女孩青春期生理与性心理讲座

2021年2月17日发(作者：宫颈多发纳氏囊肿)
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女孩青春期生理及性心理讲座

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同学们， 大家好！很高兴能在这和大家一起探讨青春期知识，我们在座的女同学们，现
在正是花季一般的青春期， 而青春期是一个比较敏感的时期，是一个身体和心理迅速发
展的时期，在这个阶段，我们常常会产生各种 困惑和苦恼。那么怎样正确地面对这一时
期的各种问题，让自己不再迷惘呢？接下来，我将从青春期生理 、青春期心理、自我保
护三方面和大家学习一些关于青春期的知识。




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首先我想提个问题：你觉得当女孩子好还是男孩子好？为什么？

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（请几个同学代表发表自己的意见，并要说出自己的理由）

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上 帝让我们成为女孩子，我们没有选择，那我们就要好好珍爱自己、保护自己，爱
护自己，做个开心，快乐 ，幸福的女孩子。好不好？

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首先我们来讲一下有关于月经的话题：

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提问：已经来月经的女孩子请举手？妈妈在来月经前就对你讲过相关知识的请举
手？

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一、月经期：

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（一）月经是女孩在青春 期所出现的一种正常的生理现象，表明女孩子开始进入性
成熟阶段。因此女孩子们应该为此感到高兴、自 豪。



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第一次来月经称为初潮。有些女孩来得早一 些，有些女孩子来得晚一些，时间早晚
主要与营养、体质和环境等有关。我国最近的调查表明：少女月经 初潮的平均年龄
为
13
岁左右，
最早的可在
9
—
1 0
岁左右，
最晚的可迟至
18
—
19
岁。
在正常情 况下，
月经周期一般在
22
—
32
天之内，多数约为
28< br>天，正常月经持续时间一般是
3
—
7
天，但大多为
4
—
5
天，月经刚来不久，月经周期不太规则是正常的，一般一年后
就好了，因此对这个 问题不用担心。



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由于我国的中小学生比较忽略青 春期健康教育，而许多母亲也不太懂青春期卫生常
识，
，因此女孩子们往往对突如其来的月经初 潮惊慌失措，不知怎么办才好，引起
强烈的心理冲突，影响了她们的学习和生活。那么我们如何看待月经 现象呢？



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在月经期间有一些情绪变化是正常的， 因为月经要引起体内分泌的变化，由于许多
少女内分泌尚未完善，体内雌激素和孕激素分泌不平衡，常伴 随着月经出现周期性
的情绪变化，如烦躁、易怒、紧张、焦虑、抑郁等等。有的还伴有头痛、腰痛、腹< br>胀、嗜睡、乳房胀痛等轻度的躯体不适反应，因此要保持心情舒畅，不要动不动就
发脾气，不然可 能导致月经异常，如月经过少、痛经、闭经等，影响身体健康。遇
到烦恼事情时最好出去散散步，听听音 乐等。


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心理学家把月经初潮后的
1
—2
年称为
“
危险年龄期
”
。也就是说，性机能的成熟使
少女们的性意识觉醒，开始萌发对性及性知识的兴趣，开始关注异性，内心渴望与
异性交往。这些其实是 青春期的正常心理反应，没有必要为此自责，但是我们还要
正确认识这种心理需要，不然可能因这种懵懵 懂懂的性意识使我们走一些弯路，影
响我们的学习和生活。



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由于月经期间引起大脑兴奋性降低和盆腔出血、子宫颈打开等生理上的变化，可导
致身体抵抗力降低，容易感染疾病，影响健康及以后的生育能力，因此女孩子们要
注意经期卫生 。主要从以下方面着手：


（二）
、月经期的保健：

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月经期的保养十一点：

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1
、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

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2
、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一 定要立即
吹干。

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3
、忌喝冷饮：这已经是很基本常识 了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，
喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有 害。试试看以下饮料，可
以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、 玫
瑰花茶
(
尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶
)
。

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4
、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发 胖喔
!
还可
以帮助污血代谢。

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5
、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

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6
、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也 不要纵容
自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

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< br>7
、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡
最好采 淋浴。

