小学生青春期生理卫生知识讲座

2021年2月18日发(作者：甲状腺结节食疗)
让成长不烦恼

小学生青春期生理及心理卫生知识讲座

同学们想一 想，进入五年级以来，我们的身体都发生了哪些变化？我
们心里想的又和过去有什么不一样？今天在座的 都是女生，老师把你们集
中在这，主要是给你们讲讲作为女孩子应该了解有关青春期的生理和心理
卫生方面知识。


一、什么是青春期

人的一生如同大自然的花 草一样，春天发芽，夏天茂盛，秋天结果，
冬天衰败。每个人的生命周期都要经历三个成长阶段，即童年 期——青春
期——成人期。不论男女都有一个青春期，对每个人来讲，一个人成长的
基础与青春 期是否受到良好教育有重要关系，因为青春期对一个人理想、
道德、品格、文化、素质等都有密切关系， 所以我们要重视青春期教育。
那什么是青春期呢？青春期是一个人从稚气未脱的孩子发育成完全成熟的< br>成年人的重要过渡时期，也是决定人一生性格、体质和智力水平的关键时
期。人的身体和心理都要 发生许多的变化。青春期大约会持续
8
—
10
年。
青春期到来的年龄 ：女孩从
9
岁―
11
岁开始，男孩比女孩一般晚两年，从
11
—
13
岁开始。由于气候、体质、遗传、营养等因素的影响，每个人开始
进入青春期 的年龄不尽相同，稍有出入。如果
15
岁以后无任何青春期开始
的表现，应该到医院检 查。

二、青春期身体的变化

青春期有两大特征：一是身体和心理发展变化迅猛，二是男女第二性
别特征开始出现。

青春期到来后，
男孩和女孩身体都发生共同变化，
这些变化为：
*
身 高，
体重明显增加。
*
皮肤、毛发变得油亮。
*
声音发生变化。女生 声音变得尖
细，男生声音变得低沉。
*
长出腋毛和阴毛。不要随意的将自己的阴毛和腋
毛拔掉，那样会引起毛孔发炎。
*
面部、胸部或背部长出“青春痘”
，医学< br>上叫痤疮。青春期时，皮肤的分泌比较旺盛，分泌物阻塞了皮肤毛孔，空
气中的灰尘带有大量的细 菌，这些细菌使毛孔发炎，就形成了青春痘。绝
大部分同学都会长青春痘，有的同学长得多一些。如果出 现青春痘，不要
用手挤压青春痘，也不能用未消毒的针挑破青春痘，这样做会使细菌进入
血液， 引发严重的疾病。


1
男生青春期的变化还有出现喉结，长出胡须，乳头 部位有胀痛和硬结，
阴茎和睾丸变大，遗精。遗精是男孩青春期开始的重要标志，是男孩生命
成 长的里程碑。
女生青春期的变化还有：
*
乳房部位胀痛，
并逐渐变得丰满，< br>乳头的颜色变得较深。
*
阴道有少量白色粘稠分泌物流出。这种分泌物俗称
白带 。白带有清洁阴道的作用。正常的白带像鸡蛋清一样，无色透明，或
淡黄色，无臭味，量少。如果白带比 较多，颜色发黄或带血，出现异味，
有可能是因为阴道炎症等疾病，这时尽快到医院妇科就诊。

*
月经来潮。
月经是女孩青春期开始的重要标志。

三、女生青春期生理卫生保健

（
一）有关月经

月经是由 于卵巢激素周期性变化引起子宫内膜周期性的脱落而导致的
阴道出血，俗称例假、见红。月经的形成与女 性身体里的雌性激素、卵细
胞的成熟、子宫内膜密切相关。第一次来月经叫初潮，初潮的年龄大多在13
～
15
岁之间，其迟早受各种内外因素的影响，如气候、个人体质、营养状况等。如果超过
18
岁不来月经则为原发性闭经
,
要看医生。月经周期 指
本次月经的第一天到下次月经的前一天，一般为
21-18
天，提前或延后一
周都是正常的。每次月经的时间大约为
5-7
天，又称为经期。每次月经会
失去50
—
200
毫升的血液，但身体不会因为正常的月经出现贫血。月经期
一般无特殊不适，部分人可有下腹及腰骶部坠胀、疲倦、头痛、情绪激动、
乳胀及经前水肿等情况，如果 不影响学习与生活仍属生理现象。痛经也是
一部分女孩会碰到的，不严重者不需治疗，可以用热毛巾热敷 腹部，还可
喝些生姜红糖水、
玫瑰花茶等暂时缓解。

当然，
如果痛 经出现冷汗、
恶心、
呕吐、腹泻等症状应去医院就诊。许多青春期少女的月经周期和血量均不< br>规律．在初潮后的前两年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正
常的。若
6个月不来月经或经期延至
11
天以上或出血量过多时应及时到医
院就诊。女孩从第 一次月经以后，到
50
岁左右月经停止。

