泌尿生殖 感
染、
包皮过长包茎。
兰州现代男科医院新近调查数据显示：
包括生殖健康在 内的男科疾
病正向低龄化发展。
20
岁至
40
岁之间的男性，
20
％患有前列腺炎，
16
％患有泌尿生殖
感染；
40
岁 以上的男性，
50
％患有性功能障碍和前列腺增生，
28
％的男性有包皮过长
或包茎，
10
％的夫妇患有不孕不育症。

与上世纪
80< br>年代末相比，
我国男性的衰老年龄大大提前，
原本应在
60
岁以上才出
现的更年期症状已出现在
40
岁左右的男性身上，而随着男性生活压力的加大，越来越
多的男性提早进入更年期。
针对男性健康日益滑坡的现实，
兰州现代男科医院特开设前
列腺疾病、性功能障碍、泌尿生殖感染、生殖整形、男性不育、性心理咨询六大特色专
科，真正 实现“专科专病专治”
，为广大男性朋友创造了一个科学、规范、高效治疗男
科疾病的现代化就 医新天地。


15
、性交后防精液外流的窍门

有些不孕 妇女就诊时常常主诉同房后大部分精液都流出，并担心这是她不孕的原
因。其实性交后精液流出是正常现 象。精液中包括精子和精浆，精浆是附睾、精囊、前
列腺和尿道球腺和旁腺的分泌液组成。
男子 射精后，
精液储存在女性阴道后穹隆，
宫颈
及其分泌的粘液就像一面屏障，
精 液中只有健康有活力的精子通过尾部的摆动很快向宫
颈方向移动，
并借助子宫的收缩和输卵管的 蠕动穿过宫颈粘液，
通过宫腔，
最后到达受
精部位，输卵管壶腹部，
而畸形、 活动力低、
死精子和精液中的其他成份是不能通过宫
颈而进入宫腔的。
如前列腺液进入 宫腔，
它含有的前列腺素会刺激子宫收缩而引起腹痛。

那么精浆又起什么作用呢？它 是精子从男性生殖道传送到女性生殖道的运载工具，
又是一种缓冲物质，
碱性的精浆可中和阴道 液的酸度，
因而保护精子免受损害，
精浆还
可以为精子提供营养和能量，
并还 能保持一定的渗透压，
有利于精子的存活。
正常性生
活后，
精子很快就离开后 穹隆的精液池而进入宫颈管，
而留在阴道内的精浆在完成它的
使命后或溢出阴道或为阴道内的酶 系降解。
因此，
性交后精液外溢是正常现象。
随精浆
流出的还有畸形、
无活力的精子以及性兴奋时女性生殖道产生的液体。
但是为了保证尽
可能多的精子进入宫颈，
性交后可抬高臀部，
以避免精液过早溢出阴道，
影响受孕的机
会。


16
、年过四十，怎样调整性观念？

男人到了不惑之年，
随着身体机能开始逐步走下坡路，
诸多困惑液随之而来，
性能
力明显不如从前就是其 中之一。
很多男人会因为性事不悦而感到不安，
甚至痛苦。
其实
这都是人类正 常的生理规律，最重要的是应该调整性观念。

性能力的下降是男人
40
岁以 后正常的生理反应，因为这一年龄段的男人，首先是
体能会随着年龄的增长而逐渐下降，
分泌的 性激素也会逐渐减少，
与高质量的性生活要
求背道而驰；其次，不惑之年的男人是各种疾病攻击 的主要对象，尤其是前列腺疾病、
糖尿病等常见病，都会影响男性性功能；再次，
40
岁左右的男人大多处在事业的高峰，
家庭负担和社会责任都很重，各类应酬也较多，不可避免的影响性能 力发挥；另外，夫
妻之间经过近
20
年的相处，
“黄金时代”
的激情 一去不复返，
生活平淡也会减少对性的
要求。

长治泌尿专科医院专家建议：
一旦性生活出现力不从心的感觉，
首先应该从心理上
尽快接受这一事实，
不要 焦虑，
不要一味追求年轻时性生活的感觉。然后，
逐渐调节生
活方式，改掉一些“伤性 ”的习惯，少抽烟、不酗酒、尽量不要熬夜、平衡饮食、加强
体育锻炼。另外，夫妻之间要多交流，出现 性障碍问题时，应找专业医生咨询，夫妻同
治。短期可用一些保健品，记住一定要听医嘱。最后，性生活 的频率应适可而止，以不

