健身知识理论试卷

2021年2月7日发(作者：昆明男科医院)

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健身知识理论试卷






一、单项选择题



1
、下列哪种行为是好的饮食行为（

）


A
经常不吃早餐

B
空腹喝牛奶

C
多吃蔬菜

D
生食海鲜


2
、

下列哪种行为是不良的睡眠方式（

）


A
睡觉前洗热水脚

B
贪睡懒床

C
适当午休

D
睡觉前喝点牛奶


3
、< br>20
——
25
岁青年人每天正常的睡眠时间为（

）


A 5
—
6
小时

B 7-8
小时

C 10-11
小时

D 9-10
小时


4
、下列哪种行为是不良习惯（

）


A
雨中散步

B
感冒时剧烈运动出汗


C
锻炼前做热身活动

D
睡觉前洗个热水澡


5
、

长时间剧烈运动后，以下哪种行为不可取（

）


A
洗凉水澡

B
适当补糖

C
吃点碱性食物

D
迅速换掉汗湿的衣服


6
、以下哪一项是健康的生活方式（

）


A
长期饱食

B
甜食过量

C
戒酒戒烟

D
经常熬夜、通宵


7
、下列哪种行为是良好的运动行为（

）


A
剧烈运动后大量饮水

B
饭前小运动量的活动


C
饭后立即进行大强度活动

D
运动前不做准备活动


8
、小腿踝关节发生扭伤时，下列哪种处理方式是错误的（

）


A
立即按摩、揉搓

B
立即停止运动

C
抬高踝关节

D
冷敷受伤关节


9
、

个人预防艾滋病，以下哪种行为是错误的（

）


A
洁身自爱，不性乱

B
和他人共用牙刷、剃须刀


C
远离毒品

D
不随意输血


10
、以下哪种情况有利于治疗肥胖（

）


A
经常不吃早餐

B
餐前适当运动

C
经常吃油腻食品

D
吃完便睡觉


11
、完成两臂侧平举动作的主要肌肉是（

）


A
胸大肌和三角肌

B
三角肌和背阔肌



三角肌和冈上肌
D

胸大肌和背阔肌
C

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12
、下列锻炼方式有助于身体健康的是（

）


A
夏季锻炼时穿棉料衣服

B
雾天锻炼


C
运动时穿紧身牛仔裤

D
冬练三九，夏练三伏


13
、下列观点正确的是（

）


A
感冒发烧时，出点汗就好了


B
运动量和运动强度越大越好


C
高血压患者不宜进行锻炼


D
傍晚锻炼有益身体健康


14
、肥胖是许多疾病的诱发因素。下列对待肥胖的观点正确的是（

）


A
青春期肥胖是正常现象


B
只要身体能承受，运动强度越大，减肥效果越好


C
桑拿浴能减肥


D
经常不吃早餐能减肥


15
、游泳是夏季很好的运动项目。下列观点中正确的是（

）


A
饭后立即游泳

B
发生溺水时，立即进行胸外心脏挤压


C
入水前一定要做准备活动

D
游泳时间越长越好


16
、

运动刚结束后，以下哪种方式更能有效消除乳酸（

）


A
平卧休息

B
静坐

C
活动性休息

D
喝含糖饮料


17
、饭后立即运动，会使参与胃肠消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨骼，从而影响食物的
消化 和吸收，而且还会因胃肠的震荡及牵扯而出现腹痛、恶心、
呕吐等不良症状，一般认为饭后

_______
小时左右再进行运动较为适宜。


A 0.5
小时

B 1
小时

C 1.5
小时

D 2
小时


18
、运动中和运动后的饮水，应按
_______
为原则。


A
少量多次

B
多量少次

C
少量少次

D
多量多次


19
、运动中韧带扭伤的处理方法应是先

________,
再用绷带加压包扎并将受伤部位高抬。


A
冷敷

B
热敷

C
揉搓

D
抖动


20
、体质是人体的质量，它是在遗传与获得性的基础上表现出来的人体形态结构、 生理功能、
________
和适应能力等方面的综合的、稳定的特征。



运动能力
D

运动素质
C

运动技能
B

运动知识
A

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21
、在人体组成中，水的含量最高，约占人体重
________
。