许多女孩知道来月经标志她们长大 了。她们为此感到兴奋，期盼自己
长大。但她们不愿意来月经，认为这是一件羞耻的事情。她们对月经有 恐
惧感，害怕流血太多，造成自己身体贫血。对于月经，她们既感到兴奋，
又感到害怕，心理很 矛盾。来月经是女孩身体发育正常的表现。当女孩有
了月经，就具有了生育能力。如果与男性发生性行为 （生殖器官接触）
，就

2
可能怀孕。当你与异性接触有了性冲动时，要学 会控制自己的欲望，三思
而后行，因为你这时还不能承担这个行为带来的后果，怀孕会使你的身体
和心理受到极大的伤害。近年来，个别少女出于种种原因，过早地发生了
性行为，患上了性病性阴道炎 。对此，少女应自强、自尊、自爱，正确认
识人生价值观，洁身自爱、守身如玉，杜绝性乱。

月经期间要使用合格的卫生巾，卫生巾可以防止血液弄脏衣裤，使用
起来方便卫生。使用的方法 为：去掉卫生巾后面的纸，将有粘胶的面贴在
内裤上，使卫生巾对准阴道口，就可以了。月经期间要勤换 卫生巾，每两
小时更换一次，以免大量的经血成为微生物大量繁殖的“温床；慎用药物
卫生巾， 过敏体质的女生尤其要慎重使用；拆开卫生巾前务必洗手，尽量
不要用手接触卫生巾的表面。女性朋友购 买卫生巾时要注意什么呢？
一看
包装：
卫生巾所用包装材料必须无毒、无害、清洁，并 有足够的密封性和
牢固性。要特别注意鉴别卫生许可证的有效与否，尽量选购有独立包装的，
避 免贮存时污染。
二看日期：
看生产日期、保质期是否已经过期，对于过
期的千万不能用 。卫生巾最好即买即用，如果卫生巾贮藏过久或受潮，存
放环境空气不畅通，温度偏高且潮湿，即使是不 拆封也会变质、污染，非
常适宜霉菌滋生。
三选知名品牌
：一般来讲选择使用大型企业 的卫生巾安
全性方面相对有保证。
四要根据需要，选择适合自己的
：一般棉质网面柔< br>软舒适，对皮肤的刺激小，不容易导致过敏现象。干爽网面吸收快，对于
量多时是一种不错的选择 ，但皮肤敏感的女性最好慎用或少用干爽网面而
多用棉质网面。另外不同的卫生巾有不同的用处，月经量 多、量少、日间、
夜间等不同时段应选择不同规
格的卫生巾。

（二）经期护理

青春期的女孩处于正在成长发育阶段，做好青春期卫生保健也是为了
避免一些不良生活习惯所引起的疾病阻碍或影响青春期的生长发育，那么，
青春期的女孩应如何 做好经期护理呢
?
建议一：健康合理膳食

青春期女孩在月经期大脑皮层 兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不
稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡、冷饮。特 别是夏天
要避免吃过多冷饮，以免刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，
引发其他疾病

。应多喝开水，多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红

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枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力。少吃辛
辣生冷等刺激性食物，多吃纤维 食物，如地瓜、窝笋、香蕉等，保持大便
通畅。尤其注意不要吃油炸食品。油炸食品是经期女性的一大禁 忌。因为
受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细
血管扩张，皮 肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出
现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外， 由于经期脂肪和水的代谢减
慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。


建议二：避免受湿受凉

月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。在月经期时，常常有 腰酸、下腹
坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避
免受湿或受 凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作
业等。过冷刺激会引起月经失调，经血过多 ，经期延长，或诱发其他疾病。

建议三：注意私处卫生

经期的阴道原来 的酸性环境被破坏，抵抗力下降，容易受到病菌的感
染引发阴道炎，此时细菌还容易上行侵入阴道内，造 成逆行感染，所以清
洁工作是必须的。最好每天用温水洗清私处，先洗外阴后洗肛门。清洗外
阴 的盆、毛巾和水要单独使用，不能与洗脚的盆、毛巾和水混用。勤换内
衣内裤，以保证外阴处清洁，内裤 要经常在太阳光下暴晒杀菌。经期不要
洗冷水澡，但要勤洗热水澡，洗澡采取淋浴，不要盆浴。不要穿别 人的内
裤，自己的内裤要选用透气性好、吸湿性强的棉织品。做好月经周期的记
录

通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。

建议四：避免过度劳累

经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动， 做到劳逸结
合。尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如耐力练习，快速奔跑，跳跃（剧
烈的健身 操）等
,
以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。经期一般不
游泳，以免在生殖器 官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。经期劳累过度，
可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血 凝滞，易致痛经等症。
有一个很规律很健康的生活节奏即可，适量运动是提倡的，如慢跑、广播
操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。

建议五：保持良好心态

有些时候学习、生活压力大，同样会使女孩身体出现状况，这时候建

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