人体常用穴位按摩保健方法(动画图解)

2021年2月18日发(作者：沈阳医学院奉天医院)
人体常用穴位按摩保健方法
(
动画图解
)



一、穴位：脾经（脾土）


位置：拇指桡侧面。


操作：


①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿


患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。


②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。


约推
100
～
300
次。


主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。


图解：




二、穴位：肺经（肺金）


位置：无名指掌面。


操作：


①补肺经 ：
在无名指面上旋推
,
见中图，
约补
200
～
40 0
次。


②清肺经：面向指根方向直推，见右图，清
200～
400
次。


主治
:
发热
,< br>咳嗽
,
气喘
,
胸闷
,
咽喉肿痛等
.

图解：




三、穴位：肾经（肾水）


位置：小指掌面。


操作：


①补肾经：在小指面上旋推
,
见中图，约补< br>200
～
400
次。


②清肾经：自小指尖向指 根方向直推，见右图，清
100
～
200
次。


主治：小便赤涩不利，遗尿，尿频等。


图解：



四、穴位：肝经（肝木）


位置：食指掌面。


操作：


①补肝经：
在小儿食指面上旋推，
见中图，
约补
100
～
200
次。


②清肝经：由指尖向指根直推，见右图，清
100
～
300
次。


主治：惊风抽搐、目赤，伤风感冒，脾虚泄泻，肝炎
等


图解：



五、穴位：心经（心火）


位置：中指掌面。


操作：


①补心经：
在小儿中指面作旋推
,
见中图，
约补
100
～
20 0
次。


②清心经：指尖向指根直推，见右图，清
100
～
300
次。


主治：高热神昏，烦躁，夜啼，口舌生疮，小便短赤
等。


图解：



五脏相对于五行的
,
大家没事的时 候可以多做按摩
,
闲着也是闲着
,
做了总比没做的好。只是上面说的是
患儿，
应该对应大人的也可以的，
中医穴位是一样的。
健身是全民的
,无论是以什么方式。没事时，坐车时
都可以按摩一下试试了！




常见病穴位按摩

：





1.
扁桃腺疼痛


指压 “合谷”对于治疗扁桃腺疼痛非常有效，合谷穴
不仅能治扁桃腺疼痛，对于牙痛、高血压、面疱也很有效。“合谷”是将拇指和食指张成
45
度角时，位
于骨头延长角。






2.
治疗便秘的穴位与指压法




先卧在床 上，放松全身肌肉，在第
4
、
5
腰椎中
间向左右二指幅处强压到稍有 疼痛感。由于此处能刺
激大肠，使大肠机能活泼，因此能治好任何便秘。指
压时先深吸一口气， 一面强压一面吐气，
6
秒钟后将
离开，恢复自然呼吸，如此重复
5
－
10
次（请人代劳
时，采用同样的呼吸法）。






3.
治疗出汗的穴位与指压法




汗是由肾经与膀胱经支配。所以，称为“阴谷”
即在膝盖关节内侧
5
厘米左右上方的穴道与称为“肾
俞”即在第
2
腰椎左右
2
厘米处的穴位，对治疗多汗
症非常有效。阴谷能够缓和冲击肉体性、精神性的变
化，更是有助 于回复的穴位，肾俞穴是对因泌尿系统
等不正常所引起的疾病，具有治疗效果的穴道。






4.
治疗低血压的穴位与指压法




在感到 头重、头昏脑胀时，稍微强力的指压叫
“百会”的穴位。“百会”在头的最上部之中心，将
两手 的中指置于其上，缓缓吐气，强力按压
6
秒钟，
如此反复
5
次，血液 循环会变为良好。




另外，当全身慵懒、手脚冰泠、目眩、 站着时头
发晕时，在脚踝附近有两个穴位，可以达到效果。




此穴位是在脚踝的正后面。用大拇指及食指抓住
这两个点，以与前面同样的要领强力按压
6
秒钟，反
复做
20
次。





5.
治疗风湿疼痛的穴位及指压法




治疗上半身疼痛，以指压“外关”和“内关”最
有效。“外关”位于手脖子横皱纹向 上三指宽处。
“内关”位于“外关”的反面。治疗下半身疼痛以指
压“百里”最有效。




指压上述穴位时，必须左右交替，一面吐气一面
压
6
秒钟，如此重复
10
次，每天操作数次。如果患
处肿胀、发炎的话，不可压患 处，而只在患处附近缓
缓的压即可。





