万宁市人民医院《蛙泳腿部动作与呼吸的配合技术》教案

2021年2月13日发(作者：副银屑病)
《蛙泳腿部动作与呼吸的配合技术》教案

教师：

班级：

人数：

人

课次：

时间：

第

周

教学

内容

（一）
蛙泳腿部技术的动作与呼吸的配合技术。

（二）
游戏：
“水中抓鱼”
。

蛙泳具有很高的锻炼价值和 实用价。蛙泳也是普通高校游泳教学首选的一种泳姿，在
蛙泳教学过程中，蛙泳腿部动作教学是最为重要 的一部分，要想学好蛙泳，必须练好蛙泳
腿部技术动作。本年级蛙泳教材的设计以腿部动作为基础，要求 学生掌握好身体在水中的
姿势和平衡。在教学中，教师用示范、讲解的教学方法，让学生进行陆上坐姿及 腿部动作
模仿练习、半陆半水腿部动作模仿练习、水中扶板蹬腿动作练习学习并巩固腿部动作，旨
在通过蛙泳腿部技术的学练，使学生们在学习过程中能够体会学会游泳的乐趣，增强在水
中运动的信心 ，提高各项运动素质。

蹬夹水的连贯，
漂浮的时候腿伸直并
拢；腿部动作与呼吸的配合节奏。

教学

难点

脚外翻的动作；
腿收翻蹬夹时低头呼气，两
腿并拢伸直滑行时抬头吸气。

教材

分析

教学

重点

（一）
通过教学，使学生基本上对蛙泳腿部技 术有初步的认识，掌握蛙泳腿的技术概念。

教学

目标

（三）
通过练习和游戏，使树立学习游泳的信心和勇气，培养学生勇敢、顽强的意志品质。
通过 相互评价，促进同学间的友谊。

1.
课前检查泳池卫生和救生设备。

场地

器材

场地：游泳池。

器材：游泳浮板、游泳衣、救生杆（可
伸缩）
、播放器。

安全

措施

2.
做好充分的准备活动。

3.
进行安全思想教育。

4.
请其他教师协助做好安全工作。

教学

课的内容

顺序

课堂常规

开始

部分

1.
整队集合。

2.
清点人数。

3.
检查服装。

教师活动

1.
指定地点集合。

2.
观察集合情况，
听体委汇
报出席人数。

3.
师生问好。

4.
宣布本课的教学内容与
学生活动

组织、教法

学法和要求

（二）
通过学习和训练，使学生掌握正确的蛙泳腿部动作与呼吸 的配合动作，能够扶板连
续蹬腿
50
米以上，为学习和掌握蛙泳技术打好基础。

时
次
强
间

数

度

1.
在指定地点快速集合。

2
1
小

分
2.
体委整队向教师汇报
钟

人数。

3.
师生问好。

4.
认真听取课堂内容与
4.
宣布课内容。

5.
安排见习生。

要求。

5.
安排见习生。

要求。

5.
见习生根据教师安排
进行学习。

队形组织示意图：


图
1
要求：
快、静、齐。

一、热身跑









准备


部分

二、徒手操

扩胸运动

振臂运动

肩绕环

腹背运动

体转运动

前后弓步压腿

绕膝运动

手腕、踝关节运动

让学生分成两路纵队，
体育
委员领跑，
绕游泳池慢跑两
圈（如图
2
）
。









1.
教师口令指挥学生成体
操 队形散开（如图
3
）
。







图
3
队形组织示意图：

2
1
小

分


钟
















图
2



要求：
队形整齐，口号响



亮。




1.
学生成体操队形散开。



3
队形组织示意图：

分
1
中

钟

2.
学生跟随教师进行练
2.
教师领做，用口令指挥。

习。

要求：
动作舒展大方，充
分伸展身体各个关节。

一、蛙泳腿部动作
与呼吸的配合













基本


部分














1.
教师结合挂图、
示范并讲
解蛙泳腿部动作与呼吸配
合的动作方法和要点。
然后
在水中做蛙泳 腿部动作和
与呼吸配合完整动作演示
（见图
4
）
。

1.
学生认真观看教师的
示范动作，并听教师讲解
动作方法和要点。

20
5
中

分


钟
















































































要点：
蛙泳腿部技术分四个
图
4
阶段，收腿、翻脚、登夹、
滑行。边收边分慢收腿，脚
要求：
认真观察教师示
心向上对准水；
腿脚用力 蹬
范，注意教师讲解的要
夹水，并拢伸直漂一会。

点，四个阶段腿的动作方
法。

教法：
采用直观教学法，教
师先陆上坐姿示范，
再过渡

到水中扶板，
侧面示范和背

面示范相结合，
让学生直观
地 看到蛙泳腿部动作的方
2.
学生按教师要求坐在
法和要点。

池边，进行陆上坐撑勾绷
翻联动练习。

2.
教师讲解并示范陆上坐
撑勾绷翻联动练习动作，
组
要求：
学生认真按照教师
织学生模仿练习 ，
同时巡回
要求和示范进行陆上坐
指导、及时纠错（见图
5
）
。

撑勾绷翻联动练习，重点
体会勾脚时踝关节周围
方法：
坐在池 边地板上，双
肌肉用力的感觉，并相互
腿伸直，双手后撑。勾脚时
观察学习。

脚尖朝上，绷脚时脚尖向
前。双脚外翻，脚尖朝外。

教法：
采用直 观教学，一边
示范一边讲解。
让学生直观
地了解陆上坐撑勾绷翻联
动练习的方 法。


3.
教师讲解半陆半水坐撑
腿的练习方法并示范，
组织
学生进行模仿练习（见图
6
）
。

要点：
双手 后撑，双腿放在
水中，按照收腿（收）
、翻
脚（翻）
、蹬夹、听节奏进
行练习。

图
5
3.
学生认真观察教师的
示范，并按教 师的要求坐
在池边进行半陆半水坐
撑腿练习。

要求：
体会蹬水时水 对于
脚内侧和小腿的阻力，尽
量往前坐，大腿放在水