王桑医生不会告诉你的几十个秘密

2021年2月13日发(作者：杭州市省人民医院)

医生不会告诉你的几十个秘密





核心提示：我们通常见到的都是医生在处
方上为病人写下治病药方，那如果他们自己生
病了会 怎么办呢？



美国《旧金山纪事报》网站近日刊文披露
了美国多位著名医师的防病心得。




对抗感冒和流感



主动向感冒宣战。田纳 西州范德比尔特医
学中心急诊医师特拉维斯·斯托克说：
“当喉咙开
始发炎时，我会喝 一些温盐水，吃比平时更多
的果蔬，也会坚持锻炼，但是不会太用力过度。
出现流鼻涕症状时， 我会用盐水鼻喷剂清洗鼻
腔，早晚各一次。
”




倾听身体的声音

马萨诸塞州全科医生苏珊·洛德博士说：
“负
面的 思想和焦虑的情绪会透支身体，增加感冒
和流感风险。所以每天清晨我会闭上眼静坐
20
分钟，舒展身心。我还会经常问自己一些简单
的问题，比如我需要什么？食物、锻炼还是放
松 ？在不知所措的时候，多倾听身体的声音，
才能做出更多健康的选择。
”




从不用抗菌香皂

旧金山加利福尼亚大学临床医学副教授吉娜·所罗门博士说：
“洗手是预防感冒病毒的关
键，但是我不使用抗菌肥皂。因为它含有导 致
病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚。我经常
用普通肥皂洗手，也能杀死
99.9%
的病菌。
”




花椰菜是秘密武器

《超级免疫》一书作者乔尔·福尔曼博士表
示：
“增强免疫力的最佳食品就是绿色蔬菜 ，它
们含有大量抗氧化剂，能消除人体内的致病自
由基。生菜、甘蓝及花椰菜等是我在流感季节
的抗病秘密武器。
”




用简单方法止疼



模仿猫和牛的姿势缓解紧张。美国亚利桑那州医学中心主任安德鲁·威尔博士说：
“我一直
都用这种姿势来缓解背痛。首先四肢着地 ，伸
直胳膊，两手支撑在肩下。吸气的同时将下巴
靠近胸脯，此时背部慢慢弓起
(‘猫式’
)
，接着
使腹部向地面下垂，提胸弯背，同时呼气
(
‘ 牛
式’
)
，两种动作交替做几次，几分钟后，背痛
就缓解了。
”



按压治头痛

美国亚特兰大格拉迪纪念医院的 神经外科
医师桑贾伊·古普塔说：
“每当觉得头痛的时候，
我都会伸出两个大拇指，放 在眉毛下，眼窝中
间靠上的位置。轻轻推入，推出，整个动作就
像翘起拇指，持续数秒即可。对 眼窝神经施加
压力可以缓解压力导致的头痛。
”




有效锻炼并保持身材



运动于娱乐之中。加利福尼亚州圣莫妮卡
市妇科医师丽莎·马斯特森博士说：
“我把健身房
带回家，常做跳绳，转呼啦圈等运动 。我希望
不管何时何地都能做运动，而且这种运动必须
要有趣、简单、廉价。
”




工作中挤出运动时间

匹兹堡大学医学院副教授 希拉里·汀德博士
说：
“我很难坚持规律性的运动，所以建议大家
把运动安排到工作日 中。比如午餐时间练习快
走，在家看电影时可同时在跑步机上运动。
”



利用在机场的等候时间闲逛。特拉维斯·斯
托克博士说：
“在机场的时候， 我会不停地到处
逛逛。等到了登机时间，我已经运动
30
分钟，
轻松消耗了几 百卡能量。
”




拥抱恢复精力

任 戴维·卡茨博士说：
“和自己最珍惜的人分
享爱的感受能帮助我恢复精力。我和妻子约定
每天拥抱
30
秒。
同时，
研究也发现拥抱缓解身
心压力。
”




晒太阳提神

乔尔·福尔曼博士说：< br>“我会在睡前先把灯光
调暗一小时，然后在漆黑的房间入睡。早上我
会坐在窗户前或在外 边散散步晒晒太阳。阳光
能够消除褪黑激素，并刺激血清素的分泌，使
人感到精力充沛。
”




