蛋白粉减肥女性日常生活健康护理常识

2021年2月13日发(作者：鸡眼是怎样形成的)

一、女人不能让自己冷

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉 而且痛经。血行不畅，面部就
会长斑，
体内的能量不能润泽皮肤，
皮肤就没有生气，< br>所以很多女人皮肤像细瓷
一样完美，
却一点不青春，
假假的感觉；
而一 些年青女人再怎么长豆豆还是很有
生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷， 它就会选
择长更多的脂肪来保温，
我们的肚脐下就会长肥肉。
而一旦气血充足温暖，< br>这些
肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

第一，
mm
们 节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居
多。其实，红肉是女性的恩物，尤其是 牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效
地避免贫血。贫血的
mm
脸色自然苍白。

第二，
mm
们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿 高跟鞋也实
在不适合多动。出去约会
gg
开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因 为坐
得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆
腔怎么能不 长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不
畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就 会肤色不均匀。


第三，
mm
们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的 ，其实那一点用没有。束得太紧
了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都 流行穿
裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。


说了这么多，
就是要大家不做冷美人，
多吃红肉，
生姜、
红枣、
动物 血、
糯米酒、
樱桃??总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么< br>的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空
调房里呆着，也不要要风度不要温度，
秋凉了还穿露脐装。
冬天最好的保温方法
是泡热水，不要 节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热
了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧 一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是
天经地义的。



二、女人要激素

说起来女人真是可怜啊，
从第一次月经到绝经就是
400
多颗卵子，
真的是用一颗
少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over
了，只能尽力做一个优
雅的老太太。
每一次排卵的过程就是一次激素的代 谢，
体内激素水平正常的女人，
脸色红润细腻。
代谢不好的女人，
脸上就会出 现各种各样的毛病，
我每次在医院
体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点 ，都不忍心看。


当然激素太多了不好，
有时激素过多的结果真的就是特别 的好皮肤，
我认识一个
女人
40
多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重 病不得已用激素治疗才会
那样，后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了。人工激素就是这样的，天然
激素就不同，很多都有双向调节功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮
山、当归、小茴 香、雪蛤、蜂王浆??最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含
有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可 以当水喝。


据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。

这里补一句，< br>周期也不是越长越好。
如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，
月经
周期太长，时 间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。。

据调查
40
岁 之前女人服用大豆就够了。
40
岁之后可补充雪蛤或蜂王浆。
雪蛤很好吃，现在也可以 吃，一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会长
东西。蜂王浆到
40
岁以后可以开始喝了 ，可以让更年期延期而且减轻
更年期症状。
豆浆和蜂王浆都可以外用，
生的新鲜豆浆可 以用来做水分
面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便
宜天然，都 是好东东。


最重要的一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性，如果不讲究卫生或
频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创，再怎么调

养也很难有面 子喔。
一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。还有一
种情况，
怀疑自己不孕的女性 ，
用保守的中药调养加运动的方法更安全。
不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机 会（有些
mm
想要
双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后 排
卵机能为代价的。你想，一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休
息呢。可是你求子心切 不能让它休息，不停使用药物，因为就算是排了
多枚卵子，
也不能保证一次成功的，
促 排卵药一次可使你排出
6
枚卵子，
想想女人一生才
400
枚，你有多 少个月可以浪费啊。一旦使用太多，卵
巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础就没了。俗 话说
留得青山在不怕没柴烧，中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血
通了，炎症消除自然 就怀上了。三、女人要涵养自己的水源

女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按 中医说法不是养
水，而是要养阴。前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不
足，阴不 足以涵阳，表现出来的就是火气。


。比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需 要我们用中气来调和，
这就是火气。偏偏有些
MM
口味比较重，或者哪天心情不好压力 大，只
怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。
中餐是把食物归入
五味中的 某种味道，
其实只是食物并不要紧，
关键是调料，
尤其是香料。
中国的香料世 界有名，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、
小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加 入姜、葱、蒜、辣椒、
陈皮，唉我都数不清了?? 这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水