6.
治疗感冒的穴位及指压法




穴位是在颈后侧称为“大椎”之处。挺直身体、
颈部向前倾，
在颈根处有块 隆起的骨。
在此隆起骨中，
最接近颈部上面的骨称为第
7
颈椎、其下降之骨（ 第
一胸椎）间凹洼的中心，即是称为“大椎”的穴位。



< br>强力按压此穴位，能促进组织的发达，使身心一
面作用旺盛，一面控制体内钙与磷的代谢。进而增 加
对滤过性病毒的抵抗力。


用这种治疗法几乎可治愈感冒，如果还未能完全复原
请再试试以下的治疗方法。




从朝向大椎下的第
2
个凹洼（第
2
胸椎与第
3
胸
椎间）的中心，左右各
2
厘米左右之处。此穴位称为< br>“风门”，
治疗要领同上
（手无法到达请别人帮忙）
，
连续做
10
次。





7.
治疗高血压的穴位与指压法




在脚的大拇趾趾根上，有粗的横纹。在其中央是
称为“高血压点”的穴位。




慢慢的吐气，用两手的大拇指强力按压此处
6
秒
钟。




在两脚的穴位各做
3
次。一天请做
10
次。




每月不间断的做此指压法一年，无论多高的血
压，亦可有很显著的疗效。




8.
治疗更年期障碍的穴位及指压法




从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，
一按就感觉到痛的地方，有称为“血 海”的穴位。一
面慢慢的吐气，用稍微会感觉到痛的力量以大拇指继
续按压
6
秒钟。反复做
10
次。




每天坚持不断的 做，定会减轻更年期令人厌烦的
症状。而且身心也会谐调，能愉快的渡过更年期。





9.
治疗骨折、伤痕等后遗症穴位与指压法



治疗这样后遗症，“列缺”穴在手腕内侧（大拇
指侧下），能感觉到脉搏跳动之处，最具效果。此穴
位常使手动脉及血液流动。另外脚痛时，指压膝盖里
侧中央称为“委中”的穴位最具效果。



按压右手部“列缺”时，使右手放松，一面吐气
一面 用左手的大拇指用力按压
6
秒钟。相反的，如果
是左手，则使左手放松，用右手的大拇 指强力按压。




委中是用两手的大拇指按压。也是一面吐气用力
按压
6
秒钟。




以上，每天反复做
30
次。





10.
治疗喉咙痛、鼻塞的穴位及指压法




指压“尺泽”和“上尺泽”两处穴道。先将手臂
上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外就是“尺泽”。“尺泽”上方
3-4
厘米处用手强压会感到
疼痛处，就是“上尺泽”




指压“迎香”时，对去除流鼻水、鼻塞和关于鼻
子 的一切不适之感都很有效果，能治愈鼻病。“迎
香”位于鼻翼左右
1
厘米处，指压时左 右同时进行，
先深吸一口气，将食指置于其上，一面缓缓吐气一面
压
6
秒钟。
其次一面吸气一面卸除指力，
如此重复
10
次就能治好鼻塞、流鼻水。刺激此 穴道也能使嗅觉复
活，使你能辨别各种香味激起食欲。。





11.
治疗假性近视的穴位与指压法




假性近视和眼睛疲劳都是眼睛酸痛所引起。现在
为你介绍消除眼睛酸痛的穴道指压健 康法。




①轻按眼睛周围——将眼睛闭上状态的眼皮轻按到稍微有疼痛感。按法是用食指和中指按压眼窝。




②在戴眼镜脸侧中央骨洼处叫“客主人”穴，只
要指压此处视神经，就能消除眼睛的疲劳。指压时一面稍强吐气一面使用手掌压
6
秒钟，如此重复
10
次。




③“行间”是位于脚大拇趾和第二趾之间，这是
治疗眼睛和肝 脏的穴道。指压时一面吐气，一面强压
到稍微有疼痛感，如此重复
2-3
次。这个穴道 对运动
不足、暴饮暴食而引起的眼睛疲劳最有效。