做小动作缓解压力


< br>用
4-7-8
技巧减压。安德鲁·威尔博士说：
“我最青睐的减压方法是
4-7-8
技巧。以舒服
的姿势坐着或躺着，整个过程中舌尖抵在上牙
后面。用嘴巴 呼气，接着闭嘴，用
4
秒时间以
鼻孔吸气，之后屏住呼吸
7
秒，以< br>8
秒时间呼
出，多重复几次可缓解压力。
”




哄骗自己的意识

哥伦比亚大学睡眠医疗中心的卡尔·贝泽
说：< br>“当大脑负荷太重时，我会利用循序渐进的
放松方式哄骗自己入睡。我会想象身体的每一
个部分，比如从脚趾开始，想象他们全部放松，
接着从脚至头都暗示自己一遍，这时就会产生
困 意。
”




下班途中听音乐

阿尔布 开克市新墨西哥大学医学院健康科
学中心妇产科莎伦·费伦博士说：
“下班途中我会
听 一些经典或者摇滚歌曲，将工作的思绪抛到
九霄云外。我认为这段时间十分必要，特别是
对于工 作的妈妈们来说很有效。
”




把毛巾卷成球状垫背

迈克尔·罗伊岑博士说：
“如果因压力而感到
背痛，我会将毛巾卷成球。身体躺平后，直接
将球垫在不舒服的地方，而双手放在腹部放
松。< br>”




要坚持的好习惯



早餐像国王，晚餐像乞丐。桑贾伊·古普塔
博士说：
“我一直恪守早餐吃得像国王、午 餐像
平民、晚餐像乞丐的信条。早餐通常是鸡蛋、
全麦土司、水果和燕麦粥。进食要慢，因为大
脑感受饱胀的时间会延后
15
分钟。每当饥饿
时，我会先喝点水。因为身体有 时候会混淆饥
饿与口渴的感觉。
”




吃东西不离牛奶

莎伦·费伦教授说：
“我每天都会喝脱脂牛
奶，吃 一些低脂肪奶酪条。晚上喝一点冷冻酸
奶，不仅口感清凉还能补钙，对肌肉和骨骼健
康非常有益 。
”



从不错过体检

吉娜·所罗门博士说：
“我将每年的体检日期
和一些大事联系起来，比如孩子们开学意味着
我要做妇科检查； 生日意味着我要做乳房
X
线
照片。
”




全麦粉替代精面粉

《医生的排毒节食法：终极减肥手册》一
书作 者克里斯汀·戈博斯坦博士说：
“我在用面粉
的地方用全麦粉代替，吃起来口感与面粉一样。< br>不过全谷物食物含有有益于心脏，又能产生饱
腹感的膳食纤维。
”




照顾好心脏

巴瑞·富兰克林博士说：
“我本身就是心 脏病
人，每周至少锻炼三次，另外，我对食品会精
挑细选，比如喜欢吃鱼、果蔬等，偶尔我允许
自己吃一次奶酪蛋糕。持之以恒地坚持每天的
健康习惯最重要。
”



医生永远不会告诉你的
41
个秘密





想要知道那些医生们永远不会告诉你的秘
密吗？还是想要继续被蒙在鼓里 ？这篇文章也
许能让你更了解你的医生以及他们的苦恼。做
一个善解人意的，聪明的病人吧。那 样对你和
对医生都是有益的。



如果你只知道
...


读者文摘给
24
位医生提供了坦白的机会，
其中包括全 科医生，外科医生，精神病医生和
儿科医生，
还有其他的专家也参与了这次挑战。
有些 要求匿名，有些并不在乎。但是他们所有
人都揭露了一件件有趣的，令人瞠目的，或者
简直令人 震惊的事情。这些事情可以帮助您成
为一个更好的，更聪明的病人。



我们是病人



我已经十分厌倦当你的母亲。每次我看见
你，我都必须跟你说那句强制性的话’你需要
减肥‘。但是你发誓说“你什么都没吃”或者
“体 重就是不下降”
，之后我们就不再讨论这个
话题了。可是你来我这里抱怨你的膝盖疼，你
的背痛的要死，你的脚也酸痛，你还没上了半
截楼梯你就喘不上气来了。所以我应该握着你
的 手告诉你远离那一盒盒的
Twinkies(
糖果
)
。
先生，我一遍 又一遍的重复你根本听不进去的
话，我难道不累吗
?-
心脏病专家，布鲁克林，
纽约



