睡前减肥瑜伽,每天十分钟,身材变魔鬼!

2021年2月18日发(作者：复方甘草片价格)
睡前减肥瑜伽，每天十分钟，身材变魔
鬼！


减肥，减肥， 减肥！多少女人把减肥作为终身的理想来做！其实减肥并没那
么难，一点点
减肥瑜伽
足 以！关键是要坚持！每晚临睡前，花
10
分钟练习这套
专业老师推荐的
减肥瑜 伽
动作，
就能实现你的梦想。
“世上没有丑女人，
只有懒
女人”，勤 加练习，下一个气质熟女，非你莫属！


瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也 是修炼。要想修炼成气质女人，
老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的
减肥瑜伽
，才是 当务之急。

“这

套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养 颜、调节女
性内分泌等多种作用。
虽然这些并不是很高难度的动作，
但在做的过程中，
还是
要根据自己的能

力慢慢练习，避免身体拉伤。”教练陶陶在示范的时候 ，一直
强调初学者要平心静气，量力而为。看到我瞠目结舌的样子，她笑着说，“这些
动作都是 很经典的身心

双修动作，每个人都可以练习，只要持之以恒，就能练
出好气质！”

好吧，让我们一起抛开杂念，随着呼吸感受身心的放松，内心的平和??

————— ———————————————————————————
————————————————

束角式

功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以 调
整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。


step1
端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠
近会阴处。

step2
吸气，
抬头，
伸展脊柱。
呼气，
身体前屈，< br>将额头尽可能地贴近床面，
保持正常的呼吸一分钟。

tips
：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

—— ——————————————————————————————
————————————————

脊柱扭动式

功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；在扭 转中，可让颈
部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋
养 神经系统。


step1
收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方；挺直脊柱，
端坐于床上。