伤身体为原则，一般而言一周一次、两周一次都属正常。


17
、恩爱，别让性爱成负担的小秘诀。

任何事物都有个度的界 限，
性生活也不例外，
注意以下几个方面，
别让性爱成为负
担，以保持夫妻和 睦家庭幸福。

1
、不要勉强伴侣行房事。男女性能力有一定的差异，而且也会因为年 龄增大而衰
退，另外，手工作、情绪、健康等的影响，男女性欲差异总是存在的，故不能要求伴侣
保持一致，否则久之会失去“性趣”
。

2
、不必过于规律和刻板的过性生 活。性生活过于规律而成“制度”
，定时、定量、
定点等，
因死板会使性生活变得毫无 生气，
兴奋度不高，
觉得性爱是一种夫妻间的应付，
并容易使伴侣对性有一种紧张感及 压抑感。

3
、不可常拿性爱开玩笑。夫妻性爱总会有性爱的信号，另一方应积极响应 ，在性
爱上开点玩笑也能增添乐趣，
但如果经常在性爱上放出不恰当的信号，
到了真正 有性爱
要求时，伴侣可能会误解成玩笑置之不理，而引起矛盾。

4
、不必性 生活后都洗浴。性生活前夫妻双方都应该清洗，房事后则不必匆匆进浴
室或要求伴侣马上洗净。

5
、不能过分求新求异。夫妻间有点性观念不同，如果伴侣对此很难接受，那就要
注意 尽量保持一致，或采取逐渐过度的方式慢慢改变，否则会事与愿违。

6
、女性不会每 次都有性高潮。想要女性每次性生活都有性高潮，或片面追求所谓
的性高潮效果，
这是不现实的 。
兰州现代男科专家指出，
女性性高潮受许多因素的影响，
夫妻房事只要觉得满足愉快 就行了，心理上的愉悦最重要。


18
、做爱时间太长容易诱发那些疾病？

夫妻过性生活时，从双方性兴奋开 始到射精结束，正常情况下，持续时间大约
5
～
15
分钟，当然，每对夫妻的 身体情况，性生活习惯等并不相同，就是同一对夫妻，每
次过性生活的具体情况和环境条件等也不一样，
因此，
每次性生活的持续时间到底多长
才合适，
很难定出一个标准。
有人认为，
每次过性生活持续时间越长，
越能获得性满足，
这种看法并不科学，
性生理研究表明，
一次性生活的时间持续得很长，
对双方的身体都
是不利的。

第一，
过性生活时，
不仅男女双方性器官处于高度充血状态，
而且从性兴 奋期到高
潮期，
人体的许多组织器官都参与了这一特殊的生理过程，
例如，
全 身的肌肉紧张度明
显增强，心跳加快，心肌收缩加强，血压升高，呼吸加深加快，全身皮肤血管扩张，排
汗增加，等等，
因而机体的能量消耗明显增加，代谢增强。如果过性生活的时间拖得很
长，
就会使人体的能量消耗过多而令人感到疲倦，
甚至使双方出现精神倦怠，
肌肉酸痛 ，
全身乏力等不适，这样势必会影响第二天的工作和劳动。

第二，
过性生活 时，
男女双方性器官在高度充血状态下密切接触和活动，
如果时间
过长，容易引发各种 疾病。临床证明，性生活时间过长，女性比较容易引起泌尿感染，
月经紊乱等，男性容易引发前列腺炎等 。


