糖尿病饮食-
高血压病饮食指导
１。
饮食对于高血压得重要性
:民以食为天
,
合理得膳食可以使您不胖也不瘦
,
胆固醇不高也
不 低。
2
。
高血压患者得饮食宜忌
:
①碳水化合物食品
:
适宜得食品－
-
－米饭、
粥、面、< br>面类、
葛粉、汤、
芋类、
软豆类。
应忌得食品
-< br>—
－蕃薯
(
产
生腹气得食物
)
、干豆类、味浓得饼干 类。
②蛋白质食品
-
—
－牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、
牛 奶、奶制品
(
鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪
)
、大豆制品
(
豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐
)
应忌得食物－－
—
脂肪多得食品
(
牛、猪得五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工
品
(
香肠
)
③脂肪类食品
适宜得食品
-
——
植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌得食品
—
-
－动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜得食品
—
－
—
蔬菜类
(
菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜
)
水果类
(
苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜
)
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应 忌得食物
---
纤维硬得蔬菜
(
牛蒡、竹笋、豆类
)
刺激性强得蔬菜
(
香辛蔬菜、芒荽、芥菜、
葱、芥菜
)
⑤其她食物
适宜得食品
-
－
—
淡香茶、酵母乳饮料
应忌得食物
———
香辛料
(
辣椒、咖喱粉
)
酒类饮料、
盐浸食物
(
成菜类、成鱼子
)
酱菜类、咖啡
3
高血压病人应注意得饮食习惯
①
首先要控制能量得摄入
,
提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃 葡萄糖、
果糖及蔗糖
,
这类
糖属于单糖
,
易引起血脂升高。
1/
３
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页
②
限制脂肪得 摄入。烹调时
,
选用植物油
,
可多吃海鱼
,
海鱼含有不饱与 脂肪酸
,
能使胆固醇氧
化
,
从而降低血浆胆固醇
,
还可延长血小板得凝聚
,
抑制血栓形成
,
防止中风
,
还含有 较多得亚油
酸
,
对增加微血管得弹性
,
防止血管破裂
,防止高血压并发症有一定得作用、
③
适量摄入蛋白质。高血压病人每 日蛋白质得量为每公斤体重
1g
为宜。每周吃２－
3
次鱼
类蛋白质< br>,
可改善血管弹性与通透性
,
增加尿钠排出
,
从而降低血压。
如高血压合并肾功能不全
时
,
应限制蛋白质得摄入、
④
多吃含钾、钙丰富而含钠低得食品
,
如土豆、茄子、海带、莴笋 。含钙高得食品
:
牛奶、
酸牛奶、
虾皮。
少吃肉汤类
,因为肉汤中含氮浸出物增加
,
能够促进体内尿酸增加
,
加重心、
肝、
肾脏得负担。
⑤
限制盐得摄入量
:
每日应 逐渐减至
6g
以下
,
即普通啤酒盖去掉胶垫后
,
一平盖食盐 约为６
ｇ、
这量指得就是食盐量包括烹调用盐及其她食物中所含钠折合成食盐得总量、
适当得减少
钠盐得摄入有助于降低血压
,
减少体内得钠水潴留。
⑥
多汔新鲜蔬菜
,
水果。
每天吃新鲜蔬菜不少于８两,
水果２至
4
两、
⑦
适当增加海产品摄入
:
如海带
,
紫菜
,
海产鱼等。
2
／
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页
糖尿病饮食指导
１
“
糖尿病饮食
”,
就就是营养均衡摄入得健康饮食。
2
、控制饮食得关键就是控制好每日总热量得摄入。
“
糖尿病人鱼蛋肉禽能吃
,
五谷杂粮也
别缺。
”
总体讲
,
对一般病人
,
每天约摄入粮食
3
０
0
克、肉
10
０
克至
150
克
,
还有各种蔬菜
,
并注意五谷杂粮、粗细搭配
,
少吃油
,
每餐八九分饱
,
就行了。