A 80% B 70% C 65% D 55%

22
冷敷，即受伤局部尽快用冷自来水冲淋约

分钟，或用冰水、冰袋、白 酒、
50%
～
75%
酒精
冷敷。


A 30 B 15 C 5 D 20

23
、
人体在运动时运动强度越大，
心率越快。
但心率是有极限的。
正常青年人的最大心率在
（

）
左右。


A 200
次
/
分钟

B 180
次
/
分钟

C 160
次
/
分钟

D 140
次
/
分钟


24
、刚开始冷水沐浴阶段水 温以
30-35
度为宜，淋浴时间不超过

( )
。


A 1
分钟

B 1.5
分钟

C 2
分钟

D 4
分钟


25
、人体发胖首先就从（

）开始


A
腿部

B
腰腹部

C
臀部

D
背部


26
、肌肉微细损伤或少量肌纤维断裂时，应立即进行（

）
。


A
理疗

B
药物注射

C
冷敷、加压包扎

D
按摩


27
、
（

）分钟跑测验不仅是国际公认的评价最大吸 氧量的有效方法，同时也是增强大学生有氧
代谢能力的有效健身手段。


A 8 B 12 C 15 D 20

28
、通常把正常人取得最佳健身效果的心率区确定为（

）次
/
分之间。


A 120-170 B 120-140 C 160-170 D 140-170

29
、
以运 动后的即刻心率作为运动时的心率。
通常认为心率达到
（

）
次
/
分钟以上为大强度运动。


A 160 B 180 C 190 D 200

30
、反映肌肉力量的重要指标是（

）
。


A
仰卧起坐个数

B
俯卧撑个数

C

握力

D

引体向上


31
、

通过锻炼可提高人体运动能力和增强肌体各器官的功能，但因为中断 锻炼而引起功能逐渐
消退，称为（

）
：


A
可锻炼性原则

B
可逆性原则

C
可持续性原则

D
突变性原则


32
、站立体前屈是发展（

）部位的柔韧性。


A
大腿后侧

B

腰部


C
躯干

D

肩部


33
、体育锻炼时采用中等运动强度，每周锻炼多少次比较适宜（

）



次
D 2-3
次
2
－
C 1
每天一次
B

次
4
－
A 3
．

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34
、体重指数为２
1
，根据肥胖程度来衡量，是（

）


A
体重偏瘦

B
体重正常

C
体重肥胖


35
、以下哪种症状属于大学生行为和人格偏离及不良适应性发应（

）


A
神经衰弱

B
精神分裂

C
压迫性神经症

D
性行为障碍


36
、
疲劳是一种
（
< br>）
现象，
只要不是因为疾病所造成的或者是过渡疲劳，
一般不影响身体健康。< br>

A
生理

B
心理

C
病理


37
、
20XX
年北京奥运会上，中国体育代表团夺得（

）枚金牌，实现了历史性突破，第一次在
奥运金牌榜上赶超美国。


A 48 B 50 C 51 D 52

38
、现代第一届奥林匹克运动会于（

）年举行。


A 1890 B 1892 C 1894 D 1896

39
、现代奥林匹克运动的创始人是（

）


A
马拉多拉

B
乔丹

C
何振梁

D
顾拜旦


40
、奥林匹克运动会起源于（

）


A
印度

B
古希腊

C
中国

D
埃及


二、判断题



1
．学校体育根本特征是通过教育增强学生体质、发展身心、达到育人的目的。

（

）


2
．肺活量指数
=
肺 活量
/
身高（
cm
）

（

）


3
．空气浴的作用只取决于气温。

（

）


4
．我国学校体育的目标只是增进学生健康。

（

）


5
．对身体锻炼的兴趣、爱好和养成锻炼的习惯是形成终身体育的重要因素。

（

）


6
．懒惰的生活方式是一个日益扩大的、全球性的对健康的威胁。

（

）


7
．坐位体前屈测试主要是评价腹肌力量的能力。

（

）


8
．
12
分钟跑测验来评价力量和心肺功能适应能力。

（

）


9
、刚开始冷水沐浴阶段水温以
30-35
度为宜，淋浴时间越长对身体越有益。

（

）


10
、人体发胖首先就从腰腹部开始，腰腹部的皮下脂肪很容 易积留起来，体型发生变化最早


而又最明显的部位就是腰腹部。

（

）



）

（

减肥过程中吃的脂肪越少越好。

、
11
．

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12
、当前，减肥的方法可谓多种多样，有控制饮食、运动、吸脂、药物疗法等等。

（

）


13
、轻松的全身活动或做些柔软体操是消除疲劳方法之一。

（

）


14
．克托莱指数（体重×身高×
1000
）被认为是反映人体形态发育水平的匀称度的有效指标。


（

）


15
．古人云：怒伤肝、喜伤肺、忧伤心、恐伤肾、思伤脾。

（

）


16
．评定运动负荷的最常用指标是心率。通常把正常人取得 最佳健身效果的心率区确定为
120-170
次
/
分之间。

（

）


17
．评定肥胖程度时应作体脂百分比 测定。体脂百分比男性超过
25%
，女性超过
30%--35%
。
即 为肥胖。

( )

18
．脑振荡急救时可让伤员平卧，也可坐起或立起。头部冷敷，身上保暧。

（

）