19
、为何男人“出轨”容易阳痿？

一般情况下，
大脑皮质多种神经中枢与性兴奋中枢处于动态协调作用状态，
如果大
脑皮质对性兴奋中 枢抑制作用增强，
可以累及性功能的全部环节，
也可以只影响性功能
的某一个特定的阶 段和部位。若累及勃起中枢，则表现为阳痿。通常在这样的情况下，
小小的一个电话铃，或者一阵敲门声 ，都会强烈刺激“出轨”男人的神经，这种焦虑和
恐惧容易让中枢神经系统调节失衡，
不能建立 起正常的性反应机制。
性病恐慌是诱发
“出
轨”
男性阳痿的原因之一。
由于
“出轨”
双方对彼此健康情况并不了解，
所以在
“出轨”
后一 些男人怀疑自己会感染上性病，
这种担心会逐渐转变成一种恐慌。
这种恐慌达到严
重的 时候会让人对性生活产生排斥，导致阳痿的发生。此外，一些男人在“出轨”之后
内心是非常内疚的，< br>因为在他们的潜意识中还是希望自己能做一个有家庭责任感的好男
人。
发生婚外情让这样 的男人无法接受自己，
愧疚心态长期干扰大脑神经，
让这些男人
感觉疲惫不堪，
这时候，
精神性阳痿就会发生。同时，婚外性行为害怕女方怀孕也是一
种精神负担，致使性高 潮时不敢尽情发泄，久而久之就易导致阳痿。

此外，一些男人本身有
ED
的 倾向，在遇到“出轨”时，有很成功的勃起。但是在
回到家中以后，
可能会突然地一蹶不振，< br>最终陷入阳痿的厄运。时下，
阳痿患者确实比
较多，而“出轨”往往是“火上浇油”，所以每个男人都应该端正生活作风，树立起对
家人的责任心，想通过婚外情找到幸福，无论在心理 上还是生理上几率都很低。


20
、那些男人最容易肾虚？
肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发
落齿摇、易患感冒 、四肢畏寒怕冷。

容易肾虚的人：

1.
频繁抽烟、喝酒的人；

2.
生活和饮食常无规律的人；

3.
工作繁忙，精神紧张的人；

4.
喝浓茶的人；

5.
长时间操作电脑的人；

6.
康复中的病人；

7.
长时间久坐的人；

8.
性生活频繁的人；

9.
常吃速效壮阳药的男人；

10.
老年人。






B-
行为篇





21
、习惯性手淫有多大危害？

偶尔发生 手淫，
对身体也没有什么影响，
也不属道德败坏，
青少年们不必为此感到
困扰 ，
成为一种精神创伤，家长们也不必为此担忧。但是如果手淫成习，无疑从生理和
心理上均可造 成不良的影响和后果。
频繁手淫在日后确实可能带来一些性功能方面的影
响。在临床工作中，< br>发现反复手淫者，一次一次的性兴奋、性冲动与婚后过度的性生活
一样，会使身体虚弱，并有耳鸣 心悸、腰酸腿软、头晕目眩、记忆力减退、智力下降等
表现，
严重者出现频繁的梦遗泄精。反复手淫者性兴奋异常，
非常容易性冲动、频繁的
性冲动、频繁的射精，必然会导致遗精、 滑精、早泄；如果从兴奋转向抑制，则引起阳
痿或勃起不坚。

反复手淫者对性的刺激 ，
尤其对射精的刺激比较强烈，
使婚后男子容易发生不射精，
女子容易发生房事不出现 情欲高潮，因而得不到性满足。反复手淫者有一种病态心理，
遇到性感强一些的刺激，便情不自禁的手淫 ；强烈的手淫刺激，使射精过程明显缩短，
甚至病情发展到凡遇到性刺激，
不作手淫也会情不自 禁的射精。
这种人婚后只要与对方
一接触便射精，
从而无法进行性生活。
既然 手淫对性功能有损害，
那么有了手淫习惯的
人，应该早日戒除为好。


22
、频繁的性冲动对健康有害吗？

男性特别是青春期男性如果受到反复的 性刺激，
如接受有关性刺激的信息而引发性
冲动，
勃起而又不能射精，
会导致 前列腺的小管膨胀，
长此以往就会出现前列腺充血现
象。前列腺充血容易出现“前列腺炎”的症 状体征，此时
B
超检查可见前列腺增大，容
易把前列腺充血当成前列腺炎。
而 事实上，
长期的前列腺充血也是引发前列腺炎的重要
原因之一。