曾经有人跟我说，当一个病人不听你的话
或者不合作时 ，你就让他穿上病号服。他就会
服服帖帖了。脊椎和颈椎按摩师，亚特兰大



谢谢你从家里给我带了你的大小便样本。
我会把它纳入那个装满让我恶心东西个人收 藏
里。
-
道格拉斯法拉格，博士，编辑，安慰剂日
报



有一件事情最让我反感就是他们把手机开
着。我的日程安排很紧，我想尽可能地在病 人
身上多花些时间。用那些时间来获得更多的信
息，好处理你提出的要求。所以请不要接电话。
-
詹姆斯迪拉德，医学博士，疼痛专家，纽约市



我希 望病人们可以对自己的健康多负些责
任，而少点依赖我去把他们从他们自己的问题
中解救出来的 。急诊室医生，
-
科罗拉多斯普林
斯，科罗拉多州


< br>那么让我来开诚布公地讲：你想要我给你
推荐三个专家，做一个核磁共振检查
,
给你开你
在电视上看到的那种药和这次多给你看一个小
时的病。收到。那你来看病时，想吃薯条 吗
?-
肿瘤医师，圣克鲁斯，加利福尼亚州



许多病人 会假设女医生是护士或者物理治
疗师。我都不知道已经有多少次，在我介绍自
己是
M< br>大夫之后，
仍被称为护士，
治疗师
,
助手
而且还让我做一些冲 咖啡之类的活。我对我们
的护士工作者和其他辅助人员以及他们所作的
工作有着深深的敬意，但 是我这样的情况好像
从来没有发生在我的男性同事身上。

-
物理医
学与康复医生，若亚欧克，密歇根州



对医生来说，最不安的事情莫过于当病人
不信任你也不不相信你。
-
妇产科妇科医生 ，纽
约市



我最反感当的是当有些人来急诊室是因为
一 些很平常，本来可以在家里就解决的问题。
-
急诊室医生，科罗拉多斯普林斯，科罗拉多州


你的医生通常知道的比一个网站上的要
多。有一些我的病人，我花 了大量时间去跟他
们解释并且为他们想出了很好的治疗策略。几
天后，我受到了他们给我写的邮 件，说他们上
网看到网上说的和我的完全不一样，
古怪的是，
而且他们想按照网上的去 做。对这样的事情我
想说，那么你们为什么不让那些网站来接管对
你的照顾呢
?-詹姆斯迪拉德博士



我知道读者文摘建议把所有得病的症状列
个单子，但是每次你这么做，只是加强了我想
要退出这个行业的愿望。道格拉斯法拉格博士



药片，药片，药片



有时对于医生来说， 写一个处方比向一个
病人解释他为什么不需要这个药更容易。心脏
病医师，班戈，缅因州



那些所谓免费的最新的和最贵的药样品不
见得是最好最安全的。-
内科医生，费城



服用精神科药物会影响到你的投险条件 。
如果你服用百忧解
(
一种治疗精神抑郁的药物
)
，
也许你 会很难得到你的人寿保险，健康保险，
或者长期护理保险，
即使上了，
也会很昂贵。< br>
-
丹尼尔
.
阿门，医学博士，精神病学家，纽波特
比奇，加 利福尼亚州



尽管研究表明收礼会让医生在做临床决定
时产生偏 见，但是仍然有
94%
的医生接受制药
公司的礼物。

-
内科医生，明尼苏达州罗彻斯
特市



账单，账单，账单



医生反映了市场的力量。如果偿还制度是< br>有偿服务，那么结果就会导致更多服务项目。
如果你造了一个新的
CT
扫描仪，
尽管多这一道
你并不需要的手续根本就不是件好事，可是就
有人去用它。

-
家庭医生，华盛顿哥伦比亚特
区



我真的知 道你为什么今天带着你生病的丈
夫和三个孩子来这里。可是他们不会得到免费
的服务。
-
道格拉斯
.
法拉格博士



医生每次去医院探 访病人都是要收费的，
所以如果你在医院呆了七天而不是五天，那么
他们就会收你七次探望的费 用。可是医院通常
只是按照你的诊断代码收费，无论你在那里住
两天还是十天。

-
埃文
.
莱文，博士



二十年以前， 当我刚刚开始从事我的医生
职业，我所做的耳鼻喉手术在经济上帮助了面
部整容手术的业务。今 天，那些仅够支付日常
经费开支的美容业务却给了我唯一的机会让我
继续做耳鼻喉手术。
-
耳，鼻，喉和面部整形外
科医生，达拉斯
/
沃斯堡