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8
、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝 ，帮助废血排出。后几天可
以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆 汤、
八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤
(
经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道
)
，可以让身体脏血彻底排干
净 。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼
疮等疾病。

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为什么女生比男生不容易得肝病呢
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据说就是因为每月的经血将 身体中的毒素泄干
净了，所以比较不容易得肝病。

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9
、生理期后的调养：吃四物汤啰
!
（四物汤：当归
9
克、川芎
6克、白芍
9
克、熟
地
12
克）在经期来时喝四物汤是错误的，要 等到脏血都排除后再喝四物汤补血才
有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点 米酒。


10
、有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环， 同时也可以转移注
意力，腰好象就不那么疼了。

11
、脸部清洁工作要做好 ：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁
工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不 好，也容易长痘与粉刺。


二、乳房结构：


乳房腺体 由
15
～
20
个腺叶组成，
每一腺叶分成若干个腺小叶，
每 一腺小叶又由
10
～
100
个腺泡组成。这些腺泡紧密地排列在小乳管周围 ，腺泡的开口与小乳管相连。多
个小乳管汇集成小叶间乳管，多个小叶间乳管再进一步汇集成一根整个腺 叶的乳腺导
管，又名输乳管。




输乳管共
15
～
20
根，以乳头为中心呈放射状排列，汇 集于乳晕，开口于乳头，称
为输乳孔。输乳管在乳头处较为狭窄，继之膨大为壶腹，称为输乳管窦，有储 存乳汁
的作用。乳腺导管开口处为复层鳞状上皮细胞，狭窄处为移形上皮，壶腹以下各级导
管为 双层柱状上皮或单层柱状上皮，终末导管近腺泡处为立方上皮，腺泡内衬立方上
皮

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（一）
、关于乳房：

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女性乳房一生都需要呵护，而且在每个时期都有其显著的特点和呵护重点。


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婴儿期




乳房变化：整个婴幼儿期乳房都处于静止状态。但出生一周左右，有
60%
的初
生儿乳 头下面出现蚕豆大小的硬结，双侧乳腺肿大，有时甚至有少量分泌物溢出。






呵护原则：别挤、别揉，听之任之。乳房是个受激素影响很大的器官， 激素变化它就
异常，婴儿出生后母体的激素供应突然中断，它立刻发现了。大约
3
周以 后，婴儿自
己调整好体内平衡，乳房自然恢复正常并进入静止期。



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成年期



月经时


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乳房变化：乳房在月经前
7--10
天，受体内雌激素影响开始 增大，直到月经来潮激
素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后
7-- 8
天回复正常。


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乳房变化：

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少女期


乳房变化：从
9--1 0
岁开始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出现乳核，并慢慢增大，
到
15
岁时 基本成型。不过刚开始，乳房因为脂肪细胞含量较少，所以比较有韧性，
有些人可能两乳房大小不同，随 着身体的发育，这种差别会自然消失。


（二）
、

呵护原则：

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抓住时机，协助发育


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乳房的大小虽然和遗传有很大关系，但在此时打好基础也会出现超常发挥。我们可
以在两方面努力，一是多做胸部运动，例如俯卧撑、游泳及各种球类运动，随时保
持挺胸收腹； 二是注意均衡营养，不偏食，特别是补充足够的脂肪和水分，并且一
定要穿合适的胸衣。


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呵护原则：月经前一周内，远离辛辣刺激， 尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过
于活跃，加剧经期乳房胀痛。


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妊娠时


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乳房变化：妊娠期乳 腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房
重约
200
克，
妊娠后皮下静脉曲张，
腺体管腔扩大，
乳晕颜色变深，
乳房体积增大，
妊娠末 期乳房可达
400--800
克。


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呵护原 则：孕期乳房按摩。在怀孕满
6
个月后进行，方法是用手托住乳房，自乳房
底部开始向 乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。


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哺乳时


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乳房变化：产后
2--3
天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分
泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺 乳的建立，乳房会规律地充盈、排空，
再充盈、再排空。

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乳房保健：

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青春期女孩应做好乳房保健。青春期乳房开始发育 时，不要过早地戴乳罩。乳房充
分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。

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乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。

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青春期女性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应