23
、如何保持外阴生殖器的卫生？

保持外生殖器的清洁卫生，
对 预防生殖器感染和性病的发生十分重要。
应坚持做到
下面几点：

（
1
）每晚用温热水清洗外阴部，不要用碱性强的肥皂，不要用温度过高的水，不
要用别人的毛巾 、盆子和内裤。

（
2
）女性每次大便后，手纸由前向后擦肛门，有条件的最 好立即清洗肛门，以免
污染内裤，把细菌带到阴道里去。

（
3
）要 穿棉制短裤，不要穿过紧的、不吸水的、不透气的化纤内裤。每日要换内
裤。

（4
）男性若有包皮过长，应该做包皮环切术。性交前应清洗外生殖器，尤其是包
皮内侧和冠 状沟处的积垢。

（
5
）男女双反只要发现外生殖器出现红斑、结节、增生物 、溃疡、渗出等情况，
应立即去专业医院诊治。


24
、
“忍而不射”有害健康吗？

医学研究表明，太多的“忍而不射”
，会对身体造成很大伤害。

正常性交时 ，
男子射精后生殖系统和盆腔的充血迅速消退；
而如果
“忍而不射”
（指的是在性交过程中，
有射精感觉时，
为延长射精时间等而突然停止性交，
亦称间断 性交）
，
会导致整个生殖系统和盆腔的充血不能很快消退，
大脑皮层长时间处于紧张状 态不能平
静，精囊、前列腺、附性腺等没有排空，这些都对身体极为不利。长期的“忍而不射”
会导致多种疾病：

1.
加重了性神经系统和性器官的负担，久而久之，易诱发阳痿；

2.
影响射精功能，从而出现射精延迟，射精不爽，甚至不射精等异常现象。

3. 性器官内血流复原的速度减慢，前列腺和精囊长时间处于充血状态，易发生前
列腺炎和精囊炎，精囊 壁上的毛细血管扩张破裂，容易导致血精。


25
、吸烟过多会导致精子畸形

与酗酒相同，长期吸烟者正常精子的数量也 有所减少，平均减少
10
％左右。每天
吸烟
21
－
30支者，畸形精子发生率显著增高；吸
30
支以上者，畸形精子发生率更高。
吸烟时 间越长，
畸形精子越多，
而且随着正常精子数目的不断减少，
精子活动力也会减
弱。

有人曾对
5000
多名孕妇进行分析，
发现其丈夫每天吸烟
10
支以上者，
胎儿产前死
亡率大大增加，
吸烟越多，死亡率也越高 。丈夫吸烟的妇女，
生出缺陷儿的比例冠庄沟
比丈夫不吸烟的要高
2.5
倍左 右。


26
、怎样提高男人性能力

作为性爱的主动或主 导一方，男人更需要充沛的体力和灵活的动作。专家们认为，
已婚男人一定要保持适量的运动。
只要每周运动
2
－
4
次，
每次持续时间在
30-45
分钟，
运动心率控制在
100-124
次
/
分之间，就会帮助男人 在性生活中享受到更大的愉悦。

调查证实，
发现每周进行
2
次健 身、
跑步或打网球的男人，
所获得的性生活愉悦感比不
参加任何健身运动的男性要高。 其中，
80
％经常运动的男性表示，自从投身每周
2
－
3
次 运动锻炼后，
性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。
运动增强腹部、
臀部< br>的肌肉弹性，
做爱时更加容易使女方达到高潮。
由于力量与速度的均衡保持，
对 自身控
制力也大大增加，自身的快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。


27
、阴茎异常勃起有何危害？

阴茎异常勃起临床上可出现阴茎 明显肿胀、
疼痛，
发展下去常使血液淤滞，
粘度增
加，静脉回流更加困难，< br>甚至形成血栓和局部肿块，静脉回流严重受阻。若病情继续发
展，
受影响的血管闭塞并纤 维化，
最后常出现永久性阴茎勃起不能，
无法进行正常性生
活，从而导致男性不育和性 功能障碍，危害极大。
阴茎异常勃起是一种急症，必须尽快
处理，以恢复海绵体静脉回流，但是 ，阴茎异常勃起者往往不好意思立即去医院治疗，
希望能自行消退，
或选择反复性交的方式期待 阴茎勃起消退。
这样做是非常危险的。
只
有尽早诊治，才能取得更好的效果。


