男人养生养肝肾

2021年2月18日发(作者：精子活力低的原因)
男人养生养肝肾

一部教男人养足精气神的中医养生宝典。

天下所 有男人奉为圭臬的长寿养生经，
养精必先养肝肾，
肝肾是男人阳气生化之源，
健康之< br>本。肝肾健，精气壮，男人健康少病，精神振奋。选择就会受益，一步一步激发活力！

人常说，男人要有阳刚之气，女人要有阴柔之美。那么，到底什么是阳，又是什么决定男人
的
“
阳
”
呢？

中医认为，
阳气由先天之气和后天之气结合而成 ，
先天之气即肾气，即为命门之火。肾气输
布到全身，
使脏腑、
经络等器官维 持正常的生理活动。肝则辅助脾胃运化水谷，转化为人体
所必需的精微营养，通过
“
肝 藏血、肝主疏泄
”
的功能将其带动到身体各部位，此即为后天之
气。所以说
“
人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化
”
。
< br>因此，男人如果想拥有充足的精气神，想保持聪敏的头脑，想骨健齿坚，想耳聪目明，那就
请养好 你的肝肾，因为肝肾是生精之源，藏精之所，有强健的肝肾，才会有充足的精气神，
才会阳刚十足。
健康高于一切。
拥有健康也是每一位男人和他的家人的共同心愿。
为了能帮助更 多的男人认
识健康，找到养生重点，把握健康，拥有健康，我们倾力推出了这本《男人养生养肝肾》。< br>
作者简介

杨力，
著名中医学家、
著名易经专家、
作家、
学者、
中国中医科学院研究生院教授、
北京
《周
易》研究会会 长、中国作家协会会员、美国国际医药大学客座教授。

1946
年出生于书香世家，自幼熟读诗书，
12
岁即开始研读《易经》，精通文、史、哲、医。
20世纪
80
年代，
即以一部百万字巨著《周易与中医学》蜚声海内外，现已有中、英 、日、韩等多种版本在全
世界畅销，影响巨大，并屡获海内外大奖。

杨力教授行医四 十余年，在中国中医科学院研
究生院主讲《易经》
《黄帝内经》二十九年，研究易经五十年。近 年来，杨力教授进行了上
千场全国健康大巡讲的公益讲座，
深受老百姓的喜爱。
杨力教 授出版著作两千万字，
其中养
生专著三十多本，她的养生科普书《杨力养生
23
讲》《杨力谈中年养生》《杨力谈老年养
生》等反响甚大，现已进入了千家万户。

杨力教授的决心是：只要能让中国人多活十年，
宁愿自己少活十年。

目录

第一章

肝肾决定男人阳刚之气

恰到好处 的成熟，
散发独特的男人味，
这种男人常被人称为阳刚男人。
这种顶天立地的男子汉气概是很多人梦寐以求的。男人向往
.
女人依赖。
阳刚之气如何生成？肝肾是其 生发之源，
男人养好肝肾，想不迷人都难。

中医常说：
“
心肾相交 ，水火交融，是身体健康的重要保证。
”
这是因为，肾为天一之水，水
生木，
肝属木，
故肝、
肾有重要的同源关系，养肾水以济肝之阴对保证身体健康有着重要意
义 。

1
．肝
——
男人的情绪控制器

男人肝好，精气神才足

易怒的男人肝火旺

2
．肾
——
男人阳气的生发之源

男人的活力取决于肾

元气大伤需要从肾养起

男人小便不利和气不顺都是因为肾

3
．肝肾
——
男人的衰老控制器

透支健康，让男人提前衰老

肝肾好，为衰老刹车

4
．保养肝肾让男人虎虎生风

肝是一杆枪，肾精是弹药

保持雄风，疏通肝肾二经

5
．肝郁气滞中医认识精神疾病

肝血常补才能常新

男人的情绪不好，多因肝气不畅

肝气畅通的男人精气十足

6
．心肾不交失眠健忘手心烫

水火相济，人体阴阳才能平衡

心肾不交，失眠健忘

教你多种渠道通心肾

7
．肝肾阴亏男人也有更年期

男人更年期的特征明显

推迟更年期男人需要养肝补阴

男人更年期也有疑心病


第二章

解读我们的身体密码

《黄帝内经》说
“
圣人不治已病治未病
”
，也就是说，高明的医生要治病在未发之前。只有及
时发现疾病的各种征兆，才能占得先机 ，更快、更有把握地去除疾病。

其实，
每当身体出现问题时，
都会向我们发 出警示信号。
只要我们平时多注意自己的身体状
况。掌握疾病的预警信号，就可以早期发现，早 期堵截，实现
“
上医治未病
”
，从而把疾病消
灭在摇篮里。

