节后综合征的病因

2021年2月18日发(作者：伟哥真假)
节后综合征的病因

现在人们的生活条件提高了很多，节假日也比较多，特别是十一、
五一、
春节等比较长的假
期之后很多人都会出现一系列的不适症状。
这些症状 被成为节后综合征。
那么节后综合征的
病因是什么？表现有哪些？如何赶走节后综合征呢？

一、什么是节后综合征



节后综合症是人们在 大假之后出现的的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉
厌倦，提不起精神，上班的工作效率 低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性
厌食、焦虑、神经衰弱等。



节后综合症也叫富贵症。
长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，
熬夜 、
暴饮暴食等，
睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在 过节中更是
常见。



二、节后综合征病因



人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天，把原来建立起来的工作与学习的
“
动
力定型
”
破坏了。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建 立或
恢复已被破坏了的
“
动力定型
”
，这就难免出现或多或少的不适 应，即所谓
“
节后综合症
”
。



1
、节日心理失调



节后综合症对一些平时在高度紧张 状态下工作的人而言，整整几天不用上班，未必是件舒
心的事，
尤其是平时常要轮值夜班的基层 民警、
加班熬夜的领导或负责文字材料的
“
笔杆子
”
，
突然 闲下来无事可做，反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。从心理学角度
上讲，
在 高度紧张的工作状态下，
人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。
如
果一 下子从高度紧张的状态中停下来，
原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象
物，这时，
平日总在超时工作、
觉得没有个人时间的人们，
面对宽松的环境反而感到不 适应。



这种心理失调，其实也是一种提示信号，平日的工作及生活方式 并不利于身心健康，长此
以往，很可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病，甚至导致
“
职业倦怠
”
等不良心理
反应。此时的长假，正是过滤已有的工作方式，尝试另 一种生活心态的时机。亲身体会
“
有
张有弛
”
的生活方式，学会合理 安排工作与生活，给疲惫的大脑和身体以不同于平时的新鲜
刺激，充电的感觉会让过度消耗的精神和心灵 放一个真正的假期。



2
、可能出现的情况



一些心理脆弱或身心过度疲劳者还可能出现以下情况：外出旅行途中失眠、胸闷、精神紧张等，长时间乘坐飞机、火车、汽车、轮船等而突然产生幻觉等
(
在拥挤、嘈杂的封闭环境
下更易出现
)
。
这是在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，
其临 床表现主要为意识障碍、
片段妄想、
幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。
要避 免此现象，出游者应注意自我
保护，
如出游行程不要安排得过满过紧，
及时休息、补充体能，
长时间乘坐一种交通工具时，
应每隔一两个小时就走动走动，活动筋骨、做做深 呼吸。



3
、节后抑郁



与上述节日心理失调相对应的是节后抑郁。有些人会因从节日的玩乐中突然回到平静而出
现失眠、胸闷 、心中空空如也、失落、抑郁等现象。通俗地说，这是因为人们不能
“
收心
”
，
无法学会自我调节以适应原有的平静状态。
要预防这种现象，
就要注意心理的平稳过 渡，
节
后及时
“
找事干
”
，避免突然
“
急 刹车
”
。如果条件允许，采用想象放松法也可达到较好的调适
效果。



一连几天的长假结束，许多人都可能会有以下一两种体验：假期结束前的一两晚， 想到节
日过完马上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思乱想，无法入睡；脑海里还在回
放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景，
放纵的心情怎么也收不回来；
节后两三天里总是