28
、哪些情况不宜房事？

遇有下列情况之一的，不宜行房事： 患有严重器质性疾病，且医嘱不能过性生活；
体力和精神过度疲惫，未完全恢复的；夫妻一方精神沮丧或

情绪不佳时；女子月经来
潮期间；酗酒以后；环境嘈杂或性器官未作清洗的；过饱或 饥饿时；神经过度紧张时；
夫妻有一方拒绝过性生活的。

否则，
或者会影响 身体健康，甚至造成严重后果；
或者会影响夫妻感情，破坏性的
和谐。不宜过性生活时，夫妻双 方应主动控制性欲，休养生息。


29
、男人如何清洁宝贝？
< br>经常清洗下身，
好像只是女性应该做的是，
其实不然，
男性为了预防生殖系统疾 病，
也应该养成经常清洗下身的习惯。

在洗澡时，
用手把包皮退到龟头后，
将积聚的污垢、皮脂清除。由于包皮内板比外
板薄弱，对化学清洁剂比较敏感，因此，
在清洗包皮龟头时，
只要每天用清水冲洗一次
就可以了。
如果用香皂、
沐浴露 来清洗，
又没有将泡沫冲洗干净，
有不少人则会出现包
皮龟头过敏反应，反觉不适。< br>
长治泌尿专科医院专家提醒：
万一在包皮与龟头间因污垢积聚而引起炎症，
可 用专
门的外阴消毒清洗药水浸泡擦洗就好了，
严重时要请教专科医生。
如果是包茎，< br>常常无
法彻底清洗包皮垢，
即使可以上翻包皮，
也容易出现包皮嵌顿，
建议尽早做包皮环切术。




C-
趣味篇




30
、男人一生要射出多少精子？

男人一 生平均射精次数：
7200
次。男人每次射精的精液量：
1
－
2茶匙。

男人一生平均自慰射精次数：
2000
次。男人一生平均射精份 量：
53
公斤。

平均射精速度：
45
公里（时速）
VS
公交车平均速度：
40.2
公里（时速）
。

每茶匙 精液的卡路里含量：
7
（每罐可乐卡路里含量：
150
）
。


31
、人的一生能享受到多长时间的性高潮？

最新研究发现，人 类的平均性高潮时间可以达到
16
小时！且慢，且慢。千万不要
过于兴奋。
因 为这
16
小时是一个人在漫长的
78
年里享受到的所有性高潮的总和。
这样
算来，人们每天享受的销魂时刻只有
2.02
秒。

如果你觉 得这个消息让人扫兴的话，那么不妨看看人类的其他时间到底花到哪里
了。德国科学杂志
Geo Wissen
公布了最新的人类学调查，详细列出人们一生的时间都
在干什么。
一个人的一生花
24
年零
4
个月的时间在床上睡觉；
7
年时间忙于工作；近
5
年的
时光在碗边流过，也即全部用于吃喝；
5.5年的时间坐在电视机前自我娱乐；
6
个月在
马路红灯前或交通堵塞中度过；
9
个月时间在洗衣服做饭；真正用于信仰的时间很少，
以英国人为例，
78
年中只有
14
天在教堂祷告。


32
、站着看电视利于男性生育

人的生育能力本身随年龄的增长呈递减趋势 ，
男性的精液数目一生都在变化，
而且
每周都可能出现或高或低的较大波动。
30
多岁的男性生育能力并不弱，其精子数目一
般足以使妻子受孕。
但如果男性在工作 和生活中久坐不动，
就会使阴囊温度升高，
不利
于生精。

长治泌尿 专科医院专家认为：
男性白领预防不育要从改善整体健康状况出发，
要让
生活有规律， 尽可能释放压力，劳逸结合，不要久坐。工作时至少每
2
小时活动一次，
把起身喝茶、
与同事说话等当作过去的工间操来做，
这不但有助于提高生育能力，
还可
预防 其他疾病。