12.
治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛的穴位及指压法




能治疗肩膀僵硬、酸痛的穴位有三处。一处是颈
脖子左右
2厘米处的“天柱”。第二处是“肩井”。
第三处是肩胛骨内侧，一压即疼，使情绪好转的“膏
肓”。




指压这三处穴道时，
一面缓缓吐气一面 揉
6
秒钟，
如此重复
10
次，就可治愈肩膀僵硬、酸痛





13.
治疗睑腺炎（麦粒肿）的穴位与指压法



< br>治疗睑腺炎，可以指压“二间”。将手握拳，在
食指的第二关节有一深沟状，在沟状的顶端就是“ 二
间”。这个穴道在针炙上是很有名的穴道，请务必牢
记。


“二间”对治疗膝盖疼痛也非常有效





14.
治疗脚气的穴位及指压法




对脚气病有效果的穴位是在针炙治疗常使用的
“足三里”凹洼的周围。




找足三里的方法是使膝盖直立，使与膝盖相反的
手的食指端向 外侧，使食指的指根点置于胫骨上，抓
住胫骨骨端，摩擦膝盖。在膝盖住手处食指指尖就是
足三 里。




缓缓的吐气，并一面强力按压此穴道
6秒钟，反
复做
20
次。




每天反复做，与此同时，如刚才所述，需充分注
意改善饮食生活。




指压足三里，除了脚气病外，对各种的病症亦有
效，例如神经质、头痛等也相当见效。





15.
治疗口腔炎的穴位与指压法




指压 “口内点”对治疗口腔炎非常有效。“口内
点”位于中指指根中央，指压时一面缓缓吐气一面强
压
6
秒钟，如此左右各做
10
次，每天做
3
回，就能
治愈口腔炎和疼痛。指压“口内点”，对其它口内疾
病也很有效。





16.
治疗慢性胃炎、胃痛的穴位与指压法




“中脘”是治疗胃肠病不可缺少的穴位，它位于
胸骨下端和肚脐连线中央 。指压时仰卧，放松肌肉，
一面缓缓吐气一面用指头使劲地压，
6
秒钟时将手离
开，重复
10
次，就能使胃感到舒适。中脘指压法如
果在胃痛时采用的话，效果更佳 ，它与过酸性和减酸
性无关。




过酸性的话，指压 “阳陵泉”。它位于膝盖呈直
角时外侧腓骨小头之下，刺激时一面吐气一面压
6
秒钟，如此重复
10
次，会使制酸作用活泼，不会打酸
嗝。




减酸性的话，只要指压“足三里”。指压要领同
前，重复
10< br>次就可促进胃酸分泌，使胃感到舒服。
如果弄错过酸性和减酸性，会产生反效果，因此必须
多加注意。





17.
治疗老花眼的穴位及指压法



< br>眼睛是胃肠的穴道所支配，因此指压“胃肠点”
就延缓身体老化，也预防眼睛老化。“胃肠点”位 于
手掌生命线的正中央。指压时一面缓缓吐气一面压约
6
秒钟，每回做
20< br>次，每天做
5
回。指压左手则对右
眼有效，指压右手则对左眼有效。




其次采用相同要领指压后颈左右
2
厘米处穴道，此处穴道是有名的“眼点穴”和“天柱穴”。





18.
治疗肋间神经痛的穴位及指压法




在手背距横纹三指幅处有“外关”。在小脚趾和
第四趾之间用指尖向上搓，到了尽处 就是“临泣”
穴。指压时只要在这两处穴位上，一面缓缓吐气一面
轻压
6
秒钟 ，左右各按
10
次就能去除疼痛。






19.
治疗麻疹的穴位及指压法




脚部第二趾趾根下的
3
厘米左右处称为“里内
庭”，一 面缓缓的吐气
6
秒钟，用两手的食指及中指
强力按压至会痛。重复做
30次。




另外，在耳朵上“麻疹区”的穴位，这个穴位用
火柴棒之类的东西一按压，就会感觉到痛。




以拇 指与食指由前后用力夹住此穴道，连续按压
6
秒钟。此时，一面缓缓的吐气，一面反复做
20
次左
右，麻疹大体痊愈。





20.
治疗目眩、头昏眼花的穴位及指压法




治疗头晕目眩的穴位称为“中渚穴”，是在小指
与无名指指根间下二厘米 手背凹陷处，用力按压，会
有力量脱落的感觉。




此穴位对目眩、站起来头昏眼花会马上见效，请
务必记住。