关于记忆力衰退,浮躁,易疲劳等的原因和解决办法

2021年2月7日发(作者：肺癌有什么症状)
脑子很乱，

记不住事情，刚说的话，转眼就忘，心不静，看书
也看不进去，
总之就是就没有记忆。
天天糊里糊涂。
这是为什么？

属于植物神经功能紊乱引起的，

睡眠不足、精神压力过大等都可以引起的。

意见建议
:
治疗主要是以调节神经为主，可以口服

七叶神安片和脑心舒治
疗一段时间。

合理安排作息时间，加强身体锻炼，放松心情。

睡前避免剧烈运动以免引起大闹过度兴奋引起睡眠障碍、


你好，
这种症状考虑是由于患有严重的神经衰弱造成的，
出现这
种症状考虑与睡眠不足有关系的

意见建议
:
首先建议做一下脑电图的检查

，排除患有其他疾 病的可能，确
诊这种症状是否由于患有神经衰弱造成的，
然后进行治疗。
治疗
可以服用安神定志的药物及调节神经的药物治疗，
可以服用健脑
补肾丸或者健脑丸，配合谷维素 治疗，应该会有很好的效果的。






< br>白头发的治疗
.
为使白发变黑，可常吃些铜、铁元素含量丰富的
食物，如马铃薯 、菠菜、番茄、柿子、豆类、黑芝麻、胡桃肉、
葵花子及动物肝脏。
这些食物中含有丰富的泛酸 ，
可加速黑色颗
粒的合成、促进毛囊生长黑发







记忆力下降初期治疗
,
记忆力下降早期治疗：一些健 脑食品，其
实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动
物内脏
(< br>心、脑、肝、肾
)
及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有
丰富的卵磷脂，
且容易消化，
对治疗记忆力下降也有积极的作用。


记忆力下降对症治疗

记忆是一种心理过程，是人们对经历过、发生过的事情的印象 ，
经过加工保存在大脑中，并在需要时提取、回忆出来。成人记忆
随年龄增加而发生变化，这是一种生理性变化，
是一种记忆的正
常老化。除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如 脑部肿瘤、
糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引
起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，
长期
处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理 状态时也会引起记忆
障碍。

记忆力下降并不是老年人的专利。
在普通门诊 中，
常常会看到许
多人年纪轻轻的病人
?
主诉存在记不住事
?
丢三落四等记忆力
下降问题。医生诊治这部分病人的通常做法是给一些益智类药
物，但由于不 对症，效果欠佳。记忆力下降常常令病人陷入焦虑
和紧张状态，
而抑郁也是造成病人注意力不集 中的原因，
表现为
注意力下降。
这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理，
但是
这种病人常常仅以记忆力下降为主诉，
回避情绪问题。
心理因素
所造成的 记忆力下降的问题是不难解决的，
关键是明确病因，
对
症下药。

从事专项研究的北京友谊医院神经内科心理门诊大夫和营养专
家建议记忆力下降的患者在生活中应注意以 下几点：

1.
采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。
2.
正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，
特别是面对生活中的应激 事件，
要学会自我减压，
保持身心健康。

3.
物品放在相对固定 的位置，
使用后放回原位，
对于一些重要的
事情可以采取用笔记录的方式
?< br>养成良好的生活习惯。

4.
患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米 、
全小麦、
豆
类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。

5.
每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素
E
。


怎样增强记忆力？

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再
现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记
忆、情绪记忆、运动记忆等。< br>
记忆的大敌是遗忘。
提高记忆力，
实际就是尽量避免和克服遗忘。
在学习活动中只要进行有意识的锻炼，
掌握记忆规律和方法，
就
能改善和提高记忆力。 下面介绍增强记忆的十种方法。

1.
注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志， 排除杂念和外界
干扰，
大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。
如果精神
涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.
兴趣浓厚。如果对学习材料、知 识对象索然无味，即使花再多
时间，也难以记住。

3.
理解记忆。理解是 记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、
记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容 ，
如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4.
过度学习。即对学 习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟
记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是
150%< br>。

5.
及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打
铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.
经常回忆。学 习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠
正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经 常回忆
过去识记的对象，也能避免遗忘。

7.
读、想、视、听相结合。可 以同时利用语言功能和视听觉器官
的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

8.
运用多种记忆手段。
根据情况，
灵活运用分类记忆、
特点 记忆、
谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记
忆及编提纲、做笔记、卡 片等记忆方法，均能增强记忆力。

9.
掌握最佳记忆时间。一般来说，上午
9
～
11
时，下午
3
～
4
时，
晚上7
～
10
时，
为最佳记忆时间。
利用上述时间记忆难记的学习< br>材料，效果较好。

10.
科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼 等保养大
脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，
能大大提高大脑的工作 效率。这是提高记忆力的关键。


有益增强记忆力的食物：

常饮葡萄汁有益于延长寿命。
适当饮用葡萄酒也有同样效果，
但
由于酒精会对神经产生 麻痹作用，
因而葡萄汁是更好选择。
葡萄
汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬 菜，
且可以提高神
经系统的传输能力。
除了益寿延年，
葡萄汁还可以在短期内 提高
记忆力。


野生蓝莓果富含抗氧化物质，
可以清除体内杂质 。
在小白鼠身上
进行的试验结果表明，
长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元
细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调
能力的减弱，还能减少高血压和中风的 发生几率。

其他增强记忆的食物

一些健脑食品，其实是常见的物美价 廉之物。如蛋黄、大豆、瘦
肉、牛奶、鱼、动物内脏
(
心、脑、肝、肾
)及胡萝卜、谷类等。
这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，
且容易消化，
对儿童脑髓的 发
育也有积极的作用。

1
?
牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的 维生素
B1
、氨基酸。牛
奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡 。

2
?
鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为
9 9.7%
。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每
天吃
5
～< br>6
个，可有效改善记忆
(
不适宜胆固醇高的人
)
。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄
素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质 ，可增强大脑活力。
。

3
?
鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和 钙。淡水鱼所含的脂肪
酸多为不饱和脂肪酸，
能保护脑血管，
对大脑细胞活动有促进作
用。

4
?
贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质 ，可
以快速供给大脑大量的硌氨酸。
因此可以大大激发大脑能量、
提
高情绪以 及提高大脑功能。
以贝类作开胃菜，
能最快地提高脑力。
但是贝类比鱼类更容易积聚海 洋里的毒素和污染物质。

5
?
味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，