肾阴虚吃什么食物

2021年2月18日发(作者：海虾的营养价值)
肾阴虚吃什么食物



肾阴虚吃什么食物
?
养生 密码专家介绍，在中医里面，阴虚主要体现的是肝
肾阴虚。肝主要是藏血的，肾主要是藏精的。因此，所 说的阴虚，主要是肝肾的
阴虚，即人的精血亏了。精血一亏，自然阴虚。



养生密码养生专家介绍，肾阴虚具有以下症状：



1.
五心烦热
:
手、足心、胸中发热，常喜欢光脚踩凉地板



2.
易口渴，爱喝冷饮
;


3.
口臭，口腔溃疡。舌红少津少苔
;


4.
肌肤苍白或红，常有烘热感，面色潮红
;


5.
皮肤干燥
;


6.
眼睛发干，红血丝多
;


7.
常有眩晕耳鸣
;


8.
睡眠差。睡眠时间短，盗汗
;


9.
急躁易怒
;


10.
大便干燥




养生密码养生专家介绍，阴虚体质多见于老年人，更年期男女
;
精神压力过
重、
睡眠不足、
精力消耗过多的中年人。
阴虚可诱发很 多疾病，
高血压、
冠心病、
糖尿病、性功能障碍等。尤其是阴虚型冠心病患者，因此提 醒广大朋友，身体需
要及时调理，切莫因小失大。





肾阴虚吃什么食物？养生密码养生专家介绍阴虚体质如何调理



药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱
莲草、麦门冬、天门冬、黄精 、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补
阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤
;
心阴虚，宜服天王补心丸
;
脾阴虚，宜服慎
柔养真汤
;
肾阴虚，宜 服六味丸
;
肝阴虚，宜服一贯煎。



精神调养：阴虚体 质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰
神明之故，故应遵循《黄帝内经》中
“
恬淡虚无
”
、
“
精神内守
”
之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活
动。适当到乡村静养 ，远离城市喧嚣



环境调摄：阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手 足心热，口咽干燥，
畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。

饮食调养：阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品
;
可
多吃些芝麻 、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、
薤、椒等辛味之品则应少吃。



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适宜人群：肾虚肾亏，阳气不足，头发早白掉发，饮食不规律，学习工作
压力大需大量用脑者



1.
黑米最补肾



黑米营养丰富 ，含有蛋白质、脂肪、
b
族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营
养价值高于普通稻米。
它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，
有利于心血
管系统的保健，
有利 于儿童骨骼和大脑的发育，
并可促进产妇、
病后体虚者的康
复，所以它是一种理想的营 养保健食品。



2.
红枣壮阳补肾效果好



红枣富含维生素
A
、维生素
C
等，赖氨酸、精氨酸等氨基 酸，以及钙、铁等
36
种微量元素。红枣中还含有三萜类化合物，具有抗疲劳作用，能增强耐力 。



此外，
它富含环磷酸腺苷，
这一物质有扩张血管的 作用，
不仅可以改善心肌的
营养状况，还能改善阴
-
茎供血，增加勃起的硬度 。《名医别录》中就明确指出，
红枣能
“
坚筋骨，助阴气，令人肥健
”
，气虚肾亏的男性常吃红枣，一般每天
10
颗，可明显增强性欲。



3.
黑芝麻补肾佳品



黑芝麻性味甘、平， 具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素
E
非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋 骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿
延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚 所致的便秘。