肝脏不好怎么调理？肝不好怎么调理

2021年2月18日发(作者：青春痘的症状)
肝脏不好怎么调理




肝脏不好怎么调理？养生密码专 家介绍，肝脏被称为人体的综合化工厂，所有
食物都要经肝脏代谢、解毒。如果饮食不当，会加重肝脏负 担。尤其是肝功能受损
的人，更要注意饮食调养，合理的饮食对于促进肝功能的恢复有很大帮助。





肝脏是人体不可或缺的一个“化工厂”。肝脏是身体重 要的排毒器官，肠胃道
所吸收的有毒物质，都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质，再经过胆汁或尿液排
出体外。如果肝脏长期超负荷工作，太多的身体毒素无法及时排解出去，反映到人
的皮肤上就是 脸色暗哑、色素沉淀。所以，肝脏对人重要性不容忽视。个人病情还
要结合实际情况而定，任何疾病做到 早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根
本。




肝脏不好怎么调理？养生密码专家介绍：




1
、
科学饮食，
忌暴饮暴食，
勿过量食用脂肪类食物，
过量食用容易引起脂肪 肝。




2
、忌烟、酒，酒精很伤肝，严重还会导致酒 精肝，香烟含有毒物质，也容易伤
肝。




3
、保持愉快的心情，是最好调理肝脏的方式。




4
、肝脏不好易疲劳，要加强锻炼身体。年纪大了日常的生活调养很重要。




深夜
1
：
00-3
：
00
肝 脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝
脏得以完成代谢废物。肝的排毒，需在熟睡中进 行，所以在这个时间段应该熟睡，
不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之会造成 损伤，所以
要注意保证夜间充足的睡眠。




对于肝脏 不好的朋友也切忌盲目用药。临床上引起肝脏疾病的原因还是比较复
杂的，因此，当肝脏出现不良反应时 ，应及时到医院检查找出确切病因，不能掉以
轻心、盲目用药来缓解病情。


肝脏是人体内重要的器官，承担着重要的角色。一旦出现肝功能不好，就直接
影响到体内各项机能的正 常运行，专家指出肝功能不好时，一定要引起重视，及时
的治疗，在治疗的同时，还需要积极进行调理。 那么，肝功能不好怎么调理呢，其
实肝功能调理主要从饮食、情绪、运动等几个方面着手：


首先、饮食方面：
1
、对于肝功能不正常的患者来说，饮食多以清淡为主， 多吃
新鲜蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等
;
多吃新鲜水果，如苹果、生梨 、
香蕉、葡萄、柑橘等。


2
、多吃富含优质蛋白质食品：蛋白质 是维持人类生命活动最重要的营养素之
一，肝功能不好的患者一旦病情好转，即应逐步增加蛋白质的摄入 ，并选用优质蛋
白质和营养价值较高的食物，
以利于肝细胞的再生和修复。
这类食物有 牛奶、
鸡蛋、
鱼、精瘦肉、豆制品等
;
成人以每天摄入蛋白质
1-1 .5
克
/
千克体重为好。


3
、
及时补充微量元素：
肝功能不好的患者体内往往缺乏锌、
锰、硒等微量元素，
部分肝功 能不好的患者还缺乏钙、磷、铁等矿物质。所以要补充含微量元素和矿物
质的食物，如海藻、牡蛎、香菇 、芝麻、大枣、杞子等。




保护肝功能应吃什么
?



一、富含蛋白质的食物，如豆制品、牛奶、瘦肉等；蛋白质不仅可以人 体蛋白
质的充足，还可能保护肝脏的正常机能，加快受损肝细胞的再生和修复功能等。




二、富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋等，维生素可 以人体
有充足的营养还能促进肝细胞的修复和再生。




三、富含碳水化合物的食物，如小麦粉、大米、番薯之类的食物。多吃碳水化
合物高的食物既可以为机 体供应能量，
而且还可以大大增强肝脏的代谢和解毒功能，
另外，吃碳水化合物高的食物还可以 促进肝细胞的再生和修复。




四、
吃一些海鲜类食物 ，
如黄鱼、
银鱼等，
这些食物都可能增强人体的免疫力，
修复破损的组织细胞 ，从而使人体不受病毒的侵犯。




养生密码专家介绍，健康的 饮食习惯虽然对于患者的肝脏健康、保健有一定的
功效，但是并不能治好肝功能受损，许多患者就是太注 重保健没有及时治疗，导致
病情恶化，部分患者后期转变成肝硬化、肝癌。因为临床上导致肝功能受损的 主要
原因就是各类肝病，因此患者需要查明病因，积极对症治疗才好。





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