1
．男人肾虚的十大表现

肾虚的男人畏寒肢冷

男人肾虚导致力不从心

头晕无力，失眠多梦是典型的肾虚

排除外伤，男人的腰痛多因肾虚

气喘吁吁也可能是肾虚

肾气充足则不会头晕耳鸣

温补肾阳可改善男人夜间多尿

肾气不足导致便秘

气滞血淤，男人要警惕憋出来的肾虚

2
．什么样的人容易肾虚

熬夜多了，肾虚了

压力太大导致肾虚

抽烟伤肺连带肾

久坐伤肾脏

房劳过度伤肾

先天不足肾虚

肾气随年龄增长而渐弱

久病耗肾气

3
．辨别肾阳虚和肾阴虚

肾阴虚，多火旺

肾阳虚，多寒凉

简单方法辨别肾阴虚和肾阳虚

4
．看耳朵和牙齿知肾精不足

肾开窍于耳

肾主骨，齿为骨之余

5
．从眼睛看肝脏盛衰

眼睛是反映肝病的窗口

男人眼睛混浊多因肝不好

6
．从脸上也能看出肾虚


第三章

不良生活方式透支男人雄风

很多男人在生活中可能对待别 人爱护有加，对待自己却很粗心，常常使自己处于过度疲劳、
身心严重透支等状态。

有关研究显示，
能长寿主要是拥有良好的生活方式。
因此，
提示男人们在日常生活中要 合理
安排起居细节，妥善处理好生活的各个方面，遵循生活规律，养成良好的生活习惯。

1
．被忽略的早饭

男人不吃早饭更爱发脾气

想要身体好，早餐不可少

2
．停不下的应酬赶不完的酒局

男人应酬拼的是健康

酒入身体先伤胃，后伤肝，再伤肾

如何把酒对身体的危害降到最低

古人解酒的妙招

这样喝酒少伤肝

3
．燃着的香烟吞噬健康的肝

吞云吐雾的男人损害性能力

抽烟损伤心血管

抽烟对肝的危害

4
．夜生活牺牲健康

男人熬夜熬出
“
脂肪肝
”“
将军肚
”

熬夜是在拿健康当赌注

熬夜后的补救办法

S
．久坐不动、出门坐车不是福

久坐不动提早进入更年期

久坐伤了你的
“
下半身
”

警惕
“
办公桌工作癌
”

久坐伤心要防心梗

久坐伤身要防肾伤

“
坐
”
族如何疗
“
伤
”

6
．有病不求医滥用抗生素

是药三分毒
——
滥用抗生素损害肝肾

预防肝肾解不了的抗生素之毒

7
．只喝饮料不喝水瘦子也得脂肪肝

脂肪肝越来越常见

爱喝饮料让脂肪肝离你更近

预防脂肪肝的最简单方法

8
．跟风随性壮阳补出肾脏病

乱吃壮阳药，不壮反而虚

男人用壮阳药导致肾衰竭

肾虚不是肾脏病

男人要补肾，对症才恰当


第四章

神奇经络人体中自有大药

1
．肾经让男人重振生机

2
．太溪穴补肾回阳的要穴

3
．照海穴滋肾清热。强肾降火

4
．膀胱经人体的排毒通道

5
．后溪穴振奋男人一身阳气

6
．足三里百病可消的长寿穴

7
．按摩涌泉穴壮阳见奇效

8
．揉揉耳郭疲劳一扫光

9
．每天三分钟，简便易行的强肾小招数

10
．睡前泡脚擦脚心足底按摩最养肾


第五章

肝肾健康决定男人一生
“
性
”
福

1
．遵从四季节气，春天随性冬天节制

四季节气和性生活的关系

高血压更要节制性生活

2
．学习道教的养生房中术

道教房中术的渊源

道教房中术的主张

3
．三个小技巧提高性生活质量

安全套提高性生活质量

耻骨尾骨肌训练的好处

适当性幻想能提高性生活质量

4
．穴位按摩，胜过最好的催情剂

滥用催情剂并不好

穴位按摩胜催情剂

提高性欲性
“
灵点
”
按摩

5
．男人性生活九大禁忌

一夜多次不可取

男人忍精不射危害多

做爱后不可马上喝冷饮

要避免酒后做爱

早恋及过早性生活

不洁性交害处多

常穿牛仔裤易杀精