3
、糖尿病人不就是不能吃水果
,
只就是要有选择
,
宜吃含糖量低得水果
,
不宜吃龙眼
,
荔枝
,
榴莲 等含糖量高得水果、保证每日水果摄入量不超过
200
克
,
并计入总热量
,
保持总热量恒
定。
４、适量饮水
:
有些患者怕多尿而限制饮水
,
这样做很容 易因机体缺水而导致其它疾病、根
据小便颜色决定饮水量
,
保持小便淡黄或不黄为原则 、夏天汗出较多
,
注意多饮水。
5
、少食以下食物
:富含胆固醇得蛋黄、蟹黄、鱼子、脑、肝、腰、心等内脏
;
含淀粉高得粘
米饭、普 通面条等
;
含脂肪高得肥猪肉
,
花生、腰果、杏仁等坚果类
,
油炸类
,
全脂奶粉等。
6
、避免空腹饮用老火汤及白粥
,
改为餐后食用为宜。老火汤及白粥吸收快
,
升高血糖极快
,
空腹食用可造成血糖升高过快
,
不利于血糖平稳控制、
(
低血糖发作时,
可空腹饮老火汤或白粥
)
７、可选用下列食品
:
(1)
专用甜味剂
(
代糖
);
(2)
大麦、黑麦
(
整粒、煮
),
稻麸
,
细面条
(
强化蛋白 质或全麦粉
),
小麦、黑米粥、燕麦、苦荞麦
,
马铃薯粉条、藕粉等淀粉类< br>;
(3)
所有豆类
,
如黄豆、黑豆、绿豆、扁豆、豆腐等
(
糖尿病肾病忌吃
,
无糖尿病肾病可食
);
(4)
新鲜深绿 色橙色蔬菜瓜果类
,
如木耳、冬菇、苦瓜、芹菜、菜生、生菜、嫩南瓜、番茄、
青瓜< br>,
杨桃、桃、李子、樱桃、柚子、杨桃、小番茄、番石榴、火龙果、香蕉
(
生< br>)
、酸苹果等
;
(5)
其它类
,
高钙低脂奶粉、高 钙脱脂奶粉、酸奶
,
全麦维
(
家乐氏
),
3
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页
面包
(75
％大麦粒
),
达能闲趣饼干、达能牛奶香脆饼
,
三鲜饺子、猪肉炖粉条等。
(6)
肉类食品
:
多选用鱼类
,
去皮去内脏得禽、畜类
,
如鸡、鸭、瘦猪肉、牛肉、羊肉、兔肉、虾
肉、蟹肉、贝类等
,
蛋类
(
无胆固醇高者
,
每天可煮吃
1
个鸡蛋
,
胆固醇高 者
,
可仅食用鸡蛋白
)
。
所有得肉类
,
每天不超过
2
两半
!
(7)
烹调用油
:
宜采用植物油如橄榄 油、花生油、菜籽油、玉米油等
,
忌用或少用动物油。
8
、运动< br>:
每天餐后１
—
２小时
,
按实际情况进行约
60分钟
/
次得运动
,
如散步、打扫卫生、快
步走、爬楼梯、骑自行 车、打羽毛球等
,
具体参
“
糖尿病运动疗法
”
。
9
、糖尿病饮食分型
1
０、六大饮食要点
:
( 1)
兼顾年龄
,
量出为入
:
年龄大或运动量少
,
能 量消耗少
,
吃得少
;
年龄小或运动量大
,
能量消耗
多
,
多吃一些、瘦人稍吃多一些
;
胖人吃少一些、
(2)
食 物多样化
:
多食粗加工粮食
,
少吃精米精
面
;
食物 尽可能多样化
,
才能保证各种营养素互补、
(3)
掌据合理比例
:< br>以碳水化合物为主
(
米
,
面
),
少食蛋白质及脂肪。
(4)
多食高纤维素食物
:
多食含纤维素高得食物
,
可带走 肠内多余得脂肪
,
胆固醇及有毒代谢废物。
(
５
)
慎食高胆 固醇食物。
(6)
禁烟限酒
,
少吃食盐。
1
１、不同热量需求三餐饮食量估计
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页
12
。最重要得就是预防低血糖
:
若出现低血糖症状
,
即 心慌、出汗、恶心、头晕、眼花等
,
应立即吃几块咸饼干或咸面包
,
症状严重时可喝葡萄糖水或蔗糖水、低血糖昏迷者
,
急送医院静脉注射葡萄糖抢救。出门散步< br>,
也
要记得随身携带几粒水果糖
,
出现低血糖症状时拿来吃！随时配带 一张卡片
,
表明自已就是糖
尿病患者
,
以便救助！定期监测空腹及餐 后
2
小时血糖、糖化血红蛋白、尿糖及尿蛋白
,
预防
并发症得发生< br>!
冠心病人得饮食指导
冠心病史冠状动脉粥样硬化导致心肌缺氧缺血得心脏 病。
包括心绞痛、
心肌梗塞、
心力衰竭
等类型
,
就是严重危 害人民健康得常见病。本病多发生在
4
０岁以后
,
脑力劳动者较多、冠心病患者在饮食上应注意以下几方面
:
(
一
)
、饮食要节制、避免食得过量、
如果从饮食中摄入 超过身体需要得能量时
,
多余部分就会转化为脂肪积累起来
,
引起肥胖与高
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