益于生育的轻松活动：

1.
看电视时可站着，还可进行原地跑、连续下蹲等运动；

2.
饭后散步或购物。

提示：
以上活动贵在坚持，一次两次作用不大，长期坚持 可恢复盆底血脉运动，对
提高生育能力有好处，还对减少便秘、痔疮，改善前列腺功能有好处。


33
、男人也有“月经期”？

从生理学角度来说，男人是不可能 来月经的，但实际情况则是，每隔一定的时间，
男人总会有那么几天出现情绪波动，
乃至身体上 的不舒服，
国外一些医学专家称之为男
性的“低潮”现象，有些医生戏称之为男性的“例假”< br>。这实际上是一种生物节律变化，
是男性机体激素水平变化的结果。一切生物都有生物节律。人的 生长、发育、体力、智
能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情绪无一不受体内生物节律的控制。 只不
过有的人节律明显，有的人不明显。有趣的是，目前流传着这样的一种说法：男人“假
例” 也会受自己爱人例假周期的影响。还有一种说法称，男人“例假”还受月亮潮汐现
象、天气变化影响。< br>

34
、为何男人的精液会变颜色？

研究显示，
情绪节律周期大约为
28
天，
它影响着人们的创造力和对事物的敏感性、
理解 力以及情感、精神心理方面的一些机能。在“情绪高潮”期，他往往表现得精神焕
发、谈笑风生。而处于 “情绪高潮”期时，则会情绪低落、心情烦闷、脾气暴躁。

精液由精子和精浆组成。
精子量只占极小部分，
90
％以上为精浆。
精浆是由前列腺、
精囊、
尿道球腺、
尿道旁腺等附属性腺分泌的，
主要成分是水，
还有脂肪、
蛋白质颗 粒、
色素颗粒、卵磷脂小体、酶类、果糖等多种成分。

精液的颜色是由组成精液的成 分决定的。正常人的精液是灰白色或稍带点土黄色，
如果禁欲时间较长，由于理化性质改变，颜色会黄些 。这都是正常的。

异常的精液包括：
精液呈乳白色或略带黄绿色，
表明生殖 道内有炎症，
很可能是前
列腺和精囊的化脓性感染。精液呈红色，表明精液中含有红细胞，通常 称为“血精”
。
血精多数由精囊炎或前列腺炎所致。
这类由炎症引起的血精多为淡红色 。
如果因血管畸
形引起小血管破裂，血精呈鲜红色，并见有血凝块。

长治泌 尿专科医院专家指出：
精液颜色异常并不可怕，
一旦找到病因对症治疗，
颜
色 又可恢复正常。


35
、男性荷尔蒙与性能力有多大关系？
长久以来，
不少人视男性荷尔蒙为性能力的泉源，
就连医界也有不少医师认为，
男
性荷尔蒙浓度攸关性能力的高低。然而，临床研究发现，在提不起“性”趣的男性患者
中，只有两成患者的男性荷尔蒙浓度偏低，
八成男性荷尔蒙分泌正常。
男性荷尔蒙浓度
的高低和性能力高低并无关系，
拼命补充男性荷尔蒙仅具有心理安慰效果，
对提升男性
性能力并无多大帮助。
男性荷尔蒙对男性性欲和性功能并非扮演重要角色。
一味补充男
性荷尔蒙，可能于事无补。


36
、男人为何也需“闺中”密友？

面对婚姻中无法避免的纠葛，女人和男人应对招数差别极大，性别色彩十分明显。

女人采取的多是“倾诉法”
。我们常常能见到这样的场景，一个女人刚开始对女伴哭诉
自己的不 幸时，
会大骂自己的老公，
情绪激动，然而经过女伴们你一眼我一语、唧唧喳
喳的劝慰 ，
慢慢的停止了哭泣，
情绪缓和下来，甚至笑意也会不知不觉浮上脸颊，
到与
大家分手时，她又恢复了原来的快活模样。

而与女人相比，
男人们化解因家庭婚姻问 题导致的
“心中块垒”
的方式就显得不那
样完美了。
“男儿有泪不轻弹”、
“家丑不可外扬”等古训，使许多男人们宁可以抽烟、
喝酒、
打牌、赌博等来发 泄心中的苦恼和愁闷，也不愿像女人那样，通过向朋友倾诉这
样的方式来实现心理平衡。
女人们 采取的这种化解模式，
实际上相当于看心理医生，
而
男人们的方式则带有一些自闭型和 自虐性，
对解决问题帮助不大，
有时反而会加剧矛盾。

