柠檬干片泡水的方法干柠檬片的正确泡法

2021年2月7日发(作者：经期可以性生活吗)
柠檬干片泡水的方法干柠檬片的正确泡法


柠檬泡水的正确方法 ，多人喜欢泡柠檬水喝，有些人直接用烧
开的开水泡、
有人以为柠檬水要很酸才有养生效果，< br>今天为大家推荐
柠檬干片泡水的方法。


1
、柠檬带皮泡水更营养



柠檬一定要带皮< br>,
切片一定要薄
,
因为皮的部分含类黄酮更高
,
比柠檬果肉更 值得泡
,
柠檬精油也主要在皮里面
,
薄切则柠檬皮中的
香气成分容易 泡出来。
柠檬皮
,
包括其他柑橘皮
,
都含有一些苦味的类
黄 酮物质
,
也都是有益成分
,
有一点淡淡的苦味
,
和酸味配合
,
天热时
喝更解渴。


2
、柠檬泡水的水温
60~70
℃比较适宜



泡柠檬的水太凉
,
香味不容易泡出来。如用沸水浸泡
,
则会有较多的苦味物质溶出
,
比如橙皮甙等。
有人担心
,
水温太高会导致 维生素
C
的损失
,
其实柠檬的酸性较强
,
而维生素
C
在酸性条件下耐热性较好
,
没那么容易损失。因此
,
泡柠檬的水温 一般在
60~70
℃比较合适。


3
、柠檬泡水一定要淡



如果用柠檬水代替白 开水来解渴
,
则泡水时一定要淡。
一大片带
皮柠檬泡
1
升水
,
能倒
3~4
小杯
,
一般冲泡
2~3
次< br>,
没有柠檬味道时换
片新的即可。
这样泡出来的柠檬水不酸不涩
,比较清香
,
不加糖或蜂蜜
即可饮用
,
所含能量几乎可以忽略不计 。
如果柠檬片放的比较多
,
则需
要加糖或蜂蜜
,
有利于平衡 酸味。但是
,
淡甜的柠檬水大约含有
5%
的
糖
,
一 杯
(200
克
)
加糖蜂蜜水中含能量
40
千卡
,< br>如果喝两杯
,
就相当于
吃
1/4
碗米饭
,
所 以需要控制体重的人要限量。
此外
,
胃酸过多的人只
需把柠檬水尽量泡淡一点 就可以喝
,
因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜
修复。


1
、可以提高免疫力



柠 檬水中富含有很丰富的维生素
C
它有助于人体的免疫系统抵
抗感冒
,
柠檬水还能够促进人体对铁元素的吸收
,
因为维生素
C
可以
让人体的 血红铁素的生物利用率提高
4
倍。


2
、可以促进伤口愈合



维生素
C< br>是促进伤口愈合
,
保持骨骼、
组织和软骨健康的重要营
养素之一。维生 素
C
还有助于中和自由基
,
抑制体内炎症。


3
、可以抗击皮肤衰老