源！如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多
一层损耗。


还有零食！那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆。炸过东西的人都知
道，油炸就是 脱水的过程嘛。口感虽然好，但是脱了水的食物进入我们
的身体，就会立刻吸收体内的水分，所以吃多了 你感到口干。其实它吸
收的不是水，而是身体里的津液。我理解就是一种粘液，和水是不全一
样 的。


还有我们的心情，如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这
在职场又有什么奇怪呢，可我们要动用身体的中气去中和它。


。带有粘液
(
胶质
)
的东西特别好，比如猪蹄（炖就好，麻辣的算了）、
鱼冻（鱼鳞冻 ）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清
淡的汤更好，
因为它能留在身体里更长 时间，
而不会被当成水过快地排
出体外。女人是滋补出来的，这可一点没错啊。还有，在空调房 里要多
喝水或用加湿器。


身体里有一定的水份且代谢畅通就好了。
水份滞留在体内的人会显得胖
胖的，
好像多出一层肉肉，
脸圆鼓鼓的，
眼皮 肿肿的。
MM
们通常用冰块
或茶叶敷眼睛。那只是治标之策。体内水份滞留是肾和淋巴 的问题。也
可能是摄取太多高盐食物造成的。
很多减肥药含有利尿剂成份，也是以

排除身体水份为主，会加重心脏负担，引发不良后果。


解决方法很多，比 如低盐饮食，或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中
在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤 油按摩这些部位，
或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。


还有一 个食疗方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打
成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它） ，在锅里煮，等汁变粘后加冰
糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法。
你的小脸
会变得很结实，小腰 也是喔。


四、
UP
，就是向上的力量

经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸。很简单，在
任何可能的时候，
关 注自己的呼吸，
吸气让小腹涨满，
呼气让小腹内收。
睡前或等车的时候锻炼几分种，腹 部就能得到良好的触动。
用手按摩是
一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简 易加强版：
空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内
收瘪小腹，同 时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下巴贴

向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复 正常。这个动作很累人，一开始做
三次就好，逐渐加到五次。经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏
得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化
功能也会变得更好。

站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除
肠子里 的油和废物。要用自己的能量排除这些东西。和减肥药不同，你
的身体很知道自己应该排泄什么，
药就不知道，它会把身体里的好东西
比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改善，很快又会 堆


夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泄，所以
要吃暖胃的姜；冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃火。
再如，
我吃肉，
却不是每个季节都吃一样的肉，
秋冬季节我吃大量红肉，
到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。如果我 们不分时节地乱吃，可能在需要
清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，< br>膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道，化学残留物积累在身体里，
损害我们的肝肾。化学的东 东太多了，它们解毒的任务好重啊。


六、要吃完整的原味的食物

一个完整的食物，
能量和效用也是完整的，
分割开来就不是那么回事了。
比如鸡蛋， 蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。荔枝
是最热气的，荔枝皮却很凉，所以我吃荔枝的 方法是先吃够本，再拿几

个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰 。
建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，
就是保证食物的某些部分没有被
去除。我们现 在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼，基本
上没有任何对人有用的东西了。


有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。
我们在吃却不知自己
为什 么吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉
米芯的那个一个小小的半圆形的东西， 里面富含维生素
E
，和我们花大
钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼 狈的，
就是为了
保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼把鱼鳞扔掉，
其实鱼鳞里含大量胶
原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉
更有用，可是我们吃果肉 ，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来
美容。其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆 脆的，很好
吃，还润肠通便，治疗过敏体质。

。建议
MM
们吃完整 的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，
它们的能量是最完整的。


但有时我们的身体会有些特殊情况：


1.
比如心情紧张时，体内的维
B
会大量代谢，
为舒缓压力我们可以补充
维
B
。适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候，以及喝咖啡
的女人。