长治泌尿专科医院专 家建议：
男人们不妨也效仿此法，
跟知心朋友或者亲人多谈谈
家长里短，以化解心理危 机。


37
、
“伟哥”可使精子“变懒”？

伟 哥（商品名万艾可）被一些人誉为治疗阳痿的“圣药”
。但专家警告，这种蓝色
小药片会影响精 子的活性，降低男士的生殖能力。在实验室中，专家观察了伟哥对
18
至
44
岁男士精子的影响，结果发现精子的活动能力因伟哥而降低了
50
％，他们指出，
测试 所用药物较平常服用剂量小，
故在平时，
伟哥对精子活性的影响会更严重。
研究人员说，
服用伟哥的人，大都是较老年的男性，
生育已不属于他们担心的事情，所以药品制造商就没有重视伟哥对生殖能力的影响。
据悉，
精子必须在女性生殖道内游动一段较长的路程，才能与卵子结合。伟哥使精子变懒，必然会降低受孕的成功率。

调查发现，< br>现在许多服用伟哥的年轻人，
根本没有服药的适应症，
纯粹是滥用。年
轻人经常 使用这种药物，最终会影响自己的生殖能力。所以，没有勃起困难的年轻人，
如果想生儿育女，就不要服 用伟哥。


38
、关于男人“宝贝”的
12
个小秘密你知道吗？

1.
性能力与阴茎的长短并没有关系。
有的
“短小精悍”
，
有的看来十分 雄壮，
但却
是“中看不中用”
。

2.
阴茎勃起时都会有 少许弯曲，而程度因人而异，这绝对不是什么异能或怪病，
只要不引起不舒服或妨碍你的性生活就是正常 的。

3.
精子制造的时间大概需要
90
至
116
天，
而且可以存活在阴道或子宫颈
72
小时。

4.
阴 茎大多是由海绵体造成的，外覆一层表皮，当性兴奋的时候，那海绵体便会
充血，令阴茎变硬、变长、变 粗，以作性交之用，这就是所谓的“勃起”
。

5.
阴茎勃起太久而没有消 退，不但会令你享受不到性欲的欢愉，还会令你觉得痛
苦不堪。注射治疗性无能的药物或罹患白血病都会 造成这种情况。

6.
千万不要为了延长勃起的时间或阻止他射精，而在阴茎上套上 橡皮筋或束带之
类，这极可能会令血液凝结，而导致阴茎的组织坏死。

7.
当女性阴道不够润滑而你又强行进入，而且动作又太过激烈的话，不但会令女
方感到疼痛，
你 自己也可能会出现包皮撕裂的情况。
虽然这样包皮都会自己痊愈，
但太
过严重则需要缝 合伤口。

8.
当睾丸发炎时，阴茎流出白色或黄色的分泌物，排尿时疼痛或肛门感 到有刺激
时有分泌物流出时，
应当立即停止性生活，
因为以上各种症状都可以显示你可 能患有性
病，应立刻去看医生。

9.
一般男人在二十岁左右时性活动力达到巅峰状态，平均一天可以勃起七次。

10.
男人也有他的
G
点，
尝试抚摸位于睾丸后方接近肛门的会阴，
当你轻 轻的触摸
这个“敏感地带”时，他会觉得非常舒服的哦！

11.
穿紧身牛仔裤和内裤，睾丸会因温度太高而破坏精虫的制造。

12.
超过 百分之九十九的性无能患者都是由于心理因素所造成，
只有少部分是由于
生理因素，
包 括有生殖器官的病变、
荷尔蒙失调、
糖尿病、
脊椎受伤、
药物滥用、
酗酒、
手术及上了年纪之类等等。