免费建议



避免星期五下午的手术。手术后第二天是
大多数问题出现的一天。如果手术后的第二天
是礼拜六，那么你就像是让自个儿飞起来但地下却没有安全网，原因是病房医务人员不够和
急诊室爆满，而导致这种情况的原因又是医生
诊所这天都关门了。心脏外科医生，纽约市



在很多医院里，白大衣的长 短和培训时间
的长短有关系。
医学院学生穿的是最短的大衣。

-
儿科医生，巴尔的摩



通常头衔最大的，例如系主任 ，并不是最
好的临床医生，因为他们都把时间花在了怎么
做好一个管理者。
他们的焦点 不再是照顾病人。

-
心脏外科医生，纽约市

黑暗的一面



让我难过的是我对医学毕生的热爱和热情
都已经死去了。我曾经看到过我 的偿还缩小，
日常支出却翻了一倍。我也曾经被迫增加看更
过的病人。我每天工作
12
到
14
个小时，周末
加班。虽然这还是世上最伟大的工作，但是我
无 时无刻不是筋疲力尽的。
-
万斯
.
哈里斯，
博士，
家庭医生 ，雷丁，加利福尼亚州



在很多方面对医生的要求标准是不现实
.
我们从来不允许，
也永远不能出一个错
.
我想不
出有任何人能在那 样的标准要求下生活。
-
詹姆
斯
.
迪拉德，博士



我没有一天不在想自己被控告的可能性。
那使我让病人做了很多不必要的，潜在的有 害
测试，就是为了让我避免因为遗漏了一个伤口
或者一个问题，为自己惹来难缠的官司。

-
急
诊室医生，科罗拉多
.
斯普林斯，科罗拉多州



医生们通常因为要听药品公司代表的推
销，而让病人等待。
-< br>心脏病医生，班戈，缅因
州



医生们讨论自己的病人,
并对病人外观下判
断是很相当普遍的事情。
-
家庭医生，华盛顿



所有人都以为医生们都知道彼此。但是当
我们把你介绍给一些专家的 时候，我们往往并
不知道他们是谁。一般只知道他们接受你的保
险计划。
-
儿 科医生，哈茨戴尔，纽约



在大多数行医的地方，我们和老人接触最频繁。所以当一个年轻人上门的时候，我们会
变得很热情。我们和年轻人有更多的共同点也
更被他或她所吸引。医生的时间有限，所以如
果你越年轻越有魅力，你就越可能从医生那里
得到 更多的时间。

-
家庭医生，华盛顿



做好这样的两个打算：
1
你绝大多数的医
疗保健是由一个不很敬业，再低的 工资也肯做
的医生所提供的。

2
一次医生对你很冷漠和仓
促的访 问，而你问题的本质永远也不会得到解
决，
藏在表面之下的问题也将永远不会被发现。
-
万斯
.
哈里斯，博士



医生做出的决定中最 少有三分之一是比较
随意的。
-
心脏外科医生，纽约市



医生们只关心他们是否不便
-
多数并不关
心你是否要等他们。

-
家庭医生，华盛顿



敏感的一面



当一个病人问我是什么可能导致了他的孩
子发烧，我只会说可能是一种病毒。如果我 实
话实话，把冗长的单子上每个可能的原因都讲
出来，那么你永远不会停止哭泣。那就一发不< br>可收拾了。
-
儿科医生，哈茨戴尔，纽约



我们中的大多数已经五年没有去看我们自
己的医生了。

-
体育医学专家，若亚
.
欧克，密
歇根州



当一个医生告诉你你需要减掉
15
到
20
磅
的体 重时，他其实是在告诉你你需要减掉
50
磅。
--
塔玛拉
.
梅里特，家庭医生，鲁斯特，华
盛顿



如果一个生病的病人来找 我，他有着个非
常令人难过的故事，因此要求我给他打折，我
会免费为他治疗。

-
外科医生，达拉斯
/
沃斯堡



尽管我们从来不在你们面前哭，但是我们
有时会因为你的情况在家里流泪。

-
儿科医生，
芝加哥







令人震惊的统计数字



60%
的医生并不遵循洗手的准则。来源：
中华网发病率和死亡率周报



96%
的医生同意他们应该检举那些受损
的，
不称职的 或者那些犯过很严重错误的同事，
但是
...


46%
的医生承认曾经最少有过一次视而不