D-
营养篇




39
、男人“乱”吃会影响“性”福吗？

提起“病从口入”
，总让 人想到肠胃疾病，其实，男性不育亦可能“病从口入”
。

首先，
生育力与营 养因素密切相关，
营养不足或营养过剩都可能导致男性不育。
营
养不良时，维生素A
、
B
、
C
、
E
和矿物质钙、磷、铁及微量元 素锌、硒等缺乏，精子生
成减少、
活力下降。
动物试验也表明，
营养不良会降 低动物的精液量和精液中为精子活
动提供能量的果糖的含量。
少年期营养过剩导致肥胖，
脂肪沉着使脑垂体功能丧失或减
退，男性激素释放不能或减少，
患儿易出现小睾丸、小阴茎及 第二性征缺乏、女性化等
证态，成年后极可能导致不育症。

其次，
长期使用 某些加有亚硝酸类食物防腐剂或者磺胺类食物有色剂的食品、
生棉
籽油等，亦可导致精子数量和 质量下降。
此外，科学家发现，
近几十年来男性精子数量
减少和睾丸体积缩小与辛基苯 酚、
双芬
A
和丁基苯甲基酞酸脂有关，
这些物质广泛用于
制造奶瓶、
罐头盒、
食品包装袋等的内壁涂层。为此，为了不让负有繁衍后代责任的男
人们，因不 会吃而负不育之“罪名”
，新世纪泌尿医院男科专家建议：从现在起即要讲
究膳食平衡，保证维 生素、矿物质和微量元素的正常摄取，纠正营养不足或过剩，
使你
在充分享受“性”福的同时， 具有良好的生育能力。


40
、男性营养要注意什么？

日常生活中，
绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、
胆固醇和增加蛋白质，
却 忽视其他营养素的合理摄取。兰州现代男科专家认为，男性营养需要注意以下几点：

（
1
）重点是锌。微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适
当生长的极重 要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到
1/3
。锌可从海
产品、瘦肉 、粗粮和豆科植物中获得。

（
2
）对铁可放松。缺铁的男性为数不足
1
％，大多数男性不必对食物中铁的含量
担心，男性比较不能承受铁的超负荷，男性补铁可能 会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

（
3
）正确对待蛋白质。许多男性想使肌 肉发达而多吃蛋白质品。实际上，只要饮
食正常，大多数男性不需要额外补充蛋白质。

（
4
）提高抗氧化剂摄入。抗氧化剂，特别是维生素
E
能阻止自由基损伤血 管壁，
从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑血管病。
粗粮、坚果和植物油，都含有< br>维生素
E
。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

（
5
）
加入维生素
B6
和叶酸。
这
B
族维生素有助于 分解高半胱氨酸。
这种氨基酸过
多是心脏病的危险因素。维生素
B6
见于鸡、 鱼、粗粮和豆科植物；叶酸则大量存在于
绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷物食物中。


41
、那些食物有助于男性保持性功能？

男子要保持性功能的长 盛不衰，
必须合理增加营养。
性生活是人的生理活动，
在性
生活中，人体既有 精神的欢快，
又有物质的耗损。
要补充这些耗损，最基本的是合理增
加营养。大枣、芝 麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植类食物具有补肾益精助阳的
功能，它们对于维持和提高男性性功 能有重要作用。

此外，虾、海参、泥鳅、麻雀、黄瓜、韭菜、裙带菜等动植物类食物都有利于 防止
男子性功能早衰。
国外营养学家运用现代技术对一些食物作了分析研究，
肯定山药 、
鳝
鱼、
银杏、
海参、
冻豆腐、
海水鱼、
豆腐皮、 花生、核桃、
芝麻等食物具有强精的效果，
因为它们含赖氨酸较多，而赖氨酸是形成精子的主要 成分。以上具有补肾助阳作用。


42
、男性更年期的膳食如何调节？

（
1
）要减少食用含 糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，
如鸡、
鱼、
兔肉等。因为 豆类中不仅含有大量植物型蛋白质，而且还是人体必需的微量
元素的“仓库”
。新鲜蔬菜可作为 主要菜谱。饮食结构要低盐、清淡、荤素适度，不暴
食，晚餐不要过饱，最好每天喝
1
－
2
汤匙蜂蜜。

（
2
）大部分男子进入更年期后出现性机 能衰退，性欲减弱。可以在饮食方面多吃
一些能改善增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核 桃等。

（
3
）男性更年期还多表现有精神心理方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